Tipps, wenn Depressionen oder Angstzustände Sie nachts wach halten
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- Tipps, wenn Depressionen oder Angstzustände Sie nachts wach halten
- Aus den HealthyPlace Mental Health Blogs
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- Psychische Gesundheit Zitat
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Tipps, wenn Depressionen oder Angstzustände Sie nachts wach halten
Hast du Schlaflosigkeit wegen Ihrer Depression oder Angst?
Schlaflosigkeit hindert unser Gehirn daran, eine Pause von seinen eigenen Gedanken, Emotionen und bewussten Aktivitäten zu machen. Wir haben tagsüber viel zu tun. Ist es zu viel verlangt, um nachts eine Pause einzulegen?
Es ist nicht zu viel verlangt, denn Schlaf ist für unsere geistige und körperliche Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Viele von uns drehen sich jedoch die ganze Nacht unruhig und ärgerlich um. Betrachten Sie diese
Augenöffnungsstatistik:- Ungefähr 30% der Menschen leiden unter Schlaflosigkeit
- Über 50% der Amerikaner leiden unter Schlafentzug aufgrund von Stress und / oder Angst (Zusammenhang zwischen Angst und Schlaflosigkeit)
- 90% der Menschen, die mit Depressionen leben, leiden auch an Schlaflosigkeit
Dieser Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und psychischer Gesundheit ist problematisch, da er einen Teufelskreis erzeugt. Schlafentzug verschlimmert Angstzustände, Depressionen und andere Probleme, und der Stress durch Depressionen und Angstzustände verschlimmert die Schlafstörungen.
Probieren Sie bei Schlaflosigkeit die folgenden beruhigenden Methoden aus:
- Atme langsam und tief
- Hören Sie beruhigende Geräusche wie Natur oder weißes Rauschen und stellen Sie sich eine friedliche Umgebung oder ein ruhiges Bild vor
- Verwenden Sie Achtsamkeit, indem Sie sich auf das konzentrieren, was Sie gerade spüren
- Tun Sie progressive Muskelentspannung, indem Sie alle Ihre Muskelgruppen von Ihren Füßen bis zu Ihrem Kopf anspannen und entspannen
Der Schlüssel ist, sanft mit sich selbst umzugehen und Ihr Gehirn und Ihren Körper ruhen zu lassen. Entspannung wirkt beruhigend auf das durch Angstzustände und Depressionen gestresste Gehirn, und Entspannung führt häufig zu Schlafstörungen.
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Ihre Gedanken
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Fortsetzung der Geschichte unten
Aus den HealthyPlace Mental Health Blogs
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Psychische Gesundheit Zitat
"Wenn sie glücklich ist, kann sie nicht aufhören zu reden. Wenn sie traurig ist, sagt sie kein Wort. "
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