7 Self-Care-Hacks für den Fall, dass Sie überfordert sind

Dieses Jahr war für die meisten von uns ziemlich überwältigend. Zusätzlich zum allgemeinen Stress von 2020 nähern wir uns jetzt einer Saison, in der Schmerz und Trauer häufig in den Vordergrund treten. In diesem Sinne möchte ich einige meiner Lieblingsfähigkeiten zur Selbstpflege in herausfordernden Zeiten teilen.

Selbstpflege bedeutet, zu kontrollieren, was Sie können, wenn Sie überfordert sind

Ich muss mich oft daran erinnern, dass das einzige, was ich auf der Welt kontrollieren kann, ich bin. Glücklicherweise ist es eine große Kraft, immer zu wissen, dass ich die Kontrolle darüber habe, wie ich auf all die überwältigenden Dinge reagiere, die um mich herum geschehen. Eine Routine einzuhalten ist für manche Menschen hilfreich. Ich habe mehrere Freunde und Kunden, die die zusätzliche Zeit zu Hause genutzt haben, um ihre Häuser zu reinigen, zu entstören, zu organisieren und umzubauen. Die Kontrolle über Ihren persönlichen Bereich kann Ihnen wirklich ein Gefühl der Autorität in Ihrem Leben geben.

Persönlich habe ich mich für eine neue Fähigkeit entschieden. Ich habe den Sommer damit verbracht, meine Yogalehrer-Zertifizierung online zu bekommen, und jetzt lerne ich, Ukelele zu spielen. Etwas Interessantes und Neues zu tun, wenn ich überwältigt bin, ist eine großartige Möglichkeit, mich selbst zu unterstützen. Yoga und Musik machen sind ideale Möglichkeiten für meine Selbstpflege, da sie nicht nur vom Chaos in der Welt ablenken, sondern mir auch eine kathartische körperliche und emotionale Befreiung ermöglichen.

Finden Sie inneren Frieden mit Selbstpflegepraktiken

Zum Glück ist das Wetter hier in Arizona zu dieser Jahreszeit wunderschön, also mache ich viele Spaziergänge und genieße die Zeit im Freien. Selbst wenn Sie an einem kälteren Ort leben, kann es sehr wichtig sein, nach draußen zu gehen und in der Natur zu sein. Wenn Sie sich all Ihrer sensorischen Erfahrungen bewusst sind, wie z. B. dem, was Sie sehen, hören, riechen, fühlen oder sogar schmecken, kann dies einen zusätzlichen Vorteil für die Erdung bedeuten.

Ich habe in letzter Zeit häufiger aufgezeichnet und meditiert und finde beide sehr hilfreich. Durch das Journaling kann ich meine Gedanken und Gefühle aus meinem Kopf auf Papier bringen. Es bietet mir auch die Möglichkeit, mich und meine Erfahrungen zu bestätigen. Ich mache täglich die Meditation der liebenden Güte und biete mir in meiner Meditationspraxis viel Selbstliebe und Selbstmitgefühl an. Dies hilft mir, mich freundlicher, sanfter und akzeptabler zu fühlen als ich selbst, andere und meine Situation.

Abschließend sind hier die 7 Möglichkeiten, wie Sie Selbstpflege üben können, wenn Sie in dieser Ferienzeit überfordert sind:

• Kontrollieren Sie, was Sie können
• Halten Sie eine Routine
• Organisieren Sie Ihren Raum
• Lerne eine neue Fähigkeit
• Verbinde dich mit der Natur
• Tagebuch
• Meditieren

Denken Sie auch daran, dass Sie zu jedem Zeitpunkt eine Pause von Ihrer Familie, Ihrem Job, Ihren sozialen Verpflichtungen oder sogar brauchen Eine Auszeit in Ihrer psychischen Gesundheitspraxis ist eine der effektivsten Fähigkeiten zur Selbstpflege, wenn Sie es sind überwältigt.

Heidi Green ist klinische Psychologin und Selbstliebhaberin. Sie lebt ihr glückseliges Leben in Arizona, wo sie gerne wandert, Kajak fährt und sich an ihre Rettungswelpen kuschelt. Finde Heidi auf Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram und ihr Blog.

Bitte beachten Sie: Dr. Green teilt ihre persönlichen Meinungen und Erfahrungen mit und nichts, was von ihr geschrieben wurde, sollte als professionelle oder persönliche Dienstleistung oder Beratung angesehen werden.