Ein hartes Gespräch führen: 7 Tipps zum Ausprobieren

Harte Gespräche sind, na ja, schwer. Vielleicht wartest du darauf, dass eine andere Person einweiht; Vielleicht willst du deine Beziehung nicht ruinieren. Sie könnten sich selbst davon überzeugen, dass es nichts zu bereden gibt, dass Probleme schon bald auf magische Weise verschwinden werden. Meistens stimmt das leider nicht – meistens muss man ein schwieriges Gespräch führen.

7 Tipps für ein schwieriges Gespräch

Wenn es Ihnen das nächste Mal juckt, mit jemandem, der Ihnen am Herzen liegt, über etwas Schwieriges zu sprechen, probieren Sie einige oder alle der folgenden Tipps aus.

1. Lassen Sie die andere Person oder die anderen wissen, dass Sie ein schwieriges Gespräch führen müssen. Alle Parteien werden davon profitieren, wenn alle emotional vorbereitet sind. Von einem schweren Thema überrascht zu werden, kann eher eine reaktionäre als eine rationale Reaktion hervorrufen. Wenn es hilfreich ist, eine bestimmte Zeit und einen bestimmten Ort festzulegen, finden Sie diese Details gemeinsam heraus.
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2. Wählen Sie eine Art der Kommunikation, bei der alle bequem, unkompliziert und ehrlich sein können. Dies kann ein Telefonanruf, ein Mittag- oder Abendessen, eine Wanderung oder etwas anderes sein. Für viele Menschen kann das Schreiben von SMS zu Missverständnissen führen; für andere ist es eine bequemere Art, über schwierige Dinge zu sprechen. Stellen Sie sicher, dass sich alle Beteiligten auf die beste Kommunikationsmethode einigen.
3. Wenn du extrem emotional bist, erwäge, zu warten, bis du dich etwas abgekühlt hast. Harte Gespräche zu führen, wenn du wütend bist, kann dazu führen, dass du Dinge sagst, die du nicht meinst. Nehmen Sie sich Zeit für sich allein und beruhigen Sie sich bewusst. Die Dinge werden viel glatter, wenn Sie emotional stabil sind.
4. Atmen Sie tief ein, nachdem Sie etwas gehört haben, und atmen Sie noch einmal tief ein, bevor Sie antworten. Jemand könnte sagen, dass Sie seine Gefühle verletzt haben, und Sie haben es vielleicht nicht gewusst. Selbst wenn Sie ruhig und gefasst ins Gespräch kommen, könnte Sie das ein wenig abschrecken, wenn Sie das hören. Ein tiefer Atemzug kann Sie wieder ins Gleichgewicht bringen. Ein weiterer Atemzug kann dir helfen, dich genug zu beruhigen, um zu wissen, wie du reagieren sollst.
5. Verwenden Sie Aussagen, die mit "I" beginnen. Anstatt zu sagen: „Du willst nie Zeit mit mir verbringen“, sage: „Ich fühle mich verletzt, wenn du nicht nach ein paar greifst Tage." So bleibt der Fokus auf deinen Gefühlen statt auf den Fehlern des anderen, was das Gespräch am Laufen halten kann gesund.
6. Stellen Sie Fragen aus Neugier, nicht aus Verurteilung. Das kann hart sein, besonders wenn Sie voller Emotionen sind. Wenn Sie jedoch echte Fragen stellen, erfahren Sie, woher eine andere Person kommt, und entdecken oft ein tieferes Problem. Zwei fantastische Fragen, die in allen möglichen Szenarien funktionieren, sind: "Könnten Sie das näher erläutern?" und "Was könnte ich von nun an besser machen?"
7. Sagen Sie eine aufrichtige Entschuldigung. Entschuldigungen sind ein wichtiger Bestandteil schwieriger Gespräche. Eine Entschuldigung ist nicht sagen: "Es tut mir leid, dass du so denkst." Sie müssen Verantwortung übernehmen und konkret sein. Eine Entschuldigung lautet: "Es tut mir leid, dass ich vergessen habe, zu Ihrem Tanzabend zu kommen", "Es tut mir leid, dass ich Sie angeschrien habe" oder "Es tut mir leid, dass ich Sie angelogen habe."

Harte Gespräche lohnen sich

Ein schwieriges Gespräch zu beginnen ist beängstigend, aber Sie müssen daran glauben, dass sich Ihre Beziehung durch Sprechen verbessert (und es Wille!). Einige der erfüllendsten Teile des Lebens sind die Beziehungen, die du zu anderen aufbaust, und es ist eine unschätzbare Wahl, sich die Zeit zu nehmen, um Probleme zu lösen.