Die Depression Achterbahn lässt Sie die Fahrt nicht genießen

Es ist überraschend, wie schnell Höhen und Tiefen der Depression kann dich bekommen. Es ist fast so, als ob Sie sich ziemlich gut fühlen und dann WHAM, Depression schlägt in Sie ein und sagt: „Jetzt, jetzt… du hast chronische Depressionen, erinnerst du dich? Du darfst dich nicht zu gut fühlen. " Das ist die Depressionsachterbahn.

Die Depressions-Achterbahn gibt keine Vorwarnung

Ich habe mich in letzter Zeit ziemlich gut gefühlt. Stellen Sie sich meine Überraschung und Verwirrung nach einem leichten Nachmittag vor Nickerchen, ich wachte auf und fühlte mich akut negativ und traurig. Ich konnte die Depression auf mir fühlen wie einen schweren Hügel Schmutz. Klinisch sollte das wohl nicht so sein. Es ist manchmal wie eine Achterbahn. In einer Stunde rauf, in der nächsten runter. Aber ich kenne die Dunkelheit der Depression nur zu gut. Wenn ich dabei bin, bin ich es kennt Ich bin drin.

Ich wusste genug, um ehrlich zu meinem Mann zu sein; Es macht keinen Sinn, es mit Süßigkeiten zu überziehen. Er kennt mich sowieso zu gut. Ich erklärte, dass ich durch diesen plötzlichen Abfall verwirrt war und dass ich alleine in meinem Zimmer, wo ich hoffte, dass es passieren würde, besser dran wäre. Er hoffte wahrscheinlich dasselbe. Herr weiß nur, was der arme Mann fühlt, wenn ich am Anfang einer Abfahrt bin.

Ich wusste auch, dass ich meine CBT (kognitive Verhaltenstherapie) praktizieren musste, um zu verhindern, dass diese chemische Verschüttung (des Gehirns) mich in seinem Schlamm ertränkt.

Was tun, wenn die Achterbahn der Depression abfällt?

Alles, was Sie tun können, wenn die Achterbahn der großen Depression Sie zu Boden stürzt, ist, auf sich selbst aufzupassen und Ihre zu üben kognitive Verhaltenstherapie Fähigkeiten.

Es war schon Abend, also habe ich:

• Nahm eine beruhigende Dusche - blieb stehen, um zu schätzen, wie viel Glück ich habe, heißes Wasser zu haben (Dankbarkeit)
• Ich ging unter der warmen Decke ins Bett - fühlte, wie mich die weichen Flanellblätter umhüllten und erinnerte mich daran, dass ich nicht im Schlamm ertrinke (positive Verstärkung)
• Abgelenktes Fernsehen - Sitcoms können Wunder wirken, wenn Sie es zulassen (versuchen, sich auf etwas anderes als meine Gedanken zu konzentrieren)

Am nächsten Tag habe ich:

• Eingeschlafen - aber nicht zu spät (dazwischen gibt es eine feine Linie extra Ruhe und zu viel Ruhe)
• Ich blieb von der Arbeit zu Hause - arbeitete von zu Hause aus (was eine echte Herausforderung war, aber ich fühlte mich gut, nachdem es erledigt war)
• Aß gutes, gesundes Essen (obwohl ich wirklich wirklich Junk Food wollte)
• Habe etwas Bewegung - ging mit dem Hund spazieren (sie sah mich immer wieder so an, wie sie weiß, dass du es mehr brauchst als ich), als sie meine Depression spürt)
• Mehr ferngesehen - in der fötalen Position (den Schmerz als Teil dessen akzeptieren, wer ich bin)

Ich begann mich besser zu fühlen.

Testen der Achterbahn der Depression

Am Tag danach ging ich wieder zur Arbeit, die Depression hatte etwas nachgelassen - genug, um zumindest die Fahrt zu testen, um zu sehen, ob ich wieder auf dem Weg nach oben war. Zum Glück war ich jedoch derjenige, der weiß, wie lange es dauern wird, bis ich wieder den Gipfel erreiche und dann schreiend die andere Seite hinunter segle.

Unabhängig davon, wie lange ich gegen Depressionen gekämpft habe, überrascht es mich immer noch, wie sie einfach aus dem Nichts auftauchen und mich umwerfen können. Es ist jetzt ein paar Tage später und obwohl ich mich immer noch nicht so gut fühle wie vor Beginn dieser Achterbahnfahrt der Depression, kann ich zumindest fast normal funktionieren... und weiter.