Eine Auszeit kann schwierig sein, wenn Sie mit Bipolar arbeiten

Die meisten Menschen freuen sich darauf, sich für die Feiertage frei zu nehmen (auch wenn die Feiertage dieses Jahr dank COVID-19 etwas anders aussehen). Menschen, die mit bipolaren Störungen leben und arbeiten, sind keine Ausnahme. Die mit bipolaren Problemen verbundenen Arbeitsschwierigkeiten können jedoch die Zeit zum Entspannen und Dekomprimieren dämpfen.

Freizeit kann stressig sein, wenn Sie bipolar haben

Ich habe bereits zuvor darüber geschrieben, wie wichtig es ist, eine strukturierte Routine beizubehalten, wenn Sie mit bipolaren Störungen arbeiten. Stimmungsepisoden haben eine lustige Art, sich an dich heranzuschleichen, wenn dein Tageszyklus abbricht und zu viel hat "leerer Raum" in Ihrem Tagesablauf gibt Manie und Depression eine perfekte Öffnung, um einen Amoklauf durch Ihren zu starten Verstand. Dies ist einer der Gründe, warum stabile und sinnvolle Arbeit ein wesentlicher Bestandteil des bipolaren Managements ist: Sie bietet Struktur und Erfüllung, verbessert die Stimmung und erleichtert das Erreichen eines täglichen Rhythmus. Leider bedeutet dies, dass eine abrupte Änderung des Zeitplans, selbst wenn sie willkommen ist, leicht zu einer Episode führen kann.

Dies habe ich letztes Jahr aus erster Hand erlebt, als mein Partner und ich eine Woche frei nahmen, um unseren ersten Hochzeitstag zu feiern. Wir hatten eine wundervolle und entspannte Zeit am Strand und ich fühlte mich die ganze Woche gut und glücklich. Aber fast unmittelbar nach unserer Ankunft zu Hause wurde ich von einer schweren Depression heimgesucht, die mehrere Wochen dauerte. (Ja, Wochen.) Ich konnte kaum funktionieren - nur zu einer angemessenen Stunde aus dem Bett zu kommen, war eine enorme Anstrengung - und ich fiel bei meinem Teilzeitjob als Mitarbeiter zurück. Ich hatte das Glück, einen verständnisvollen Chef zu haben, aber die Schande und Verlegenheit, nicht zu sein In der Lage, einfache Aufgaben zu erledigen und absolut vernünftige Fristen einzuhalten, schickte mich nur weiter unten Spiral. Zum Glück erhielt ich ungefähr zwei Monate später meine bipolare Diagnose und begann mit stimmungsstabilisierenden Medikamenten.

Gleichgewicht finden bei der Arbeit mit Bipolar

Obwohl ich seit Beginn meiner Medikation keine ernsthafte Stimmungsepisode hatte, dauert die Selbstregulierung immer noch eine konzertierte Anstrengung, was bedeutet, dass es schwierig ist, mich von der Arbeit zurückzuziehen: es gibt mir Struktur und Stabilität. Gleichzeitig schätze ich auch meine persönliche Zeit und weiß, dass eine Balance zwischen Arbeit und Freizeit für eine gute geistige und emotionale Gesundheit unerlässlich ist. Ich bin oft frustriert, dass ich nicht einfach Urlaub machen kann, ohne mögliche Stimmungsauslöser berücksichtigen und einen Plan erstellen zu müssen um auf dem richtigen Weg zu bleiben, und es gibt einen Teil von mir, der "normale" Menschen beneidet, die mit Verwandten hin und her zu wechseln scheinen Leichtigkeit.

Mein Gleichgewicht zu finden, während ich mit bipolaren Störungen arbeite, ist immer noch etwas, worauf ich mich einlasse, und ich habe noch nicht alle Antworten ausgearbeitet. Eine Sache, die ich als hilfreich empfunden habe, ist die freie Zeit im Voraus (wie in Wochen oder sogar) Monate bevor es tatsächlich passiert), damit ich Zeit habe, mich geistig, körperlich und körperlich vorzubereiten organisatorisch. Wenn ich eine Änderung der Routine vorwegnehme, verringert dies die Angst und gibt meinem Gehirn die Nachricht, dass es in Ordnung ist, dies zu verlangsamen dass ich in meiner Freizeit besser Spaß haben und mich entspannen kann, ohne mir (zu viel) Sorgen machen zu müssen, dass ich später abstürze oder in die Höhe schnellen kann auf. Glücklicherweise machen es mir Freiberufler und Teilzeitbeschäftigte derzeit leichter, dies zu tun, und dafür bin ich dankbar. Ich weiß nicht, ob ich jemals eine "perfekte" langfristige Lösung finden werde, um mein bipolares Gleichgewicht aufrechtzuerhalten - wenn es so etwas überhaupt gibt -, aber im Moment gebe ich mein Bestes, und das ist genug.

Schreiben Sie eine Zeile in die Kommentare, wenn Sie Tipps oder Tricks zur Verwaltung der Freizeit mit bipolarer Störung haben.

Nori Rose Hubert ist freie Autorin, Bloggerin und Autorin des bevorstehenden Romans Die Traumstunde. Als lebenslange Texanerin lebt sie derzeit zwischen Austin und Dallas. Verbinde dich mit ihr Webseite, Mittel, und Instagram und Twitter.