Umgang mit Gesundheitsangst bei der Genesung von psychischen Erkrankungen
Gesundheitsangst wurde früher als Hypochondrie bezeichnet und ist stark stigmatisiert psychische Gesundheit. Anstatt ernst genommen zu werden, wird Gesundheitsangst oft auf "dramatisch" reduziert. Ich habe mich mit Gesundheit befasst Angst in den letzten sieben Jahren, und ich möchte meine Erfahrungen teilen, damit andere sich nicht so allein fühlen müssen wie Ich habe.
Was ist Gesundheitsangst?
Früher wurde Gesundheitsangst als Hypochondrie bezeichnet, heute wird sie oft als Hypochondrie bezeichnet Angststörung, aber alle diese verschiedenen Namen beschreiben eine Bedingung. Laut der Mayo-Klinik macht sich jemand mit Gesundheitsangst obsessiv Sorgen, dass er trotz fehlender definitiver körperlicher Symptome schwer krank ist oder werden wird1. Bei einigen Menschen mit Gesundheitsangst treten allgemeine Symptome wie Schwindel oder Kopfschmerzen auf, die zunehmen können Angst, aber diese Symptome stimmen nicht mit den Symptomen der schweren Zustände überein, über die diese Leute normalerweise besorgt sind, wie Tollwut oder Krebs.
Persönlich habe ich normalerweise keine Gesundheitsangst wegen meiner körperlichen Gesundheit. Ich hatte ein paar beängstigende Abende, an denen ich dachte, ich hätte einen Herzinfarkt oder heimlich einen Gehirntumor, aber normalerweise dreht sich meine Gesundheitsangst um meine Psychische Gesundheit. Als ich auf dem College war und zum ersten Mal etwas darüber gelernt habe Geisteskrankheit In meinem Psychologieunterricht dachte ich, ich hätte es getan Depression. Als ich dann mit der Beratung anfing, nahm ich online an einem Depressions-Screening teil und sah ein weiteres Screening für bipolarAlso habe ich auch diesen genommen. Dann dachte ich, ich hätte bipolar.
Als ich nicht aufhören konnte, über meine geistige Gesundheit nachzudenken, sah ich auf Zwangsstörung (OCD), hauptsächlich obsessiver Typ, und dachte, ich hätte das. Da ich überzeugt war, alles zu haben, was ich nachgeschlagen hatte, dachte ich, ich hätte eine faktische Störung, die früher als Münchhausen-Syndrom bekannt war. Schließlich lernte ich den Begriff "Gesundheitsangst" und wusste, dass das so war. Nur dass ich mir nicht ganz trauen konnte, weil ich bisher dachte, ich hätte alles, was ich jemals nachgeschlagen hatte.
Das war und ist manchmal immer noch anstrengend. Ich recherchiere obsessiv unter Bedingungen, lerne alles über sie, lege sie auf mein Leben und schaue mit zusammengekniffenen Augen, bis es so aussieht, als würden sie zusammenpassen, auch wenn sie es nicht tun. Und das Schlimmste ist, ich weiß nicht, wie ich das nicht machen soll. Ich weiß, dass ich neben Gesundheitsangst noch andere psychische Probleme habe. Ich weiß, dass ich echte Symptome habe, die im Allgemeinen außerhalb des Bereichs der Angst liegen. Aber es ist unmöglich, sie einem Therapeuten genau zu erklären, wenn ich meine eigenen Erfahrungen durch die Linse einer bestimmten Störung betrachte, die ich gerade 30 Stunden lang online recherchiert habe.
Wie Gesundheitsangst die Genesung beeinträchtigen kann
Ich arbeite seit meinem 19. Lebensjahr aktiv an der Wiederherstellung der psychischen Gesundheit und es war ein langsamer, schmerzhafter Prozess, der größtenteils auf meine Gesundheitsangst zurückzuführen ist. Gesundheitsangst beeinträchtigt meine Genesung vollständig, da ich mich eher auf das Etikett als auf die Symptome oder zugrunde liegenden Probleme konzentriere. Ich habe mich so daran gewöhnt, Angst vor einer neuen Geisteskrankheit zu haben, dass ich tatsächlich mehr Angst habe, wenn ich nicht ängstlich anders recherchiere Diagnose von psychischen Erkrankungen. Dies bedeutet, dass ich dazu neige, wenn meine Genesung wirklich gut verläuft, wenn ich die Arbeit mache und mich verbessere sabotiere mich indem ich einen neuen Zustand erforsche und mich davon überzeugt habe, dass ich ihn habe und all die Arbeit, die ich bisher geleistet habe, sinnlos war.
Umgang mit Gesundheitsangst während der Genesung
Für mich dreht sich bei meiner Gesundheitsangst alles um Validierung. Ich bin mit dem Gefühl aufgewachsen, nicht wirklich gesehen zu werden, wer ich bin, ich fühlte mich immer komisch für meine großen Gefühle, und jetzt suche ich ständig nach Gründen, um diese Seltsamkeit und Unsichtbarkeit zu erklären. Ich muss unbedingt wissen, dass es nicht meine Persönlichkeit war, die so schlecht und seltsam war, es war eine Art Krankheit. Jedes Mal, wenn ich eine neue Diagnose für die psychische Gesundheit finde, die passt, fühle ich mich für einige herrliche Sekunden gesehen und bestätigt. Und dann fange ich an, mich selbst zu befragen und an mir selbst zu zweifeln, bis ich mich viel schlechter fühle als vor Beginn der Recherche.
Das alles habe ich erst vor kurzem über mich selbst gelernt. Und dieser Einblick in mich und meine Bedürfnisse war der Schlüssel zur Bewältigung meiner Gesundheitsangst. Wenn ich dazu neige, von Diagnosen besessen zu sein, weil ich eine Validierung benötige, mich aber durch diese Besessenheit langfristig nicht besser fühle, muss ich vielleicht nach anderen Wegen suchen, um meine Bedürfnisse zu erfüllen. Aufgrund dieser Erkenntnisse arbeiten mein Therapeut und ich jetzt zusammen, um gesündere Formen der Validierung zu finden.
Ich weiß, dass nicht jedermanns Gesundheitsangst so funktioniert, aber wenn Ihre es tut, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um ein Tagebuch zu führen. Schalten Sie leise, klassische Musik ein, lassen Sie sich atmen und fragen Sie sich, welchen Zweck Ihre Gesundheitsangst erfüllt. Fragen Sie sich, was Sie von Ihrer Besessenheit profitieren. Offensichtlich ist es insgesamt nicht gesund, aber selbst das negativste Bewältigungsmechanismen Geben Sie etwas Positives an, sonst würden wir uns nicht auf diese Verhaltensweisen einlassen. Sei sanft mit dir. Beurteile dich nicht selbst, sondern erkunde deinen Geist mit einem Gefühl der Neugier und Freundlichkeit. Schreiben Sie, bis Sie auf einige Antworten stoßen. Dann finden Sie neue, gesündere Wege, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.
Quellen
- "Krankheit Angststörung." Mayo-Klinik. Juni 2018
