Der Zusammenhang zwischen Depression und Imposter-Syndrom

Depressionen haben viele Welleneffekte - und lähmende Selbstzweifel sind eine davon. Das Gefühl, dass Sie bei Ihrer Arbeit nicht gut genug sind und dass alle beruflichen Leistungen auf Glück beruhen, wird offiziell als Betrüger-Syndrom bezeichnet. Während man keine Depression haben muss, um sich wie ein Betrüger zu fühlen, fühle ich mich manchmal wie eine, wenn sich meine Depression verstärkt. Hier sind einige Anzeichen, anhand derer Sie feststellen können, ob Sie dieses Problem haben.

Anzeichen für ein Imposter-Syndrom aufgrund einer Depression

1. Ich fühle mich unzulänglich. Haben Sie das Gefühl, dass alles, was Sie bei der Arbeit tun, niemals gut genug ist? Wenn die Antwort ja lautet, treten Unzulänglichkeiten auf. Während ein geringes Selbstwertgefühl für diese Stimmung verantwortlich ist, fühlt man sich bei Depressionen auch unwürdig, als ob jeder besser wäre als Sie. Wenn diese giftige und unwahre Mentalität nicht überprüft wird, können Sie sich in Scham und Selbsthass verwandeln. Ich war dort - und es ist nicht leicht zu überwinden.
   
instagram viewer
2. Selbstsabotage. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Depressionen die Karriere sabotieren können. Im Fall des Imposter-Syndroms habe ich festgestellt, dass es sich typischerweise als negatives Selbstgespräch manifestiert. Wenn Sie beispielsweise ein Projekt abschließen, suchen Sie nach Fehlern, anstatt stolz zu sein. Eigentlich, Perfektionismus und psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen sind eng miteinander verbunden. Es ist gut, hohe Standards zu haben, aber sich nur auf Fehler zu konzentrieren, ist eine schlechte Idee.
   
3. Aufschub. Im obigen Punkt habe ich erwähnt, wie Perfektionismus Selbstsabotage verursacht. Nun, meiner Erfahrung nach verursacht es auch Überwältigung. Überwältigung führt zu Stress und Stress führt zu Angstzuständen und Depressionen. Um all dies zu vermeiden, gehe ich manchmal in den Aufschubmodus. In der Vergangenheit war Aufschub nicht einmal meine Wahl. Wenn ich perfekt sein wollte, würde mein Geist für eine Weile einfrieren oder abschalten.
   
4. Auf Nummer sicher gehen. Dies scheint eine gute Option zu sein, wenn Sie häufig glauben, dass das Schlimmste passieren wird. Gelegentlich zwingt mich die Angst vor dem Scheitern, mich an meine Komfortzone zu halten. Dies kann zwar langweilig sein, verringert jedoch die Wahrscheinlichkeit eines Ausfalls. Man kann jedoch nicht persönlich oder beruflich wachsen, wenn man nicht versucht, etwas Neues zu lernen. Die Vorhersehbarkeit ist zwar angenehm, führt jedoch zu einer Stagnation. Auch gibt es keinen Erfolg ohne Misserfolg.

Umgang mit dem Betrüger im Inneren

Das Abschalten Ihres inneren Kritikers ist nicht immer möglich, aber Sie dürfen nicht zulassen, dass er Ihr Leben übernimmt. Wenn die Stimme gegen Sie spricht, müssen Sie lernen, sie zu ignorieren und mit dem fortzufahren, was Sie tun möchten. Wenn irrationale Gedanken in Ihren Geist eindringen, müssen Sie lernen, ihnen mit Logik entgegenzuwirken. Außerdem muss der Online- und Offline-Vergleich mit anderen um jeden Preis minimal sein.

Das Imposter-Syndrom aufgrund einer Depression kann mit einer Therapie erfolgreich behandelt werden. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hat mir geholfen, damit umzugehen, und ich bin sicher, dass sie auch Ihnen helfen wird. Konsultieren Sie unbedingt einen zugelassenen Psychologen, bevor es zu einer Schwächung kommt.

Wie verhindern Sie, dass das Imposter-Syndrom Ihre Gedanken und Handlungen kontrolliert? Bitte lassen Sie es mich in den Kommentaren unten wissen.

Mahevash Shaikh ist ein tausendjähriger Blogger, Autor und Dichter, der über psychische Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt, um Konventionen in Frage zu stellen und Normalität neu zu definieren. Sie finden sie unter ihr Blog und weiter Instagram und Facebook.