"Was soll ich mit meinem Leben anfangen?" 6 Aufdecken von Fragen für Erwachsene mit ADHS

Was soll ich mit meinem Leben anfangen?

Ich habe mich jahrzehntelang als Erwachsener mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung mit dieser Frage auseinandergesetzt (ADHS oder ADHS). Ich las Selbsthilfebücher, machte Persönlichkeitstests, stellte Karriereberater und einen Lebensberater ein, konnte aber die Punkte nicht verbinden. Obwohl ich ehrgeizig und motiviert bin (Antrieb ist schließlich eine Form von Hyperaktivität), hatte ich insgeheim Angst, dass ich mein Potenzial nicht ausschöpfen würde. Ich würde einen Plan erstellen und mich von etwas Hellerem und Glänzenderem ablenken lassen.

Ich brauchte einen Lebensplan, um mein verstreutes ADHS-Gehirn zu entzünden und zu fokussieren. Sie brauchen wahrscheinlich auch eine. Zu diesem Zweck teile ich die folgenden sechs Fragen - Fragen, die ich besonders aufschlussreich und hilfreich fand, als ich daran arbeitete, einen Lebensplan zu erstellen, der sich auf meine Werte und Leidenschaften konzentriert.

ADHS-Lebensplan Frage 1: Was schätzen Sie?

Werte sind die Prinzipien und Ideen, die Ihre persönlichen und beruflichen Entscheidungen bestimmen und Ihre Beziehungen beeinflussen. Manchmal übernehmen wir Werte, die uns allein gehören, aber oft übernehmen wir die Werte unserer Familie, Freunde oder Gemeinschaft.

Rachel wuchs in einer Familie auf, die die Wissenschaft ablehnte, aber als sie anfing, ihre Werte zu untersuchen, erkannte Rachel, dass sie die Wissenschaft liebte. Sie erinnerte sich, wie gut es sich angefühlt hatte, stundenlang zu den Sternen aufzublicken. Diese Klarheit gab ihr das Vertrauen, wieder aufs College zu gehen, um Astronomie zu studieren und keine Entscheidungen mehr zu treffen, die auf den Werten ihrer Eltern beruhen.

Wenn wir die Werte anderer Menschen leben, leben wir das Leben anderer Menschen - und wir fragen uns, warum wir unglücklich sind. Dies gilt insbesondere für Erwachsene mit ADHS. Wir wissen, was wir tun sollen, aber nachdem uns jahrelang gesagt wurde, dass unser Weg der falsche ist, vertrauen wir uns nicht.

[How-To: Finden Sie Ihr Gefühl und machen Sie es real]

ADHS-Lebensplan Frage 2: Was ist Ihr Lebensthema?

Ihre Grundwerte bestimmen und verstehen alle Ihre anderen Werte. Wählen Sie eines davon als Gesamtthema für Ihr ADHS Lebensplan. Mein oberster Wert ist es, den Status Quo in Frage zu stellen. Ich bin immer von der Option angezogen, die die Norm zum Besseren herausfordert. Wenn ich eine Entscheidung treffen muss, frage ich mich: "Welche Option bringt die Dinge mehr durcheinander?" Seit dieser Option wird mehr auf mich ausgerichtet sein, ich weiß, dass es mein Interesse länger halten und mehr bringen wird Befriedigung.

ADHS-Lebensplan Frage 3: Was sind Ihre Stärken?

Viele von uns können ihre Schwächen identifizieren, haben jedoch Probleme, ihre Stärken aufzulisten. Die VIA Character Strengths Survey (viastrengths.org) hilft dabei, die Persönlichkeitsmerkmale aufzudecken, die die Essenz dessen darstellen, wer Sie sind. Diese Eigenschaften treiben uns an und geben uns Energie. Werte leben in unserem Kopf, aber wenn wir nicht auf sie einwirken, entwickeln sie sich nie zu Säulen eines ADHS-Lebensplans oder zu Charakterstärken. Charakterstärken integrieren, wer wir sind und wie wir handeln, nicht nur was wir denken und fühlen.

Carol wurde erzogen, um Sicherheit zu schätzen. Ihre Eltern predigten Vorsicht und führten das gescheiterte Geschäft ihres Onkels als Beweis an. Sie entdeckte, dass Vorsicht nicht zu ihren Werten gehörte und wurde trotzdem Unternehmerin, indem sie ihre Stärken - Kreativität, Humor, Liebe zum Lernen - in ihrem Geschäft einsetzte. Das Leben ihrer Werte löste positive Gefühle aus, die ihr ADHS-Gehirn weiter motivierten.

ADHS-Lebensplan Frage 4: Was sind Ihre Superkräfte?

Wenn Sie Ihre natürlichen Talente fördern, werden sie zu Ihren Supermächte. Was kannst du besser als die meisten Leute? Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie Ihren besten Freund. Viele von uns können unsere Superkräfte überhaupt nicht sehen.

[Gut gemacht! Eine Karriere-Glücksformel für Erwachsene mit ADHS]

Alicia war das perfekte Beispiel. Als ich mit ihr sprach, beschrieb sie sich selbst als "mittelmäßig". Also bat ich sie, eine Liste der Dinge zu erstellen, die sie getan hatte, damit sie sich positiv fühlte. Ihre Liste beinhaltete die Veröffentlichung von vier Romanen. Sie war auch auf dem richtigen Weg, um ihr Psychologiestudium abzuschließen, und machte jedes Semester die Liste der Dekane.

Wenn Sie Ihre Superkräfte aufschreiben, sind sie schwerer zu ignorieren.

ADHS-Lebensplan Frage 5: Was sind Ihre Leidenschaften?

Jeder muss seine Leidenschaften erkennen, aber für diejenigen von uns mit ADHS ist es unerlässlich. Unser Gehirn ist aus Interesse verdrahtet. Was können Sie stundenlang tun, während die Zeit vergeht? Leidenschaften sind die Dinge, die man den ganzen Tag tun kann.

Katelyn Mabry ist die Autorin des Kinderbuchs Hi, It's Me! Ich habe ADHS. Als Kind wusste Katelyn, dass sie schlau war, aber sie kämpfte in der Schule. Irgendwie ist sie aufs College gekommen. Die ersten zwei Jahre waren hart, aber in ihrem dritten Jahr beschloss Katelyn, Sonderpädagogik zu studieren. Sie wollte ihren eigenen Lese- und Lerncode knacken, damit sie anderen Schülern helfen konnte, das zu vermeiden, was sie durchmachte. Katelyn fand eine Leidenschaft, die ihrer Vergangenheit einen Sinn gab. Sie erwarb einen Masterabschluss und schloss ihr Studium an der Spitze ihrer Klasse ab.

ADHS-Lebensplan Frage 6: Was sind Ihre Am stärksten Leidenschaften?

Erwachsene mit ADHS habe viele Ideen. Wir lassen sie weiter durch unser Gehirn laufen, wirken aber nie auf die meisten von ihnen ein. Manchmal handeln wir und werden in eine neue Richtung gezogen, bis etwas Interessanteres eintritt. Stattdessen müssen wir nach der Überlappung suchen. Fragen Sie sich, wo sich Ihre Werte, Ihr Lebensthema, Ihre Stärken, Ihre Superkräfte und Ihre stärksten Leidenschaften überschneiden. An diesem Sweet Spot verbinden Sie, wer Sie sind, mit dem, was Sie tun.

[Lesen Sie dies als nächstes: Was soll ich mit meinem Leben tun? Erfassen Sie Ihre ADD-Leidenschaften in einer Smile-Datei!]

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Aktualisiert am 17. Juli 2020