Hilft Übung bei dissoziativen Identitätsstörungen?

Hilft Bewegung bei der dissoziativen Identitätsstörung (DID)? Übung hilft mir, damit zu leben DID durch Reduzieren Angst und Depression Zumindest kann es Ihnen vielleicht auch helfen.

Welche Übungen haben bei komorbiden Zuständen geholfen?

Wenn Sie das Wort "Übung" hören, stöhnen Sie normalerweise oder freuen Sie sich auf Ihr nächstes Training? Je nach Tag fühle ich mich vielleicht nicht wie eine Schweißsitzung, aber ich weiß, wie wichtig es für mich ist, ein wenig mehr Zeit für körperliche Aktivität einzudrücken.

Übung kann DID helfen, weil es hilft DIDs häufige komorbide Zustände. Aerobic-Übungen wie Joggen, Tanzen und Radfahren reduzieren nachweislich Angstzustände und Depression.¹ Es wird angenommen, dass Bewegung die Durchblutung des Gehirns erhöht und letztendlich die Stimmung und die kognitiven Funktionen verbessert. Körperliche Aktivität hat auch das Potenzial, Angstzustände, Depressionen und negative Stimmungen durch Steigerung zu reduzieren Selbstachtung und Verringerung des sozialen Rückzugs.

Aber was ist speziell mit Übung für DID?

Es gibt wenig wissenschaftliche Forschung über die Auswirkungen von Bewegung auf die DID, aber angesichts der Tatsache, dass DID-Patienten häufig andere Erfahrungen machen psychische GesundheitssymptomeWie bei Depressionen und Angstzuständen ist es nicht verwunderlich, dass Bewegung für Menschen mit DID von Vorteil sein kann.

Laufen zum Beispiel war schon immer eine meiner Lieblingsmethoden geerdet werdenvor allem wenn ich draußen laufe. In der Nähe von Mutter Natur zu sein, ermutigt mich, präsent zu sein - die Düfte, die Geräusche und das Gefühl des Pflasters unter meinen Füßen helfen mir, geerdet zu werden.

Davon abgesehen ist Cardio möglicherweise nicht Ihr Ding. An meinen schlimmsten Tagen weiß ich, wie schwierig es sein kann, meine Schuhe zu schnüren und auf den Bürgersteig zu gehen.

Tipps für das Training, wenn Sie mit DID leben

Hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten, um auf Ihrer eigenen Trainingsreise motiviert zu bleiben.

1. Üben Sie nicht zu viel Druck auf sich selbst aus. Wenn Sie an einem schwierigen Tag kein Training spüren, drücken Sie sich nicht. Nutzen Sie stattdessen die Gelegenheit dazu Selbstpflege üben. Gönnen Sie sich eine ruhige Zeit oder machen Sie es sich mit einem guten Buch gemütlich.
2. Überlegen Sie, wie Sie sich nach dem Training fühlen werden. Ich weiß, dass das Gefühl der Endorphine nach einem Lauf das gesamte Training wert macht. Es gibt auch ein gewisses Erfolgserlebnis, das mit dem Abschluss einer Übung einhergeht, insbesondere wenn diese besonders herausfordernd war.
3. Mischen Sie es. So sehr ich das Laufen liebe, ich weiß, wie viel Widerstand es werden kann, wenn ich meine Routine nicht verwechsle. Wenn Sie sich nicht auf etwas freuen, fallen Sie eher vom Wagen. Ich mische gerne ein Achtsamkeitsübungen, wie Yoga und Pilates, zwischen meinen Cardio-Workouts.

Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht. Egal, ob Sie gerne wie ich laufen oder es kaum erwarten können, auf die Yogamatte zu kommen, es ist wichtig, Ihre Leidenschaft zu finden. Das perfekte Gleichgewicht zwischen Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit zu finden, kann das Leben mit DID viel einfacher machen.

Wie hat Ihnen Bewegung geholfen, leichter mit DID zu leben? Teilen Sie Ihre Kommentare unten.

Quelle

1. Sharma, A. et al.Übung für die psychische Gesundheit. ” US National Library of Medicine, Zugriff am 24. Februar 2020.