Demaskierung von Angst: Mehr Masken, laufendes COVID-19 und Angst

Sollen wir nicht über die COVID-19-Pandemie und die erhöhte Angst, die sie verursacht, hinweg sein? Die meisten von uns hofften und erwarteten sogar, dass wir es sein würden. Doch hier sind wir, weit im vierten Monat in den Vereinigten Staaten, und viele Staaten rutschen rückwärts. Die gesetzlichen Bestimmungen zum Tragen von Masken nehmen zu. Eine scheinbar plötzliche Explosion von Kontroversen und hitzigen Emotionen beim Tragen von Masken hat viele hinterlassen Leute fragen sich warum: Warum jetzt, warum das große Problem um Masken und einfach warum machen wir weiter Erfahrung psychische Gesundheitsprobleme um COVID-19? Hier ist ein Blick, der das Problem nicht löst, aber möglicherweise Aufschluss darüber gibt und Ihnen hilft, die Steigerung zu bewältigen Angst.

Wie sie oder hassen sie, werfen Masken COVID-19, Angst in unser Gesicht

Theoretisch verlangsamt oder verhindert das Tragen von Masken die Ausbreitung des COVID-19-Virus. Dies ist etwas, was die meisten, wenn nicht alle von uns wollen. Doch die strengeren Anweisungen, in der Öffentlichkeit Masken zu tragen, spalten eine bereits zerrissene Gesellschaft und nehmen zu

Überall Masken zu sehen, ist ein Zeichen dafür, dass wir uns mitten in einer Gesundheitskrise befinden. Für viele ist das erschreckend. Gerade als wir anfingen, unter dem Gewicht der Einschränkungen und der Isolation hervorzukriechen, bam! Berichte, dass das Virus zunimmt, verbreiten sich und einige Gouverneure des Bundesstaates befehlen den Menschen, sich zu maskieren. Unabhängig von Ihrer Meinung zu diesem Thema werden Sie überall ständig an alle Probleme erinnert. Das ist beunruhigend und macht Angst.

Darüber hinaus sind Masken jetzt ein weiteres physisches Symbol für Spaltung. Für diejenigen, die das Tragen von Masken bevorzugen und es als Ausweg aus dieser Gesundheitskrise betrachten, ist es frustrierend und verrückt, andere ohne Maske zu sehen. Für diejenigen, die nicht an das Tragen von Masken glauben und es als eine weitere unkontrollierbare Einschränkung des Lebens ansehen, ist es frustrierend und verrückt, Masken zu sehen oder aufgefordert zu werden, eine zu tragen. Masken an oder Masken ab, wir werden zunehmend gestresst und wütend. Die Dominanz dieser negativen Emotionen beeinträchtigt die individuelle und kollektive psychische Gesundheit.

Die Wurzel des Problems sind nicht die Masken

In gigantischem Ausmaß und über einen längeren Zeitraum haben wir zwei sehr große Ursachen für Angstzustände erlebt:

• Unsicherheit
• Mangelnde Kontrolle

Das vermehrte Tragen von Masken wirft uns die Tatsache ins Gesicht, dass wir nicht wissen, wie sich diese COVID-19-Pandemie entwickelt. Sicher ist nur die Unsicherheit. Das ist schwer zu bewältigen.

Auf praktischer Ebene können wir nicht für die unmittelbare Zukunft planen, ganz zu schweigen von der nicht allzu fernen. Werden die Schulen wieder öffnen? Sind unsere Arbeitsplätze sicher? Tun all diese Maßnahmen tatsächlich etwas Gutes? oder verursachen sie erheblichen Schaden, der schwer rückgängig zu machen sein wird? Sind die Masken hilfreich oder nutzlos? Halten sie uns gesund oder schädigen sie unsere Gesundheit der Atemwege? Viele Menschen sind sich sicher, dass sie die Antworten haben, aber wir tun es wirklich nicht. Wir lernen zwar, aber es ist ein langer Prozess, durch den man nur schwer geduldig sein kann.

Auch die Masken unterstreichen unsere mangelnde Kontrolle über diese Situation. Wir können nicht kontrollieren, was unsere Landesregierungen uns befehlen werden. Wir können nicht kontrollieren, ob andere Masken tragen. Natürlich können wir uns auf Parkplätzen und in Geschäften anschreien (ich habe das gesehen) oder wir können weiter schreien Social Media und hinterlassen alle möglichen Kommentare, aber in Wirklichkeit wirkt sich dies nicht wirklich auf positive Veränderungen aus positiv.

Denken Sie darüber nach, um Sicherheit und Kontrolle wiederzugewinnen und die Angst zu verringern

Unabhängig davon, wo Sie in der Maskenfrage stehen, machen Sie eine Pause, wenn Sie sich gerade frustriert und ängstlich fühlen Überlegen Sie, wie viel Unsicherheitsunverträglichkeit und mangelnde Kontrolle zu Ihrer Angst und sogar zu Ihrer Angst beitragen Unglück. Gehen Sie über die Masken hinaus. Schauen Sie über das hinaus, was andere tun oder nicht tun. Was stört dich wirklich?

Der nächste Schritt besteht darin, zu bestimmen, welche kleinen Dinge Sie tun können, um Ihrem Leben ein gewisses Maß an Kontrolle zu verleihen ("Tun Sie dies, um Angst inmitten von Unsicherheit und Chaos in der Welt zu helfen"). Was können Sie jeden Tag tun, um sich stabil und friedlicher zu fühlen? Was ist trotz der Probleme um uns herum schon gut und wie können Sie mehr daraus machen? Was können Sie in Ihrem Leben von Moment zu Moment tun, um sich trotz der Aktivitäten anderer gesund und sicher zu fühlen?

Sie werden Masken sehen, und Sie werden Leute sehen, die sie nicht tragen. Wie können Sie über die Masken hinausblicken, um herauszufinden, welche positiven Dinge Sie in Ihren Momenten tun können? Dies wird das größere Problem nicht lösen, aber es könnte einen Teil Ihrer Angst lindern, damit Sie trotz allem gut leben und gedeihen können.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Help Anxiety, dem 5-minütigen Anxiety Relief Journal, dem Mindfulness Journal for Anxiety und The Mindfulness Arbeitsbuch für Angst, Befreiung: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik gefeierte, preisgekrönte Romane über psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.