Sich unsicher fühlen, wenn man mit ADHS bei Erwachsenen unsicher ist

Sich unsicher zu fühlen, ist ein häufiges Problem bei Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung (ADHS). Es wurde viel darüber geschrieben ADHS und Selbstwertgefühlund für mich gehen geringes Selbstwertgefühl und Unsicherheit Hand in Hand. Ein interessanter Artikel über FastBraiin beschreibt eine Reihe von Erkrankungen, die mit ADHS verbunden sind, darunter geringes Selbstwertgefühl, Unsicherheit und Angstzustände.¹ Alle drei resultieren aus Verwirrung über die eigene Rolle, Identität oder das erwartete Verhalten. Es ist sinnvoll, dass Menschen mit ADHS, deren Gedanken überall hinkommen können, dieses Gefühl der Verwirrung erleben.

Warum fühlen sich so viele Menschen mit ADHS unsicher?

Hier sind einige Faktoren, die dazu führen können, dass ADHS-Patienten sich unsicher fühlen:

• Starke Emotionen: Menschen mit ADHS neigen dazu, starke Emotionen zu haben, was zu Schwarz-Weiß-Denken und Selbstverurteilung führen kann. Viele von uns erleben "Ablehnung empfindlich Dysphorie", was bedeutet, dass selbst wahrgenommene Ablehnung unser Selbstvertrauen schwer treffen kann.
  
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• Vergangene Misserfolge: Wir haben auch oft das Gefühl, dass wir in der Vergangenheit gescheitert sind. Es kann wirklich schwierig sein, Entscheidungen zu treffen, wenn man so viele Möglichkeiten sieht, gut und schlecht, und wenn man sie sieht hat Schwierigkeiten, Prioritäten zu setzen. Diese Probleme können es schwierig machen, unser Leben zu organisieren und Konsistenz zu finden. Aus diesem Grund haben wir möglicherweise viele Projekte aufgegeben oder die Erwartungen unserer und anderer nicht erfüllt.
  
• Amnesie des Erfolgs: Wenn ich in etwas gut bin, entscheide ich mich oft, dass ich zu etwas anderem übergehen muss, anstatt mich in meinem Erfolg zu aalen. ADHS-Gehirne verarbeiten nicht unbedingt das Gefühl der Zufriedenheit, das mit der Leistung einhergeht, wie es andere Gehirne tun. In einigen Beschreibungen von ADHS wird eines seiner Symptome als "chronisches Gefühl der Untererfüllung, Nichterreichung der eigenen Ziele, unabhängig von der tatsächlichen Leistung" aufgeführt.² Kurz gesagt, wir können sehr reale Misserfolge und scharfe Kritik erleben, aber wir können uns auch an diese Misserfolge erinnern und unsere Erfolge vergessen.

Interessanterweise wurde ich von einigen Leuten als unglaublich selbstbewusste Person bezeichnet, während andere mich beschuldigten, unsicher und schüchtern zu sein. Vielleicht sind diese unterschiedlichen Wahrnehmungen darauf zurückzuführen, dass Menschen mit ADHS empfindlich auf ihre Umstände reagieren - wir kann an einem Ort sehr leidenschaftlich und eigensinnig sein und an einem anderen sichtlich unangenehm und unsicher. Leider trug diese Variabilität zu meinem unsicheren Identitätsgefühl bei, und als ich unsicher genannt wurde, fühlte ich mich nur unsicherer und frustrierter.

Was Sie beachten sollten, wenn Sie sich unsicher fühlen

Zu beachten ist, dass viele Menschen, die unsicher sind, äußerst zuversichtlich sind. Diese Tatsache macht mich tatsächlich sicherer. Wir mögen emotional und sensibel sein, aber Emotionen machen einen nicht schwach oder unsicher. Ein paar andere Ratschläge:

• Sie können Ihr Leben verändern. Ich vergesse oft, dass Sie nach und nach fast jeden Aspekt Ihres Lebens verändern können.
• Sie müssen jedoch Prioritäten setzen. Was sind deine Werte? Was ist für Ihr körperliches, geistiges und emotionales Überleben notwendig? Wie bereits erwähnt, ist die Priorisierung für ADHS-Betroffene sehr schwierig, aber hin und wieder müssen wir uns damit abfinden, dass wir nicht alles übernehmen können.
• Viele ADHS-Experten fordern uns auf, unseren eigenen Wegen zu folgen, anstatt den vor uns liegenden. Wenn Sie sich nicht zu den Bedingungen eines anderen auszeichnen können, denken Sie daran, dass Sie möglicherweise selbst erfolgreich sein können.

Wie gehen Sie mit ADHS um, wenn Sie an ADHS leiden, oder fühlen Sie sich ziemlich sicher? Mit welchen Aspekten Ihres Lebens fühlen Sie sich wohl und an welchen Stellen fühlen Sie sich unsicherer? Bitte lassen Sie es mich wissen und vielen Dank für das Lesen.

Siehe auch:

3 ADHS-Vorteile zur Bekämpfung der Unsicherheit

So hören Sie auf, sich unsicher zu fühlen, und fühlen sich sicher

Nicht unsicher aussehen: 6 Möglichkeiten, das Verhalten zu ändern und selbstbewusst zu sein

Quellen

1. FastBraiin Staff, "Wie man die emotionalen Symptome von ADHS erkennt und angeht. "FastBraiin, Mai 2017.
2. Austin, Margaret, Natalie Reiss und Laura Burgdorf, Symptome von ADHS bei Erwachsenen. MentalHelp.net, abgerufen im Oktober. 2018.