Der ADHS-Leitfaden zum Leben in Pandemien

December 05, 2020 08:46 | Verschiedenes
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COVID-19 hat die Grenzen unserer globalen Wirtschaft, unser Verständnis der Immunologie und unsere Fähigkeit, sich solidarisch zusammenzuschließen, erweitert. Darüber hinaus kann diese Pandemie erhebliche Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben, insbesondere bei Menschen mit ADHS. ADDitude hat diesen 152-seitigen, ADHS-freundlichen Überlebensleitfaden zusammengestellt, um Erwachsenen mit ADHS dabei zu helfen, Folgendes zu lernen:

  • Schützen Sie Ihre emotionale Gesundheit
  • Motivation und Produktivität erhalten
  • (Eigentlich) von zu Hause aus arbeiten
  • Pflegen Sie gesunde Gewohnheiten
  • Verwalten Sie Beziehungen, wenn die Welt zusammenbricht

Im Der ADHS-Leitfaden zum Leben in Pandemien, ADDitude Die Redakteure haben die besten Ratschläge von Hand ausgewählt, um Ihnen dabei zu helfen, die Belastbarkeit zu verbessern, innovative Lösungen zu identifizieren und Selbstpflegestrategien in diesen sehr seltsamen Tagen zu entwickeln. Dieser Leitfaden enthält Inhalte der folgenden ADHS-Experten:

  • J. J. Russell Ramsay, Ph. D.
  • instagram viewer
  • Ellen Littman, Ph. D.
  • Dawn Brown, M.D.
  • Michelle Frank, Psy. D. D.
  • Michele Novotni, Ph. D.
  • Ari Tuckman, Psy. D. D.
  • Sari Solden, LMFT
  • Melissa Orlov
  • Kathleen Nadeau, Ph. D.
  • Ronit Levy, Psy. D. D.
  • Und andere

"Vorgeben, dass das Leben in Ordnung ist, wenn es nicht so ist?" Das ist ein ADHS-Bewältigungsmechanismus, der die Angst tatsächlich erhöht. Der erste Schritt, um Ruhe zu finden, besteht darin, das unangenehme Gefühl, das Sie erleben, laut zu benennen. “

„Wenn sich die Welt in einer tatsächlichen Krise befindet, hört man auf, sich über eine Scheinkrise Sorgen zu machen. Sie verlieren den Luxus einer frei schwebenden Sorge um Szenarien, die derzeit nicht auftreten, wenn Sie sie für ein kleines Kind, das die Schule verlassen hat, und einen neu arbeitslosen Ehemann zusammenbringen müssen. Du kannst nicht einmal zulassen, dass du dir Sorgen darüber machst, was es dir antun wird. “

"Ich habe zwei Monate lang Bullet-Journaling durchgeführt - bei weitem die längste Zeit, die ich je mit einem System verbracht habe." Nach dem, was ich bisher erlebt habe, glaube ich, dass das Bullet Journal für nichtlineare, unruhige ADHS-Gehirne wie meines gemacht ist. "

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