Wenn Angst Ihr Selbstwertgefühl beeinflusst

Im Laufe der Jahre konnte ich mit meiner umgehen Angst viel effektiver als in meiner Jugend; Es gibt jedoch immer noch viele Zeiten, in denen meine Angst mein Selbstwertgefühl beeinträchtigt hat.

Wie sieht das für mich aus? In letzter Zeit hatte ich das Glück, Gelegenheiten zu erhalten, mit denen ich mich sehr gesegnet fühle und für die ich sehr dankbar bin. Aber trotz dieses Gefühls der Dankbarkeit habe ich manchmal auch das Gefühl, dass ich ihrer nicht würdig bin. Tatsächlich werde ich absichtlich Gründe benennen, die ich für unwürdig halte.

Warum Angst Ihren Selbstwert senkt

Ich habe gelernt, dass das Infragestellen Ihres Selbstwerts manchmal mit Dingen zusammenhängt, die in der Vergangenheit passiert sind hohe Erwartungen Sie sich selbst festgelegt haben und dann nicht erreichen konnten, oder einfach nur aufgrund des ständigen Hinterfragens der von Ihnen getroffenen Entscheidungen. Ich habe auch gelernt, dass es, obwohl ich logischerweise weiß, nicht vernünftig ist, zu versuchen, mich selbst davon zu überzeugen, dass ich ein Versager bin jeglicher Art und dass ich eigentlich gute Dinge im Leben verdiene, spricht mein ängstliches Gehirn manchmal anders zu mir Weg.

Es grübelt und beharrt auf Fehlern, die ich gemacht habe, und „Was-wäre-wenn“ und zweite Vermutung Maßnahmen, die ich ergriffen habe. Und das fängt an, dem in die Quere zu kommen Selbstvertrauen Ich versuche, für mich zu bauen.

Wie es normalerweise für Angst charakteristisch ist, lebe ich oft in der Vergangenheit oder rede mir ein, dass ich in der Zukunft eine schlechte Wahl treffen werde. Ich vernachlässige es, mich auf die Gegenwart und die Dinge zu konzentrieren, über die ich die Kontrolle habe. Nachdem ich mich also auf die Fehler konzentriert habe, die ich gemacht habe, habe ich mich davon überzeugt, dass diese Fehler mein Selbstwertgefühl bestimmen.

Wie du dein Selbstwertgefühl steigerst, wenn du ängstlich bist

Eine Sache, die ich aus der Verarbeitung mit meinem Therapeuten gelernt habe, ist, dass ich dazu neige, mich darauf zu konzentrieren, wie ich bin über eine Situation mehr nachzudenken als über die Tatsachen, was mich manchmal zum Grübeln über diese verleiten kann Gefühle. Da sind sie oft ängstliche Gefühle, dies führt mich dann zu erhöhter Angst. So habe ich gelernt, dass es mir wichtig ist, mich auf die Fakten einer Situation zu konzentrieren und nicht auf meine Sorgen, Ängste und andere negative Gedanken.

Eine Schlüsselstrategie dafür ist Achtsamkeit. Ich habe festgestellt, dass Achtsamkeitsmeditation mir dabei hilft, dies zu praktizieren. Rezitieren Selbstbestätigungen für mich selbst hat mir auch jeder tag geholfen negativen Selbstgesprächen entgegenwirken. Reframing negativer Selbstgespräche war auch wichtig. Dies erfordert Übung; Ich habe jedoch festgestellt, dass ich diese Technik im Laufe der Jahre umso besser anwenden konnte, je mehr ich dies übe.

Schließlich denke ich, dass es wichtig ist, ein starkes emotionales Unterstützungssystem zu haben, das nicht nur helfen kann, Ihre Gefühle zu bestätigen, sondern Sie auch daran erinnert, dass Sie die wunderbaren Dinge im Leben verdienen. Gibt es Strategien, die Sie anwenden, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern? Teilen Sie sie in den Kommentaren unten.