PTBS-Behandlung: Meine Erfahrung mit der EMDR-Therapie
Meine Erfahrung mit der Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen begann, als Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen (EMDR) wurde mir als Behandlung für meine vorgeschlagen posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) und ich dachte, der Prozess klang wie verrücktes Science-Fiction-Zeug aus einem Film, der weit in die Zukunft spielt. Ich sollte ein paar Lichter hin und her gehen sehen, während ich vibrierende taktile Geräte hielt und Umgebungsgeräusche hörte, die beide von rechts nach links wechselten? Was? Und das würde irgendwie, magisch vielleicht, meine traumatischen Erinnerungen in einen anderen Teil meines Gehirns verlagern, wo sie nicht so aufdringlich und emotional anregend wären? Das klingt so verrückt, wie ich mich damals fühlte, aber ich war verzweifelt nach Erleichterung von meinem PTBS-Symptome und bereit, alles zu versuchen, also versuchte ich die PTBS-Behandlung der EMDR-Therapie.
Meine Erfahrung mit EMDR: Wie sind Sitzungen?
Ich war skeptisch, als ich zu meinem ersten Termin ging
EMDR-Therapie. Ich dachte nicht, dass es für mich funktionieren würde, obwohl ich von anderen, die es getan hatten, großartige Dinge darüber gehört hatte. Ich habe einfach nicht verstanden, wie es möglicherweise funktionieren könnte, aber ich hatte Rückblenden und Albträume das hat mein Leben und meine Nüchternheit wirklich beeinflusst. Ich habe auch nach der Reha immer wieder Alkohol getrunken, um meine Gedanken und negativen Gefühle zu beruhigen. Das Ausprobieren von EMDR war für mich also ein letzter Ausweg.
In der ersten Sitzung sammelte der Therapeut Informationen über mein Leben und das Trauma, das ich erlebt hatte. Es war wie bei jeder anderen ersten Therapiesitzung, an der ich in der Vergangenheit teilgenommen hatte, der Sitzung "Dich kennenlernen". Es wurde nicht viel über Gefühle gesprochen, es war eher ein Unterfangen, Fakten zu finden.
Während meiner nächsten Sitzung begann die Verwendung der EMDR-Ausrüstung. Das erste, was der Therapeut tat, war, mich zu haben einen "sicheren Ort" entwickeln und denken Sie ausführlich darüber nach und achten Sie dabei auf das, was ich mir zusammen mit anderen Sinneserfahrungen vorgestellt habe: Wie riecht es, fühlt es sich an, höre ich etwas? Ich musste dem Therapeuten nicht sagen, was ich erlebte, ich musste nur darüber nachdenken, während ich die Lichter beobachtete, die kleinen Vibrationsgeräte hielt und Geräusche mit Kopfhörern hörte. Der Zweck des "sicheren Ortes" war es, mir einen sicheren Ort zu geben, an den ich geistig gehen kann, wenn ich mich überfordert fühle - eine beruhigende Technik, die in Zeiten hoher Angst angewendet werden kann. Ich muss sagen, dass sich mein "sicherer Ort" im Laufe der Jahre zwar geändert hat, diese Technik aber immer noch für mich funktioniert. In Zeiten von Stress und Angst ist es hilfreich, einfach meine Gedanken zu ändern und mich auf etwas zu konzentrieren, das mir das Gefühl gibt, sicher zu sein.
In den folgenden Sitzungen haben wir traumatische Ereignisse mit der EMDR-Ausrüstung durchgearbeitet. Es war keine typische Gesprächstherapie; Ich musste nicht wirklich viel über die spezifischen Ereignisse sprechen, ich musste mich an sie erinnern (Verschiedene Arten der psychischen Gesundheitstherapie). Wir begannen mit einem Ereignis, das auf der Traumaskala niedriger war - dem Tod meines ersten Hundes -, um meine Füße nass zu machen und zu sehen, ob ich von EMDR profitieren würde. Als ich mich an den Tag erinnerte, an dem mein geliebter Chihuahua Taco eingeschläfert werden musste, während ich die Lichter hin und her gehen sah, passierte etwas Erstaunliches. Meine Sicht auf die Erinnerung hat sich geändert. Die Erinnerung selbst änderte sich nicht, die Details und Fakten des Geschehens blieben gleich, aber meine Perspektive änderte sich. Ich ging davon aus, die Erinnerung durch meine eigenen Augen zu sehen und sie aus erster Hand zu erleben, bis ich sie in meinem Kopf beobachtete. Es war, als würde man einen Film sehen und kein tatsächliches Ereignis nacherleben. Es war wundervoll.
Wir gingen in meinen nächsten Sitzungen zu größeren, traumatischeren Ereignissen über, und die Ergebnisse waren ähnlich. Sobald die Ereignisse von meinem Gehirn wiederaufbereitet worden waren und ich mich nicht mehr so fühlte, wie ich war Ich habe das Trauma noch einmal erlebt, als mir Erinnerungen in den Sinn kamenDie Rückblenden und Albträume, die ich erlebt hatte, nahmen erheblich ab. Jetzt sind diese wiederaufbereiteten Ereignisse wie andere Erinnerungen, die ich noch habe, aber nicht so aufdringlich und verstörend. Ich kann über mein Trauma sprechen, ohne es noch einmal erleben zu müssen, und das hat mir das Leben gerettet.
Ist EMDR das Richtige für Sie?
Nur Sie können entscheiden, ob die EMDR-Therapie für Sie geeignet ist. Was ich weiß ist, dass ich skeptisch war, aber verzweifelt nach Erleichterung, und ich habe es versucht und ich bin so zufrieden mit den Ergebnissen. Sie haben mein Leben absolut verändert. Wenn Sie also EMDR in Betracht ziehen, um Ihre PTBS-Symptome zu lindern, ist mein Rat, es auszuprobieren. Es mag bei Ihnen nicht funktionieren, aber was ist, wenn Sie wie ich sind und es tut? Die Freiheit von Rückblenden und Albträumen allein hat es mehr als die Zeit und die Kosten wert gemacht.
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Jami DeLoe ist freiberufliche Autorin und Suchtbloggerin. Sie setzt sich für das Bewusstsein für psychische Gesundheit und die Wiederherstellung von Sucht ein und ist selbst eine sich erholende Alkoholikerin. Finde Jami DeLoe auf ihrem Blog, Nüchterne Gnade, Twitter, und Facebook.
