Mit Veränderungen einverstanden sein: So stärken Sie die kognitive Flexibilität Ihres Kindes

Die kognitive Flexibilität - die Fähigkeit, sich leicht an neue und unerwartete Bedingungen anzupassen - ist für viele Kinder (und Erwachsene) mit schwierig ADHS. Für unsere Kinder können selbst kleinste Änderungen im Alltag schnell zu großen Herausforderungen werden. Eine Änderung der Pläne, ein Lieblingsoutfit in der Wäsche, Hühnchen zum Abendessen anstelle von Hotdogs - all dies kann zu extremen emotionalen Verstimmungen für alle Beteiligten führen.

2020 ist natürlich ein Jahr drastischer Veränderungen. Die Pandemie hat sich verändert, wo, wann und wie Kinder lernen, wie sie Kontakte knüpfen und spielen und wen sie täglich sehen. Inmitten all dieser Störungen sind unsere Kinder verständlicherweise frustrierter und dysregulierter als je zuvor.

Aber genau wie ein Athlet Muskeln aufbaut, können unsere Kinder lernen, diesen kritischen Punkt zu stärken kognitive Flexibilität Geschicklichkeit, die ihnen hilft, ihre Widerstandsfähigkeit zu stärken und „mit den Schlägen zu rollen“, während sich diese Ära der Unsicherheit fortsetzt.

5 Möglichkeiten zum Aufbau kognitiver Flexibilität

1. Empathie demonstrieren

Während wir oft mit unseren Kindern reden wollen, wenn sie wütend oder verärgert sind, funktioniert dies in der Hitze des Augenblicks selten. Das Gehirn eines Kindes oder genauer gesagt der präfrontale Kortex, in dem logisches Denken stattfindet, ist unter Stress zu „heiß“. Es muss sich abkühlen, bevor ein Kind zuhören kann.

Wenn Ihr Kind verärgert ist, ist Ihr Die erste Reaktion sollte Empathie sein. Eine Umarmung oder ein Lächeln und ein einfaches "Wow, das muss ärgerlich sein" oder "Es tut mir so leid, dass das passiert ist" bieten eine Verbindung zu Ihrem Kind und geben ihm die Möglichkeit, sich zu beruhigen.

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2. Erklären Sie die kognitive Flexibilität

Wenn sich die Gefühle Ihres Kindes abgekühlt haben, finden Sie einen guten Zeitpunkt, um in einer altersgerechten Sprache darüber zu sprechen, wie Es kann für junge Gehirne schwierig sein, flexibel zu sein. Erklären Sie, dass ihr Gehirn wächst und neue Fähigkeiten lernt, genau wie in der Schule oder in einer Sportmannschaft. Die Arbeit an kognitiver Flexibilität erfordert Anstrengung und Übung - wie ein Athletentraining für eine Sportart -, aber es wird sich am Ende auszahlen, und Sie sind da, um zu helfen.

3. Helfen Sie ihnen, ihre Gefühle zu benennen

Wenn Kinder in der Denkweise der Inflexibilität gefangen sind, kann dies starke negative Emotionen hervorrufen. Wenn sie benennen, was sie fühlen, können sie letztendlich flexibel in Bezug auf Routinen und Gewohnheiten werden.

Wenn ein auslösender Vorfall vorliegt, warten Sie auf das Ihres Kindes Emotionen zu kühlen, aber nicht so lange, dass das Ereignis selbst vergessen wird. Setzen Sie sich dann zu ihnen und helfen Sie ihnen, die „schlechten“ Gefühle (Frustration, Wut, Traurigkeit) zu benennen, die sie empfanden, wenn sie nicht schalten oder ihre Einstellung ändern konnten. Wenn möglich, lassen Sie sie identifizieren, wo im Körper diese Emotion am stärksten empfunden wurde.

Vermeiden Sie bei dieser Aktivität Urteilsaussagen wie „Mein Lehrer hat mich wütend gemacht“ oder „Er hat mich traurig gemacht“. Sie sollten nur darauf abzielen, dass Ihr Kind die Emotionen im Körper so benennt, wie sie entstehen.

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Ermutigen Sie Ihr Kind, Emotionen häufig laut zu benennen, und bieten Sie Möglichkeiten an, aus dem Inflexibilitätszyklus auszubrechen: "Das muss wirklich frustrierend gewesen sein, als Sie Ihre Hausaufgabe nicht online finden konnten. Ich verstehe vollkommen. Möchten Sie helfen, eine Lösung dafür zu finden? “

Modellieren Sie diese Benennungstechnik nach Möglichkeit selbst: „Ich bin wirklich traurig, dass wir dieses Jahr nicht zu Thanksgiving zu Oma gehen können. Es tut jetzt wirklich weh. Aber ich freue mich stattdessen auf unser Familienfest. "

Indem Kinder die Sprache der Flexibilität und der gefühlten Emotionen in das alltägliche Familiengespräch einbringen, können sie diese Fähigkeiten aufnehmen und zu ihren eigenen machen.

4. Vorschau und Übung

Bei einer bevorstehenden Störung - wie beim Umschalten auf Online-Schule Vom persönlichen Lernen über den Zugriff auf Schularbeiten auf einer neuen digitalen Plattform bis hin zu einer anderen Morgenroutine - zeigen Sie eine Vorschau der Änderung an und besprechen Sie, was mit Ihrem Kind passieren kann.

Brainstorming und Planung im Hinblick auf Veränderungen stärken die kognitive Flexibilität. Es zeigt Ihrem Kind, dass es selbst in schwierigsten Situationen zurechtkommt.

5. Anreize und Belohnungen bieten

Die Schaffung sinnvoller Anreize für Kinder, auf die sie hinarbeiten können, während sie ihren kognitiven Flexibilitätsmuskel aufbauen, kann einen großen Beitrag dazu leisten, dass sie auf dem Weg zur Resilienz bleiben.

Führen Sie zum Beispiel ein Protokoll oder Tagebuch über jeden Erfolg und feiern Sie mit kleinen Belohnungen wie einem zusätzlichen Buch oder einer Lesezeit vor dem Schlafengehen oder einem Lieblingsdessert. Zu wissen, dass es auf der anderen Seite eine Belohnung gibt, kann Kinder dazu motivieren, den schwierigen und unangenehmen Übergang zu durchlaufen, wenn sich die Erwartungen ändern.

Während Veränderungen schwierig sind, ist das Gehirn von Kindern zum Lernen verdrahtet. Mit Anleitung und Unterstützung können sie wertvolle Fähigkeiten erlernen, um Unsicherheiten, Schwierigkeiten und all den unvermeidlichen Höhen und Tiefen des Lebens zu begegnen.

Kognitive Flexibilität bei ADHS: Nächste Schritte

• Fragen und Antworten: Wie kann ich meinem argumentativen Kind mit ADHS Flexibilität beibringen?
• Rat: 5 tägliche Rituale zur Reduzierung von Stress in Ihrem ADHS-Haushalt
• Lesen: Helfen Sie Ihrem Kind, Veränderungen zu akzeptieren

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Aktualisiert am 4. November 2020