Verwalten Sie Ihren Schulstress in diesem Semester besser

Die Schule ist anspruchsvoll. Es gibt viel zu tun - ganz zu schweigen davon, wie schwierig die Arbeit manchmal ist. Es ist normal, Stress über Schularbeiten zu erleben. Schulstress kann sich jedoch negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirken, wenn Sie nicht gut damit umgehen.

Ändern Sie Ihre Einstellung in Richtung Schule

Wenn ich noch viel zu tun habe, neige ich dazu, meine Zähne zusammenzubeißen und Kraft durch sie zu treiben. Ich überspringe Mahlzeiten, verpasse Anrufe und Arbeit Arbeit Arbeit bis ich fertig bin. Es gibt so viel zu tun, dass für nichts anderes Zeit bleibt (oder zumindest denke ich so). Das Problem ist, dass ich ausbrenne. Ich erschöpfe mich und am Ende des Tages mache ich nicht einmal meine beste Arbeit.

Eine Änderung Ihrer Denkweise ist das erste, was Sie bei Ihrem Schulstress unterstützen können. Denken Sie daran, warum Sie in der Schule sind: lernen. Es ist also wichtig, nicht davon besessen zu sein, nur die Arbeit zu erledigen. Ich erinnere mich gerne daran, dass ich mich in zehn Jahren (oder sogar einem Jahr) wahrscheinlich nicht mehr an die besondere Aufgabe erinnern werde, über die ich gestresst bin. Stattdessen werde ich mich daran erinnern, was ich der gesamten Klasse weggenommen habe.

Noten spiegeln nicht immer genau wider, was Sie lernen. Denken Sie daran, wenn Sie das nächste Mal Angst vor Ihrer akademischen Leistung haben.

Schmelzen Sie den Schulstress weg: Ruhe

Auch wenn es mir schwer fällt zu glauben, arbeite ich immer besser, wenn ich unterwegs Pausen mache. Unser Gehirn ist kein Marathonläufer - es braucht Zeit, um zu dekomprimieren und zurückzusetzen. Ich habe festgestellt, dass die Planung in Pausen eine Möglichkeit ist, um sicherzustellen, dass ich nicht zu schnell ausbrenne. Ich stelle gerne einen Timer für anderthalb Stunden ein, um meine Schularbeiten zu erledigen, und dann stelle ich einen anderen Timer für zwanzig Minuten ein, um spazieren zu gehen oder eine Fernsehsendung anzusehen. Wenn ich das mache, bin ich effizienter und ruhiger.

Eine weitere Schlüsselkomponente für den Umgang mit Schulstress ist die Sicherstellung, dass Sie genügend Schlaf bekommen. Nach vielen Jahren ohne Schlaf habe ich diese Lektion endlich gelernt. Jetzt lasse ich nicht etwas störe meinen Schlaf - nicht einmal Hausaufgaben. Schlaf macht mich nicht nur allgemein positiver, sondern hilft mir auch, im Unterricht aufmerksam zu sein, anstatt im hinteren Teil des Raumes einzusteigen.

Ohne ausreichende Ruhe ist es schwierig, in der Schule hervorragende Leistungen zu erbringen.

Nutzen Sie Ihre Ressourcen

Die meisten Ihrer Lehrer wollen Sie nicht erreichen. Tatsächlich möchten sie, dass Sie Erfolg haben. Wenn Sie sich in einer psychischen Krise befinden, wenden Sie sich bitte an Ihren Lehrer. Die meisten, wenn nicht alle, werden Verständnis haben. Sie können Ihnen eine Erweiterung der Aufgaben geben und Sie sogar auf andere Ressourcen für psychische Gesundheit verweisen, die an Ihrer Schule verfügbar sind. Anfangs war ich sehr vorsichtig, mit meinen Lehrern zu sprechen, aber als ich das tat, war ich unglaublich dankbar.

Denken Sie vor allem daran, dass Sie mehr wert sind als Ihre akademischen Leistungen und Ihre Ängste. Machen Sie diese einfachen Schritte, um Ihren Schulstress zu bewältigen, und Sie können ein fantastisches Semester haben.