3 pflanzliche Heilmittel Menschen mit Angst müssen darüber Bescheid wissen

Wissen Sie, dass es gibt pflanzliche Heilmittel gegen Angstzustände? Ich habe einen extrem nervigen Nachbarn. Er war die ganze Nacht wach und hat letzte Nacht gelacht, was bedeutet, dass ich keinen Schlaf bekommen habe. Das geht schon seit Wochen so. Mit ihm zu reden hat nichts Gutes gebracht. Meine Wut und mein Ärger, angeheizt durch Schlafentzug, nähern sich rasch der Idee eines Mordes. Zum Glück gibt es drei pflanzliche Heilmittel, die mir bekannt sind und die die rasende Angst lindern.

Angst Kräuterheilmittel 1: Goldene Milch

Goldene Milch ist ein altes ayurvedisches Heilmittel. Dieses pflanzliche Heilmittel gegen Angstzustände ist für fast alles gut. Es enthält Kurkuma, ein Kraut, das als Antidepressivum vielversprechend ist (Curcumin und Major Depression: eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie zur Untersuchung der Potential peripherer Biomarker zur Vorhersage des Behandlungsansprechens und der antidepressiven Mechanismen von Veränderung.). Die Erforschung der antidepressiven Wirkung von Kurkuma ist noch relativ neu, scheint jedoch die Produktion von Serotonin und Dopamin zu steigern.

Eine Studie in der Journal of Affective Disorders Berichte:

Von Studienbeginn bis Woche 4 waren sowohl Curcumin als auch Placebo mit Verbesserungen verbunden... In den Wochen 4 bis 8 war Curcumin bei der Besserung mehrerer stimmungsbedingter Symptome signifikant wirksamer als Placebo... Bei einer Untergruppe von Patienten mit atypischer Depression wurde eine größere Wirksamkeit der Behandlung mit Curcumin festgestellt.

Um goldene Milch herzustellen, machen Sie zuerst Kurkumapaste. Mischen Sie eine halbe Tasse kochendes Wasser mit einem Viertel einer Tasse Kurkuma. Ständig umrühren, bis eine dicke Paste entsteht, dann einen Teelöffel gemahlenen schwarzen Pfeffer hinzufügen - je frischer, desto besser. Fügen Sie einen Teelöffel Kurkuma-Paste zu einer Tasse warmer Milch hinzu, fügen Sie einen halben Teelöffel süßes Mandelöl und genug rohen Honig hinzu, um nach Geschmack zu süßen. Vegane Milch kann anstelle von Kuhmilch verwendet werden.

Goldene Milch sollte nicht von Menschen mit Gallensteinen oder Gallengangsproblemen verwendet werden. Schwangere sollten sich vor der Anwendung von Goldmilch mit ihrem Arzt beraten.

Goldene Milch wirkt relativ schnell; Innerhalb einer halben Stunde bemerkte ich einen Unterschied.

Angst-Kräuterheilmittel 2: Leinsamen-Tee

Die gute Nachricht: Es hat sich gezeigt, dass das pflanzliche Leinsamen-Heilmittel Angst genauso wirksam ist wie Fischöl, wenn es um die psychischen Vorteile geht. Die schlechte Nachricht: Sie müssen den Tee auf jeden Fall würzen.

Leinsamen enthalten Omega-3-Fettsäuren und gesunde Fettsäuren, die dem Gehirn helfen, effektiver zu funktionieren. Es wurde festgestellt, dass Leinsamen bei Mäusen den chronischen, milden oder chronischen, unvorhersehbaren Stress lindert. Mäuse haben einen dem Menschen sehr ähnlichen Stoffwechsel und ein ähnliches psychologisches Profil, sodass Leinsamentee möglicherweise die Angst lindern kann.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Leinsamen-Tee zu trinken, je nachdem, ob Sie eine Mahlzeit oder gemahlene Samen haben. Hier sind die Anweisungen laut Livestrong:

Wenn Sie gemahlene Samen haben, verwenden Sie 1 Teelöffel pro Tasse Wasser. Wenn Sie essen, verwenden Sie zwei Esslöffel pro Tasse Wasser. Möglicherweise haben Sie das Glück, einen Flasxeed-Teebeutel zu finden. In diesem Fall sollten Sie die Anweisungen für die Verpackung befolgen. 10 bis 15 Minuten ziehen lassen, dann trinken.

Ich mag 1/2 Teelöffel Ingwer, eine Prise Cayennepfeffer und etwas rohen Honig hinzufügen, um das Getränk zu würzen. Cayenne und Ingwer können auch angstlösend wirken.

Angst Kräuterheilmittel 3: Ingwertee

Von dem Sydney Morgen Herald:

„Ingwer enthält starkes Gingerol, das dabei hilft, die schädlichen Chemikalien zu reinigen, die unser Körper produziert Wenn wir uns Sorgen machen, kann Ingwer psychischen Stress lindern “, sagte Ernährungsberaterin Alice Mackintosh gegenüber der Tageszeitung Mail.

Ingwerextrakt zeigte "signifikante antidepressive Aktivität" in einer Studie, die in der "Internationales Forschungsjournal für Pharmazie."

Mein Lieblingsrezept für Ingwertee ist von Tabelle erweitern, ein mennonitisches Kochbuch von Joetta Handrich Schlabach. Das Rezept aus der Dominikanischen Republik sieht ein Liter Wasser, ein in Scheiben geschnittenes Stück Ingwer, einen viertel Teelöffel gemahlenen Piment und etwa eine viertel Tasse braunen Zucker vor. Die ersten drei Zutaten kochen und eine halbe Stunde köcheln lassen, dann den braunen Zucker hinzufügen. Heiß servieren.

Ein Vorteil dieser Angst Kräuter-Heilmittel ist es auch Antidepressivum-induzierte Übelkeit lindert.

Diese Arzneimittel sind kein medizinischer Rat und sollten nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt angewendet werden. Ich teile nur, was mir hilft, wenn meine Angst durch das sprichwörtliche Dach geht. Was funktioniert bei dir Haben diese Mittel geholfen? Hinterlassen Sie eine Nachricht im Kommentarbereich.

Quellen:

Curcumin und Major Depression: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie zur Untersuchung der Potential peripherer Biomarker zur Vorhersage des Behandlungsansprechens und der antidepressiven Mechanismen von Veränderung. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25523883

Curcumin zur Behandlung schwerer Depressionen: eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25046624

Antidepressive Wirkung von Polyphenolen und Omega-3-Fettsäuren aus Granatapfelschalen und Leinsamen bei Mäusen, die chronischem leichten Stress ausgesetzt sind. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24152226

Omega-3 bei bipolaren Störungen: Metaanalysen zur Anwendung bei Manie und bipolarer Depression. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903025

http://www.livestrong.com/article/519503-cayenne-pepper-and-anxiety/

Identifizierung von Serotonin-5-HT1A-Rezeptor-Partialagonisten in Ingwer. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20363635

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