Warum ich mich verletzt habe, wenn ich ängstlich war

• Wenn Sie sich jemals gefragt haben: "Warum verletze ich mich, wenn ich Angst habe?" wisse, dass du nicht allein bist. Die öffentliche Wahrnehmung neigt dazu, zu assoziieren Selbstbeschädigung mit Depression, Aber Angst kann auch ein wichtiger Faktor sein.

Ich habe mich verletzt, als ich ängstlich war

Ich weiß, wie es ist, sich aus Angst selbst zu verletzen, weil ich es getan habe. Es war nicht meine einzige Vorgehensweise, aber manchmal verletzte ich mich, wenn ich ängstlich war – und ich war ziemlich oft ängstlich.

Depression und Angst gehen für viele Menschen Hand in Hand; das tun sie in meinem Fall auf jeden Fall. Für mich waren diese Zwillingsgefühle manchmal so verheddert, dass es schwer war zu wissen, was meine Selbstverletzung wirklich antreibt. Im Nachhinein war die Antwort wahrscheinlich beides.

Aber selbst wenn es eindeutig Angst und nicht Depression ist, die Sie in ihren Fängen hat, wissen Sie, dass es immer noch nicht allzu überraschend ist, dass Angst es kann Selbstverletzung auslösen

. Angst ist unbequem; Schließlich soll es uns vor Gefahren warnen. Es sollen unangenehm sein. Aber wenn die Angst anhält – und schlimmer noch, wenn sie Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, Ihr Leben in vollen Zügen zu leben – fühlt sie sich wie eine Falle an, der Sie vielleicht verzweifelt entkommen wollen.

Selbstverletzung kann sich wie eine Flucht anfühlen. Es tut weh, aber dann fühlst du dich besser. Es ist eine Druckentlastung, eine Möglichkeit, Luft abzulassen, wenn andere Optionen unerreichbar erscheinen.

In Wahrheit ist es nur eine weitere Falle. Sich selbst zu verletzen, um sich besser zu fühlen, schafft eine Teufelsspirale, aus der es immer schwieriger – wenn auch nie unmöglich – werden kann, sich zu befreien. Je früher Sie gesunde Alternativen finden, desto besser.

Was Sie tun können, anstatt sich selbst zu verletzen, wenn Sie ängstlich sind

Was sollten Sie also tun, wenn Sie sich verletzen, wenn Sie ängstlich sind? Wie finden Sie einen besseren Weg, sich besser zu fühlen?

Das Wichtigste zum Mitnehmen hier ist einfach das dort Sind Alternativen zur Selbstverletzung zur Bewältigung – und viele davon. Wenn einer nicht funktioniert, tut es ein anderer. Es braucht Zeit und Geduld, aber hoffentlich haben Sie unterwegs etwas Hilfe. Wenn Sie dies noch nicht getan haben, empfehle ich Ihnen dringend, sich nach Möglichkeit zusätzliche Unterstützung von einem Arzt oder zumindest einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied zu holen. Wenn nicht, wissen Sie einfach, dass Sie nicht allein sind – und Sie dürfen noch besser werden.

Ich weiß, weil ich es getan habe. Ich bin seit mehr als zehn Jahren clean von Selbstverletzung, und obwohl es nicht einfach war, hat es sich absolut gelohnt.