Kann eine saisonale Depression Ihre Selbstverletzung verschlimmern?

Der Wechsel der Jahreszeiten kann uns oft launisch machen und zusätzlich zu den Selbstverletzungsdrängen saisonale Depressionen hinzufügen, und Sie könnten ein Problem haben. Besonders in den Wintermonaten ist es schwierig, positiv zu bleiben, wenn alles, was Sie vor Ihrem Fenster sehen, Untergang und Finsternis ist. Saisonale affektive Störung (SAD) ist in diesen Zeiten nicht ungewöhnlich und macht uns deprimiert und traurig. Depressionen können auch zu Selbstverletzungsbedürfnissen führen. Daher ist es wichtig, Bewältigungsfähigkeiten und viel Selbstliebe zu üben, wenn es draußen dunkel ist.

Saisonale Depression und Selbstverletzungsdrang

Wenn Sie nicht in ein tropisches Land ziehen und dort bis zum Frühjahr bleiben können, werden Sie wahrscheinlich einige davon erleben Winter Depressionen diese Saison. Es ist ganz natürlich. Schließlich muss sich unser Körper an weniger Sonnenlicht gewöhnen, was unsere Melatonin- und Serotoninproduktion durcheinander bringt. Diese beiden Hormone sind für unser Schlafmuster und unser Glücksniveau verantwortlich, die meiner Erfahrung nach entscheidende Faktoren im Umgang mit ihnen sind

Selbstbeschädigung.

Es ist wichtig darauf hinzuweisen, dass SAD eine echte klinische Erkrankung mit Symptomen ähnlich einer Depression ist. Es manifestiert sich normalerweise im Winter, obwohl einige Leute es auch in den wärmeren Monaten erleben können.

Menschen, die von SAD betroffen sind, können unter extremer Müdigkeit, Stimmungs- und Schlafstörungen, sozialem Rückzug und vielen anderen Symptomen leiden. Es ist nicht überraschend, dass diese Dinge auch Ihren Selbstverletzungsdrang auslösen können. Schließlich reisen depressive Zustände oft mit negative Gedankenmuster, verminderter Selbstwert und sogar Selbstmordgedanken.

Umgang mit Selbstverletzungsdrängen im Winter

Während SAD möglicherweise nicht der Hauptschuldige und der direkte ist Grund zur SelbstverletzungNach meiner Erfahrung hilft es sicherlich nicht weiter. Wenn Sie glauben, an SAD zu leiden, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, da Sie möglicherweise Vitamin-D-Präparate benötigen oder Antidepressiva. Ansonsten können Sie in diesem Winter einige Maßnahmen ergreifen, um Ihre Selbstverletzungsrisiken zu verringern:

• Achten Sie auf Ihre Ernährung: Wenn die Tage kälter und dunkler werden, neigen wir dazu, nach Komfortnahrungsmitteln zu greifen, die nicht immer gesund sind. Wir sehnen uns normalerweise nicht nach einem Salat, wenn wir traurig sind. Wenn Sie jedoch in ungesunde Essgewohnheiten verfallen, fühlen Sie sich langfristig schlechter. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper und Ihren Geist mit gesunden Lebensmitteln nähren.
• Regelmäßig Sport treiben: Kalte, regnerische Tage können entmutigend sein und es ist einfach, den ganzen Tag im Bett zu bleiben, wenn Ihre Energie nicht vorhanden ist. Es ist jedoch wichtig, aktiv zu bleiben, insbesondere wenn Sie anfällig für saisonale Depressionen sind.
• Sei nett zu dir selbst: Es könnte viele Stressfaktoren geben, die Sie diesen Winter erleben könnten. Zum Beispiel könnten Sie das Bedürfnis verspüren, langsamer zu werden und mehr Nickerchen als gewöhnlich zu machen. Akzeptiere es und sei nicht zu hart mit dir. Das einzige Tempo, das zählt, ist Ihr eigenes. Versuchen Sie, mit Ihren Gedanken zu argumentieren und Ihre zu pflegen Bewältigungsfähigkeiten. Zeigen Sie sich viel Selbstliebe. Wir alle neigen dazu, Perfektion zu erwarten, wenn es um Genesung geht, aber die Wahrheit ist, dass es frustrierend und anstrengend sein kann, den Überblick über unsere Selbstverletzungsbedürfnisse zu behalten. Lassen Sie uns das anerkennen und uns daran erinnern, dass wir in ein paar Monaten wieder einen schönen sonnigen Tag genießen können.

In diesem Video möchte ich Ihnen noch einige Tipps geben:

Leiden Sie unter SAD? Beeinflusst es Ihre Selbstverletzungsbedürfnisse? Erzählen Sie mir in den Kommentaren von Ihren saisonalen Depressionen und Selbstverletzungsbedürfnissen.