Sie haben niemanden, mit dem Sie über Ihre Depression sprechen können

Es kann schwierig sein, jemanden zu finden, mit dem Sie über Ihre Depression sprechen können, aber es ist einer der ersten Ratschläge, die Menschen geben. Andere sagen dir, du sollst jemanden finden, mit dem du reden kannst. Dass jemand ein Freund, ein Familienmitglied oder ein sein könnte professioneller Therapeut. Wer auch immer es ist, das Wichtigste ist, dass Sie jemanden haben, mit dem Sie über Ihre Depression sprechen können. Aber manchmal, aus welchem ​​Grund auch immer, haben wir niemanden.

Ein... haben soziales Unterstützungssystem ist entscheidend. Das Leben mit psychischen Erkrankungen ist anstrengend und kann einen bereits angespannten Geist überfordern. Ein soziales Unterstützungssystem teilt das schwere Heben mit Ihnen, damit Sie Raum zum Atmen haben.

Leider haben wir nicht alle Zugang zu einem robusten sozialen Unterstützungssystem. In einigen Fällen haben wir keine einzige Person, an die wir uns wenden können, um Unterstützung zu erhalten. Bedeutet das, dass unsere Situation hoffnungslos ist? Bedeutet das, dass es keine Möglichkeit gibt, uns selbst zu helfen?

Mit wem können Sie über Ihre Depression sprechen, wenn Sie niemanden haben?

Wenn wir kein soziales Unterstützungssystem haben, auf das wir uns verlassen können, besteht die einzige andere Möglichkeit darin, als unser eigenes soziales Unterstützungssystem zu fungieren. Dies kann je nach Art und Weise schwierig sein Symptome Ihrer Depression manifest, aber es ist nicht unmöglich. Probieren Sie diese drei Techniken aus:

1. Tagebuch schreiben - Journaling ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gedanken und Gefühle so zu artikulieren, wie Sie es einer anderen Person als sich selbst gegenüber tun würden. In gewisser Weise ist es sogar noch effektiver, wenn man die vollständige Privatsphäre eines Journals berücksichtigt. Sie können in Ihrem eigenen Tempo schreiben, sich auf Tangenten konzentrieren und so ehrlich sein, wie Sie möchten, ohne Angst vor einem Urteil zu haben.
2. Filme / Fernsehen schauen und Bücher lesen - Das Ansehen von Film und Fernsehen sowie das Lesen von Büchern ist eine Möglichkeit, sich verbunden zu fühlen, wenn Sie sich allein fühlen. Möglicherweise identifizieren Sie sich mit fiktiven Figuren, die in ihrer fiktiven Welt navigieren. In schwierigen Zeiten kann es beruhigend sein, sofort auf diese Charaktere zugreifen zu können und sich auf eigene Faust mit ihnen beschäftigen zu können.
3. Zeichnen, Malen, Schreiben usw. - Bringen Sie sich dazu, proaktive Dinge wie Zeichnen und Malen zu tun wenn Sie depressiv sind kann schwierig sein. Aber wenn Sie dazu in der Lage sind, engagieren Sie sich Kreative Aktivitäten kann ein mächtiges Werkzeug sein, um sich auszudrücken, wenn ein Gespräch keine Option ist. Über deine Gedanken und Gefühle zu sprechen ist nicht einfach. Eine Möglichkeit zu haben, diese Gedanken und Gefühle abstrakter auszudrücken, kann erfreulich sein und Vertrauen schaffen.

Es ist von unschätzbarem Wert, jemanden zum Reden zu haben. Betrachten Sie sich als glücklich, wenn Sie diese besondere Person in Ihrem Leben haben. Aber allein zu sein ist keine Entschuldigung, um auf dich zu verzichten Psychische Gesundheit. Es ist ein Hindernis, aber eines, das wie jedes bisherige Hindernis bewältigt werden kann. Ergreifen Sie die entsprechenden Maßnahmen, übernehmen Sie Verantwortung und nutzen Sie die Chance, als Ihr eigenes Support-System zu fungieren.

Mit wem sprichst du über deine Depression? Was tun Sie, um das Problem zu beheben, wenn niemand da ist?