Was ist, wenn ich mich nie von einer psychischen Erkrankung erholt habe? Ich fühle mich hoffnungslos

Die Genesung von psychischen Erkrankungen ist ein langer, komplizierter Weg, und obwohl der Sinn der Genesung darin besteht, uns beim Wachstum zu helfen, ist sie dennoch mit Einschränkungen, Rückschlägen und Kollateralschäden verbunden. Manchmal verliere ich inmitten all der Negative die Positiven aus den Augen, die Hoffnung aus den Augen. Und ich frage mich, was ist, wenn ich mich nie von einer psychischen Erkrankung erholt habe?

Hoffnungslosigkeit bei der Genesung von psychischen Erkrankungen

Es gibt drei Hauptgründe, warum ich die Hoffnung auf eine mögliche Genesung von psychischen Erkrankungen eher verliere. Erstens kann ich manchmal nicht anders, als das Gefühl zu haben, dass ich einfach zu groß für ein Problem bin, um es zu beheben. Wenn ich in einem bin gesunde DenkweiseIch weiß, das macht keinen Sinn. Ich weiß, dass ich nicht das Problem bin, meine Krankheiten sind, aber wenn ich in einem bin ungesunde DenkweiseIch höre auf, den Unterschied zwischen mir und meinem zu sehen Geisteskrankheitund sehe mich nur als ein großes Problem, das nicht gelöst werden kann.

Der zweite Grund, warum ich die Hoffnung auf meine Genesung von psychischen Erkrankungen verliere, hängt eng zusammen: Ich kann mir nicht vorstellen, für immer so zu sein. Ich kann mir nicht vorstellen, für immer ich zu sein. Es klingt schrecklich, unerträglich und sinnlos. Wieder sehe ich mich als das Problem, und anstatt den Rest meines Lebens als Chance zu sehen, zu wachsen und besser zu werden, sehe ich es als grausame Form der Folter. Ich lebe jetzt seit fast einem Jahrzehnt mit psychischen Erkrankungen und es gibt Tage, an denen ich mir nicht vorstellen kann, noch fünf oder sechs Jahrzehnte damit zu leben.

Ich neige auch dazu, mich über meine Genesung hoffnungslos zu fühlen, wenn ich in den gordischen Knoten "Warum ich so bin" gerate. Ich bin für immer auf der Suche nach dem Perfekten Diagnose der psychischen Gesundheit, die perfekte Erklärung meiner Symptome, das perfekte Trauma, das meine psychischen Probleme rechtfertigt, damit ich die Erlaubnis habe, mich nicht mehr dafür zu hassen, dass ich so gebrochen bin. An guten Tagen weiß ich, dass es keine Möglichkeit gibt, diesen Knoten zu lösen, und es ist besser, ihn in Ruhe zu lassen und sich darauf zu konzentrieren Selbstwert finden unabhängig davon, "was mit mir los ist", aber an schlechten Tagen ist das einfach zu schwer.

Hoffnung finden, dass die Dinge bei der Genesung von psychischen Erkrankungen besser werden können

All meine Hoffnungslosigkeit rührt von der Grundüberzeugung her, dass etwas mit meiner Person nicht stimmt. Der beste Weg für mich, Hoffnung zu finden, besteht darin, diesen Glauben in Frage zu stellen. Dies ist offensichtlich leichter gesagt als getan, aber hier sind 10 Dinge, die ich tue, um zu versuchen und Bauen Sie mein eigenes Selbstvertrauen auf und Selbstwert, um Hoffnung zu finden:

1. Tagebuch. Ich schreibe die ganze Zeit für andere, aber es ist wichtig, dass ich mir Zeit nehme, Dinge nur für mich zu schreiben.
2. Therapie. Es gibt Wochen, in denen ich es nur schaffe, weil ich weiß, dass ich eine habe Therapietermin am Ende, wo ich so viel weinen und entlüften kann, wie ich muss.
3. Eiskaffee. Manchmal können die kleinen Belohnungen wirklich den Unterschied ausmachen. Im Moment ist Eiskaffee meine Lieblingsmethode, um mich selbst zu belohnen, manchmal für harte Arbeit und manchmal einfach dafür, am Leben zu bleiben.
4. Affirmationen. Ich bin der Experte für mich. Ich bin nicht schwer zu lieben. Mein Leben hat Wert, auch wenn es nicht wie das anderer Leute aussieht.
5. Ablenkungen. Manchmal, wenn ich mit der Hoffnungslosigkeit in diesem Genesungsprozess für psychische Erkrankungen nicht fertig werde, nehme ich mir einen Moment Zeit etwas anderes zu tun, wie meine Ukulele zu spielen oder spazieren zu gehen, und das ist genug, um mich durch das Schlimmste zu bringen es.
6. Ehrlichkeit. Ich möchte mich nicht hoffnungslos fühlen, aber manchmal schon. Wenn ich ehrlich mit meinen Gefühlen bin, sowohl mit mir selbst als auch mit meinen Lieben, denen ich vertraue, fühle ich mich oft tausendmal besser.
7. Nickerchen. Manchmal, wenn die Dinge so aussehen, als wären sie hoffnungslos, muss ich einfach schlafen gehen, mein Gehirn zurücksetzen und mich etwas ausruhen. Manchmal sehen die Dinge beim Aufwachen genauso hoffnungslos aus, aber öfter sehen die Dinge ein bisschen besser aus.
8. Trauma verarbeiten. Es ist schwer und es ist scheiße und ich hasse es, aber ich nehme mir Zeit und Energie, um einige meiner zu verarbeiten Kindheitstrauma ist tatsächlich eine der besten Möglichkeiten, meine negativen Grundüberzeugungen zu bekämpfen, die sich größtenteils aufgrund des Traumas gebildet haben.
9. Spaziergänge. Ich bin kein großer Fan von Bewegung, aber ich glaube, dass das einfache Bewegen meines Körpers die Kraft hat, dass ich mich viel besser fühle.
10. Weinen. Mich weinen zu lassen ist eine Form der Befreiung, die mir helfen kann, meine Gefühle zu akzeptieren und die Grenzen der Hoffnungslosigkeit zu überwinden.

Haben Sie Probleme mit der Hoffnungslosigkeit, während Sie sich von einer psychischen Erkrankung erholen? Wie gehst du damit um? Bitte teilen Sie Ihre Geschichten und Ratschläge in den Kommentaren unten mit der Community.