Freizeit kann schwierig sein, wenn Sie mit Bipolar leben

Die meisten Menschen freuen sich darauf, sich für die Feiertage frei zu nehmen (auch wenn die Feiertage dieses Jahr dank COVID-19 etwas anders aussehen). Menschen, die mit bipolaren Störungen leben und arbeiten, sind keine Ausnahme. Die mit bipolaren Problemen verbundenen Arbeitsschwierigkeiten können jedoch die Zeit zum Entspannen und Dekomprimieren dämpfen.

Eine Auszeit zu nehmen kann stressig sein, wenn Sie bipolar sind

Ich habe bereits zuvor darüber geschrieben, wie wichtig es ist, strukturiert zu bleiben Routine, wenn Sie mit bipolaren Störungen arbeiten. Stimmungsepisoden habe eine lustige Art, dich anzuschleichen, wenn du circadianer Zyklus wird abgeworfen und zu viel "leerer Raum" in Ihrem Tagesplan gibt Manie und Depression Eine perfekte Öffnung, um einen Amoklauf durch Ihren Kopf zu beginnen. Dies ist einer der Gründe, warum stabile und sinnvolle Arbeit ein wesentlicher Bestandteil des bipolaren Managements ist: Sie bietet Struktur und Erfüllung, verbessert die Stimmung und erleichtert das Erreichen eines täglichen Rhythmus. Leider bedeutet dies, dass eine abrupte Änderung des Zeitplans, selbst wenn sie willkommen ist, leicht zu einer Episode führen kann.

Dies habe ich letztes Jahr aus erster Hand erlebt, als mein Partner und ich eine Woche frei nahmen, um unseren ersten Hochzeitstag zu feiern. Wir hatten eine wundervolle und entspannte Zeit am Strand und ich fühlte mich die ganze Woche gut und glücklich. Aber fast unmittelbar nachdem wir zu Hause angekommen waren, wurde ich von einem getroffen depressive Episode das dauerte mehrere Wochen. (Ja, Wochen.)

Ich konnte kaum funktionieren - nur aufstehen Zu einer vernünftigen Stunde war eine enorme Anstrengung erforderlich - und ich fiel bei meinem Teilzeitjob als Mitarbeiter zurück. Ich hatte das Glück, einen verständnisvollen Chef zu haben, aber die Schande und Verlegenheit, nicht zu sein In der Lage, einfache Aufgaben zu erledigen und absolut vernünftige Fristen einzuhalten, schickte mich nur weiter unten Spiral. Zum Glück erhielt ich meine bipolare Diagnose etwa zwei Monate später und begann stimmungsstabilisierende Medikamente.

Gleichgewicht finden bei der Arbeit mit Bipolar

Obwohl ich seit Beginn meiner Medikation keine ernsthafte Stimmungsepisode hatte, dauert die Selbstregulierung immer noch eine konzertierte Anstrengung, was bedeutet, dass es schwierig ist, mich von der Arbeit zurückzuziehen: es gibt mir Struktur und Stabilität. Gleichzeitig schätze ich auch meine persönliche Zeit und weiß, dass eine Balance zwischen Arbeit und Freizeit für eine gute geistige und emotionale Gesundheit unerlässlich ist.

Ich bin oft frustriert, dass ich nicht einfach Urlaub machen kann, ohne das Potenzial berücksichtigen zu müssen Stimmungsauslöser und machen Sie einen Plan, um auf dem richtigen Weg zu bleiben, und es gibt einen Teil von mir, der "normale" Menschen beneidet, die relativ leicht hin und her zu wechseln scheinen.

Mein Gleichgewicht zu finden, während ich mit bipolaren Störungen arbeite, ist immer noch etwas, worauf ich mich einlasse, und ich habe noch nicht alle Antworten ausgearbeitet. Eine Sache, die ich als hilfreich empfunden habe, ist, die Freizeit frühzeitig zu planen (wie in Wochen oder sogar) Monate bevor es tatsächlich passiert), damit ich Zeit habe, mich geistig, körperlich und körperlich vorzubereiten organisatorisch. Wenn ich eine Änderung der Routine vorwegnehme, verringert sich diese Angst und gibt meinem Gehirn die Nachricht, dass es in Ordnung ist, langsamer zu fahren, damit ich in meiner Freizeit besser Spaß haben und mich entspannen kann, ohne mir später (zu viel) Sorgen über Abstürze oder Sprünge machen zu müssen.

Glücklicherweise machen es mir Freiberufler und Teilzeitbeschäftigte derzeit leichter, dies zu tun, und dafür bin ich dankbar. Ich weiß nicht, ob ich jemals eine "perfekte" langfristige Lösung finden werde, um mein bipolares Gleichgewicht aufrechtzuerhalten - wenn es so etwas überhaupt gibt -, aber im Moment gebe ich mein Bestes, und das ist genug.

Schreiben Sie eine Zeile in die Kommentare, wenn Sie Tipps oder Tricks zur Verwaltung der Freizeit mit bipolarer Störung haben.

Nori Rose Hubert ist freie Autorin, Bloggerin und Autorin des bevorstehenden Romans Die Traumstunde. Als lebenslange Texanerin lebt sie derzeit zwischen Austin und Dallas. Verbinde dich mit ihr Webseite, Mittel, und Instagram und Twitter.