Lernen, geerdet zu bleiben, während man mit DID lebt

Wenn Sie jemanden kennen, der mit einer psychischen Erkrankung wie einer dissoziativen Identitätsstörung (DID) lebt, hören Sie möglicherweise das Wort „Erdung“, das im Zusammenhang mit der Behandlung der Erkrankung verwendet wird. Was bedeutet das und wie wirkt es sich auf diejenigen aus, die mit DID leben?

Dissoziation angehen

Um die Erdung zu verstehen und zu verstehen, was es bedeutet, geerdet zu sein, ist es zunächst wichtig, das Konzept der Dissoziation zu verstehen. Wenn sich eine einzelne DID dissoziiert fühlt, bedeutet dies, dass sie sich möglicherweise „außer Körper“ fühlt. Dissoziation ist ein Mechanismus, mit dem der Geist der wahrgenommenen Gefahr in einer bestimmten Umgebung entgeht.

Ich assimiliere oft Dissoziation mit einem traumhaften Zustand. Mein Geist ist ganz anderswo und sucht Sicherheit vor einer Bedrohung, die keinen Schaden anrichtet, sondern einfach aufgrund eines Traumas in der Vergangenheit entsteht. Ein bestimmtes Geräusch kann mich zum Beispiel auslösen und meinem Gehirn signalisieren, dass es Zeit ist, Sicherheit in Form von Dissoziation zu suchen.

Kurz gesagt, Dissoziation ist ein Bewältigungsmechanismus, der zwar nicht unbedingt Schaden anrichtet, aber negative Folgen haben kann. Wenn ich zum Beispiel dissoziiert bin, fühle ich mich gleichzeitig aus meinem Körper und meinem Geist heraus. Das heißt, wenn ich in ein Gespräch verwickelt bin, kann ich mich später möglicherweise nicht mehr daran erinnern, weil ich während des Gesprächs geistig abwesend war.

Gedächtnislücken sind bei Menschen mit DID keine Seltenheit, und Dissoziation im Allgemeinen kann schnell zu einer Lebensweise werden, wenn sie nicht durch Mittel wie Erdung angegangen wird.

Mit DID geerdet werden

Geerdet zu sein ist das Gegenteil von Dissoziation. Kurz gesagt bedeutet dies, dass Sie in der Gegenwart leben und Ihr Geist sich seiner Umgebung voll bewusst ist. Sie wurden nicht ausgelöst und Ihr Gehirn sucht nicht nach einem Weg, um der wahrgenommenen Gefahr zu entkommen.

Für diejenigen, die mit DID leben, ist es viel einfacher, geerdet zu werden, als es sich anhört. Wenn Sie eine Trauma-Vorgeschichte haben und es gewohnt sind, sich bedroht zu fühlen, ist Dissoziation vertrauter als geerdet zu sein. Geerdet zu sein ist jedoch wesentlich für den Heilungsprozess. In diesem Zustand können sich Menschen mit DID mit ihren unterschiedlichen Persönlichkeiten unterhalten und vor allem im Alltag mit anderen interagieren.

Erdungstechniken für DID

Um geerdet zu werden, verwende ich einige verschiedene Techniken. Tiefes Atmen ist einer meiner Favoriten, da es praktisch überall und jederzeit einfach ist und schnell Ergebnisse liefert. Wenn ich die Möglichkeit habe, die Extrameile zu gehen, versuche ich stattdessen, eine Meditationssitzung einzulegen.

Eine andere Methode, mit der ich geerdet werde, besteht darin, mich im Raum umzusehen und drei Objekte derselben Farbe auszuwählen. Ich wiederhole den Vorgang, bis mein Geist wieder ein Verständnis für seine Umgebung erlangt und die Tatsache, dass in der Umgebung keine tatsächliche Gefahr besteht.

Manchmal ist mein Geist so weit auseinander gegangen, dass ich die Hilfe eines verschriebenen Medikaments brauche, um mich zu beruhigen. In diesen Momenten versuche ich mich weniger auf das Stigma hinter den Medikamenten zu konzentrieren als vielmehr auf die Tatsache, dass es mir die Hilfe gibt, die ich brauche, um präsent zu werden.

Dissoziation sieht für jeden anders aus, ebenso wie geerdet zu sein. Es ist wichtig, verschiedene Wege zu erkunden, um sich zu verankern und herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.