Mitabhängigkeit und Selbstwert

Intime Beziehungen spiegeln uns oft wider, damit wir die ungesundsten Teile von uns selbst sehen können. Ich habe kürzlich eine wichtige Verbindung zu meinem codependenten Verhalten und meinem Selbstwert hergestellt und so eine neue Phase meiner persönlichen Wellnessreise entdeckt. Als Therapeut kann es schwierig sein, meine geistige Gesundheit und meine Beziehungsprobleme zu teilen, aber ich denke, das ist es Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Therapeuten Menschen sind, die versuchen, unser Leben so gut wie möglich zu steuern jeder andere. Das heißt, hier ist, was ich über den Zusammenhang zwischen Codependenz und Selbstwert aus meinem persönlichen Kampf mit beiden gelernt habe.

Codependentes Verhalten ist nicht immer das, was sie scheinen

Bis vor kurzem hätte ich mich nicht als mitabhängig bezeichnet. Ich bin in vielerlei Hinsicht ziemlich unabhängig. Ich bin gut ausgebildet, leite eine erfolgreiche Privatpraxis und genieße viele Hobbys und Wellnesspraktiken unabhängig voneinander. Ich habe immer auf mich selbst aufpassen können. Tatsächlich bin ich oft die Person, zu der andere kommen, wenn sie Hilfe brauchen. Ich habe mir in meiner unmittelbaren Familie den Ruf erarbeitet, ein "Fixierer" zu sein, und ich liebe es, die Heldenrolle zu spielen, um meinem inneren Kreis jederzeit auf jede Art und Weise zu helfen, die sie brauchen.

Erst nach einer kürzlichen Enthüllung verstand ich, dass meine Heldenrolle tatsächlich eine Form der Codependenz war. Mir wurde klar, dass ich anderen zu meinem eigenen Nachteil geholfen habe und zu viel von mir selbst körperlich, emotional, geistig und sogar finanziell gegeben habe. Als ich erkannte, dass mein Hilfsverhalten mich verletzte, wusste ich, dass ich ein Problem hatte.

Codependenz spiegelt schlechtes Selbstwertgefühl wider

Wie bin ich zu diesem Schluss gekommen? Ich bin in jeder Hinsicht eine erfolgreiche Person. Die meisten Menschen in meinem Leben würden mich als selbstbewusst und willensstark beschreiben. Als ich darüber nachdachte, wie ich mich hingebe, um für andere zu sorgen, wurde mir klar, was mein ungesundes Verhalten antreibt. Ich möchte geliebt werden, aber ich fürchte, ich bin nicht liebenswert, also tue ich alles Menschenmögliche, um denen zu helfen, die ich liebe, damit sie mich zurück lieben. Ich habe Angst zu enttäuschen, nicht die Lösung zu haben, nicht in der Lage zu sein, alle Probleme zu lösen, denn irgendwo tief im Inneren denke ich, dass es das einzige ist, was mich für die Menschen wertvoll macht, die ich am meisten liebe.

Diese Angst, nutzlos zu werden und damit meinen Lieben zur Verfügung zu stehen, hält mich in Verhaltensweisen gefangen, die mich nicht ehren oder mir nicht gut dienen. Jedes Mal, wenn ich die Heldenrolle übernehme, bekräftige ich den Glauben, dass ich nur so liebenswert bin wie meine letzte hilfreiche Tat. Um diesen fehlerhaften Glauben zu ändern, arbeite ich daran, Grenzen mit mir und anderen zu setzen und mich meinen Lieben über meine Ängste zu öffnen, damit wir einen offenen Dialog über meine Gefühle führen können. Jedes Mal, wenn ich mich entscheide, mich nicht auf mein codependentes Fixing-Verhalten einzulassen, bekräftige ich, dass ich immer noch geliebt und geschätzt werde, außerhalb dessen, was ich für andere tun kann.

Haben Sie mit Codependenz oder geringem Selbstwert zu kämpfen? Welche Fähigkeiten haben Ihnen geholfen, Ihre negativen Überzeugungen zu überwinden?

Heidi Green ist klinische Psychologin und Selbstliebhaberin. Sie lebt ihr glückseliges Leben in Arizona, wo sie gerne wandert, Kajak fährt und sich an ihre Rettungswelpen kuschelt. Finde Heidi auf Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram und ihr Blog.

Bitte beachten Sie: Dr. Green teilt ihre persönlichen Meinungen und Erfahrungen mit und nichts, was von ihr geschrieben wurde, sollte als professionelle oder persönliche Dienstleistung oder Beratung angesehen werden.