Tipps zum Überleben im Urlaub: Der Bipolar außerhalb der Stadt
Ich verbringe dieses Weihnachten in der Stadt, in der ich aufgewachsen bin, und schlafe im Gästezimmer meiner Mutter. Ich muss eine Woche dort sein. Eine Woche mit Eltern und Geschwistern. Eine Woche Truthahn und kleine Orangen. Eine Woche, in der ich still darum bettele, nach Hause zu gehen.
Aber ich verstehe, dass Urlaubspflichten obligatorisch sind, also habe ich einige Methoden, um zu versuchen, sie zu überleben.
Wie man psychische Gesundheit in den Ferien zur Priorität macht
Vergiss nicht, wer du bist und wer Geisteskrankheit, mit der Sie jeden Tag kämpfen. Es ist verlockend benimm dich wie alle anderen und mach was alle anderen machen und verdammt die Torpedos. Aber du bist nicht wie alle anderen. Im Januar müssen Sie sich mehr als zwei Pfund Sorgen machen Depression, oder ein Manie, oder ein Selbstmordversuch, oder ein Krankenhausaufenthalt, mit dem man sich auseinandersetzen muss. Dies sind die Dinge, die Sie das ganze Jahr über vermeiden sollten. Lassen Sie sich von den Feiertagen nicht entmutigen.
Erstellen Sie Ihren Raum fern von zu Hause
Wenn Sie in den Ferien woanders sein möchten, sei es in einem Hotel oder auf der Couch Ihrer Großtante, sollten Sie einen Raum herausarbeiten, der nur Ihnen gehört. Dies könnte ein winziges kleines Quadrat in einer Ecke eines Raumes sein. Es könnte der Ort sein, an dem Sie Ihr Handy-Ladegerät und Ihren Lippenbalsam ablegen. Es ist wirklich egal. Es muss nur ein Raum sein, der sich unter Ihrer Kontrolle und Ihrem Einfluss anfühlt, während Sie sich in Ihrem wirklichen Leben von Ihrem realen Raum entfernen. Dieser winzige Raum, den Sie verwalten können, lässt die chaotische Urlaubswelt überschaubarer erscheinen.
Schaffen Sie in den Ferien Zeit für Sie
Lassen Sie nicht zu, dass jede Sekunde Ihres Tages mit Familie und Freunden geplant wird. Selbst wenn Sie diese Menschen bis ins Mark lieben, brauchen Sie dennoch Momente für sich. Sie brauchen Zeit, um mit allem in Kontakt zu bleiben, was Sie normalerweise sind und was Sie normalerweise interessiert. Ein Buch lesen. Surfen Sie in einem Lieblingsblog. Sehen Sie sich eine TV-Show an. Yoga machen. Nickerchen. Tun Sie, was für Sie Sinn macht. Lassen Sie sich nicht von anderen Parteien diktieren.
Halten Sie Ihre Routine während der Ferien
Ich harfe viel auf Routine, aber Routine ist der Schlüssel, um als Bipolar stabil zu bleiben. Sie brechen bereits Ihre Routine, indem Sie nicht arbeiten, die Kinder zu Hause sind, verschiedene Lebensmittel essen und irgendwo sind Andernfalls verbringen Sie Zeit mit verschiedenen Personen usw., sodass jeder Anschein früherer Routine, den Sie beibehalten können, besteht kritisch. Schlafen Sie die gleichen Stunden. Nehmen Sie die gleichen Medikamente zur gleichen Zeit. Versuchen Sie, regelmäßig zu essen und Sport zu treiben, wenn Sie können. Lassen Sie sich nicht von chaotischen Feiertagen trennen Rituale, die Sie erstellt haben, um gesund zu bleiben.
Gönnen Sie sich eine Pause
Sie können nicht alles tun, niemand kann. Sei sanft mit dir. Lassen Sie Unvollkommenheiten in den Urlaub. Akzeptiere verbrannten Truthahn. Kaufen Sie einen Geschenkgutschein, wenn sich das perfekte Geschenk nicht präsentiert. Sagen Sie nein, wenn die 11. Feiertagseinladung eintrifft. Kaufen Sie Geschenktüten, anstatt sie perfekt zu verpacken. Die Menschen werden mit diesen Veränderungen nicht unendlich glücklicher oder unendlich trauriger sein, aber Sie werden unendlich weniger gestresst sein. Weniger Stress bedeutet mehr Stabilität.
Viel Spaß im Urlaub
Finden Sie den Glanz Ihrer Urlaubsaktivitäten. Genieße etwas. Iss Schokolade. Weihnachtscracker öffnen. Lebkuchenmänner machen. Oder was auch immer Sie an dieser Jahreszeit genießen. Sie können sich diese Zeit nehmen und sie als Ausrede benutzen, um etwas Gutes für sich selbst zu tun. Geh in ein Spa. Erhalten Sie eine Nachricht. Alles was du magst. Die Ferien gehören dir; mach sie Ihre Marke von fröhlich und hell.
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