4 Gründe, warum mein ADHS-Gehirn den Zoom ablehnt

Als die Pandemie im März letzten Jahres Schulen und Büros leerte, wurde ein auf Freiheit gegründetes Land auf zwei Aktionspunkte reduziert. Das erste war die Quarantäne. Der Zweite? Treffen Sie sich über Zoom.

Es dauerte nur wenige Wochen, bis Zoom ein Haushaltsverb wurde. Eltern rappelten sich auf Verbinde Kinder mit ihren Lehrern auf der Webkonferenzplattform. Bürotreffen - einst in kahlen Räumen mit begrenzten Ablenkungen abgehalten - waren jetzt Multimedia-Angelegenheiten mit Kindern und Haustieren als Hintergrund. In einem virtuellen Meeting Aufmerksamkeit zu schenken und den Lärm des Lebens zu ignorieren, wurde zu einer Herausforderung für alle. Aber für diejenigen mit ADHSDie Brady Bunch-artigen Gitter der Besprechungsteilnehmer pulverisieren uns weiterhin mit visueller Überstimulation.

Ich bin unglaublich dankbar für Zoom. Ich konnte während des Anstiegs im April 2020 virtuell für meinen Job interviewen und mich mit meinem neuen Team verbinden. Ich denke nicht, dass Zoom für die meisten Menschen so umständlich ist wie für mich. Aber hier sind die vier Hauptherausforderungen, denen ich gegenüberstehe… und der Silberstreifen von jedem.

1. Visuelle Ablenkungen sind überall.

Die Leute sind faszinierend. Viele Erwachsene mit ADHS - einschließlich mir - funktionieren wie Sozialanthropologen und Hyperfokus auf neue Reize. Das Studium unserer Mitarbeiter in ihrer Heimat ist faszinierend. Wir lachen, während Haustiere und Kinder während Zoom-Anrufen auf den Runden wackeln. Wir bewundern Wohnkultur. Wir fragen nach exotischen Fischen. Wir bewundern virtuelle Hintergründe. Ich hätte es fast verloren, als eine Katze über den Schreibtisch eines Kollegen mit Weltraumhintergrund ging. Katzen im Weltraum? Ich muss ein Foto machen. Oh, Moment mal. Ich bin noch in einer Besprechung. Was hat der Typ vom Marketing gerade gesagt?

Ich muss aufpassen. Es ist jedoch unmöglich, andere Hintergründe nicht auszuloten. Es ist wie bei einer Ostereiersuche - nur dass alle anderen dem Treffen zuhören und ich nach Eiern jage. Zum größten Teil können Menschen mit ADHS nicht gut mit auditorischem Lernen oder Hinweisen umgehen. Wir sind visuell. Wenn eine Präsentation nicht auf dem Bildschirm geteilt wird, wandern meine Gedanken.

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Silberstreif: Persönliche Berührungen zu bemerken ist eine Möglichkeit, auf authentische Weise mit meinem Team in Kontakt zu treten. Mit Erlaubnis des Gastgebers kann ich Besprechungen zur späteren Bezugnahme aufzeichnen. Das Aufzeichnen persönlicher Besprechungen wäre im wirklichen Leben zu schwierig (und gruselig).

2. Ich muss still sitzen

Ich werde zappelig. Normalerweise dauert ein Zoom-Anruf ungefähr 10 Minuten, wenn ich mich nach der Ablenkung eines Snacks sehne. Ich schalte mein Video aus und renne die Treppe hinunter in die Speisekammer und dann wieder mit den Kopfhörern in den Ohren nach oben. Ich weiß, dass ich stumm bin. Aber was ist, wenn die Leute mich meinen Zitronen-Luna-Riegel kauen hören? Ich entwickle Zoomuteaphobie, eine selbstklassifizierte Bedingung, die durch Paranoia gekennzeichnet ist, dass die Stummschalttaste versagt.

Silberstreif: Ich habe mich auf einem Balanceballstuhl verwöhnt. Jetzt kann ich herumwackeln und gleichzeitig meinen Kern stärken.

3. Alle starren mich an.

Während ich meine Teammitglieder über ein Projekt auf dem Laufenden halte, ist mein Gehirn nervös, da 10 Gesichter mich verständnislos anstarren. Cue my Abstoßungsempfindliche Dysphorie - dieser saure Beiwagen von ADHS. Warten sie darauf, dass ich versage, während ich durch meine Worte stolpere? Natürlich nicht. Ich bin einem der unterstützendsten und freundlichsten Teams beigetreten, mit denen ich je gearbeitet habe.

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Trotzdem stelle ich mir vor, was ihre Gedanken sein könnten. Wie oft wird sie "ähm" sagen? Warum verzieht sie jedes Mal das Gesicht, wenn jemand ihr eine Frage stellt? In Wirklichkeit wartet mein Team nicht darauf, dass ich es vermassle. Sie halten sich nebenbei über E-Mails auf dem Laufenden oder studieren andere Besprechungsteilnehmer in der Galerieansicht. Oder sie sind abgelenkt wie ich, scheuchen Katzen von Tastaturen oder essen ihre eigenen Zitronen-Luna-Riegel.

Silberstreif: Ich wechsle von der Galerieansicht weg, um mich nur auf die sprechende Person zu konzentrieren. Augenkontakt halten durch einen Computer fühlt sich wohler an als die Intensität, die durch persönlichen Augenkontakt ausgelöst wird. Außerdem werden sich die Menschen eines Tages wieder persönlich treffen. Ich schärfe meine Fähigkeiten, um stärker als zuvor zurückzukehren.

4. Gespräche können umständlich sein.

Es passiert bei fast jedem Anruf. Ich fange an, gleichzeitig mit jemand anderem zu sprechen. Es ist umständlich. Aber das genaue Gegenteil - die Stille - ist schlimmer. Ich kann mich mindestens zweimal identifizieren, wenn ich in einer Besprechung eine Frage gestellt oder ein Update geliefert habe, nur um mit leeren Blicken beantwortet zu werden. Manchmal werden leere Blicke durch eingefrorene Internetverbindungen verursacht - manchmal jedoch nicht. Es ist schwer, damit einverstanden zu sein.

Silberstreif: Während ich die Besprechungen überprüfe, die ich (hoffentlich) aufgezeichnet habe, höre ich aufmerksam den Dialogen von Kollegen zu, deren Gesprächsstile ich bewundere.

5. Nach vorne drücken

Virtuelle Meetings bleiben auch nach der Pandemie ein Grundnahrungsmittel. Obwohl ich mich im Fernsehen wie ein sprechender Kopf fühle, merke ich, dass niemand erwartet, dass ich wie ein professioneller Sender spreche. Es muss mir nicht leid tun, nervöse Gesten zu machen. Wie meine Mentoren mir versichern, ist es in Ordnung zu sagen: "Ich weiß die Antwort darauf nicht, aber ich werde es herausfinden und mich bei Ihnen melden."

Zoom kann unangenehm sein, ja. Zoom hält uns auch in unseren Häusern sicher und gemütlich. Es hilft vielen von uns, weiter zu arbeiten, eine virtuelle Schule zu besuchen und mit der Familie zu besuchen. Das Universum hat dies buchstäblich betont, als ich diesen letzten Absatz beendet habe. Ein guter Freund schrieb eine SMS; Ihr Mann wurde positiv auf COVID-19 getestet. Er wurde wahrscheinlich von seinem Chef bei der Arbeit infiziert. Ich werde daran erinnert, wie glücklich ich bin, bei der Arbeit körperlich von meinem eigenen Team distanziert zu sein. Dank Zoom und anderen Webkonferenz-Apps sind wir alle sicherer. Für mich ist die Sicherheit und Verbindung, die über Zoom angeboten wird, diese wert ADHS-spezifische Herausforderungen eine Million Mal.

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Aktualisiert am 21. Dezember 2020