Coronavirus-Stress hat das Leben verändert. Vielleicht kann ein ADHS-Coach helfen.

Die Coronavirus-Pandemie hat das Leben, wie wir es kennen, verändert. Die Eltern kämpfen darum, über Nacht Meister in der Schule zu werden. Büroangestellte und Studenten, die von ihren physischen Arbeitsplätzen und Standorten verbannt wurden, versuchen, sofort produktive Telearbeit und Fernunterricht zu erreichen. Diejenigen, die das Haus verlassen müssen, sind auf der Hut - sie sind sich ihrer Umgebung sehr bewusst, wie sehr sie ihr Gesicht berühren und wie viele Fuß sie von anderen entfernt stehen. Wann kehrt das Leben zu einem gewissen Grad an Normalität zurück? Niemand weiß.

Die Anpassungen - und die Unsicherheit - sind anstrengend, insbesondere für Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), von denen viele mit Übergängen und unerwarteten Veränderungen zu kämpfen haben. Wenn Coronavirus Stress wirkt sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden aus ADHS-Trainer könnte eine Option sein, die es wert ist, untersucht zu werden.

Wie kann ein ADHS-Coach bei Coronavirus-Stress helfen?

ADHS-Coaches arbeiten eng mit ihren Kunden zusammen, um herauszufinden, was sie für den Erfolg benötigen. Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei auf ADHS-bezogenen Problemen wie Funktionsstörungen von Führungskräften, die das Erreichen von Zielen behindern können.

Laut Jodi Sleeper-Triplet, Gründerin von COVID-19, können die durch COVID-19 verursachten Veränderungen des täglichen Lebens mit einem ADHS-Trainer besser bewältigt werden JST Coaching, ein Anbieter von Coaching-Schulungen. Diese Herausforderungen können Folgendes umfassen:

• Übergang von der Möglichkeit, draußen zu sein und plötzlich zu Hause festzusitzen
• Unstrukturierte Zeit mit Kindern verwalten
• Motiviert bleiben, um Arbeits- und Schulaufgaben inmitten von Ablenkungen zu Hause zu erledigen
• Grenzen setzen, wenn beengte Räume für längere Zeit mit anderen geteilt werden
• Bewältigung großer Änderungen in Plänen und Zielen
• Zeit für Selbstpflege finden
• Aufrechterhaltung starker Verbindungen zu Freunden und Familie

"Gut ausgebildete, zertifizierte Trainer wissen, wie sie Einzelpersonen und Familien in Zeiten des Übergangs, des Stresses und der Unsicherheit unterstützen können", schrieb Sleeper-Triplet in ihr Blog. "Es ist beruhigend, einen Partner zu haben, wenn Sie neue Situationen erkunden und nach dem besten Weg für sich und Ihre Familie suchen."

[Klicken Sie hier, um zu lesen: „ADHS macht die Anpassung an Veränderungen schwierig, aber nicht unmöglich“]

Wie funktioniert ADHS-Coaching?

"Unsere Aufgabe ist es, Fragen zu stellen, um der Person, die wir coachen, zu helfen, herauszufinden, was zu tun ist", sagte Sleeper-Triplet gegenüber ADDitude.

Ein Student, dem zum Beispiel gesagt wurde, er solle seine Koffer packen und nach Hause gehen, könnte Probleme mit dem Übergang haben, wenn er nach seiner Unabhängigkeit nach Hause zurückkehrt. "Wie kommst du plötzlich ohne Vorwarnung unter das Dach deiner Eltern und musst diese Beziehung zwischen Erwachsenen bewältigen?" Sie sagte. Das Herausarbeiten eines privaten Raums zum Lernen und Arbeiten sowie der Umgang mit Unterbrechungen und Grenzen sind Probleme, die auftreten können.

Ein ADHS-Coach kann helfen, indem er effektive Gespräche mit den Eltern spielt und eincheckt, um festzustellen, ob bestimmte Ziele erreicht wurden. "Coaching verändert das Verhalten", sagte sie. "Wir verändern unser Verhalten durch den Coaching-Prozess von sanften Erinnerungen, Einchecken und Setzen von Zielen - es führt nur zu mehr Erfolg."

ADHS-Coaches treffen sich normalerweise jede Woche mit Kunden und bleiben zwischen den Besprechungen mit Textnachrichten, E-Mails und Videos in Kontakt Anrufe und andere Formen der sofortigen Kommunikation - eine Funktion, die laut Sleeper-Triplet bei ADHS alltäglich und einzigartig ist Coaching.

[Lesen Sie: ADHS-Katastrophe in Zeiten des Coronavirus: Was tun, wenn Sie Spiralen fürchten?]

Da soziale Distanzierung jedoch zur Norm wird, kann die entfernte Natur des Coachings es umso nützlicher und praktischer machen. "Es ist diese Verbindung, die einen solchen Unterschied macht", sagte sie und bemerkte, dass sie von einigen Trainern gehört hat die sagten, ihre Telefone klingeln jetzt mit Anrufen von bestehenden und potenziellen Kunden Kunden.

"Besonders in dieser Zeit würde ich Einzelpersonen ermutigen, [Trainer] um eine etwas strengere Rechenschaftspflicht zu bitten", sagte sie. "Es tut mir weh zu denken, wie all das Leben dieser Menschen auf den Kopf gestellt wurde."

Wie viel kostet ADHS-Coaching?

ADHS-Coaching kann durchschnittlich 300 bis 500 US-Dollar pro Monat kosten. Die Preisgestaltung hängt von der Erfahrung und anderen Faktoren ab. Es ist hilfreich, über die Preise pro Woche nachzudenken, die eine Sitzung berücksichtigen, und dann die Verfügbarkeit des Check-ins dazwischen zu prüfen.

Wenn die Aussicht auf ADHS-Coaching attraktiv klingt, aber das Geld knapp ist, wie es bei Millionen im ganzen Land der Fall ist, ermutigt Sleeper-Triplet Einzelpersonen, direkt zu sein.

"Fragen Sie einfach:" Kann ich in dieser Zeit einen ermäßigten Tarif erhalten? "Es gibt so viele Trainer, die bereit wären, Leute einzustellen", sagte sie. "Wir haben jetzt alle Herzen." Viele Reisebusse übernehmen auch einige Pro-Bono-Kunden oder verfügen über ein Staffel-Zahlungssystem.

Ist ein ADHS-Coach das Richtige für mich?

Das Management dieser vorübergehenden neuen Lebensweise - mit Coronavirus-Nachrichten und Bedrohungen scheinbar überall - war für viele überwältigend. Angst, Angst, Frustration und ein Gefühl der Hilflosigkeit verwickeln sich in die Mischung, wenn Individuen versuchen, sich zu stabilisieren und mit Änderungen der täglichen Routinen und langjährigen Pläne fertig zu werden.

"Während dieser Zeit", sagt Sleeper-Triplet, "kann der Mangel an Motivation, der Menschen überholen kann, wenn sie so gestresst sind - die Angst und Frustration - für Menschen mit ADHS sehr schwer sein."

ADHS-Trainer befassen sich mit Aspekten der Selbstpflege, z. B. der Sicherstellung, dass die Kunden richtig essen, Sport treiben und Achtsamkeit üben. Wenn das Coaching jedoch nicht zu funktionieren scheint, benötigt der Klient möglicherweise die Hilfe eines Therapeuten, der die zugrunde liegenden Probleme angehen kann.

"Wenn eine Person trainiert wird und die Angst steigt, ist es an der Zeit, dieses Gespräch zu führen", sagte sie und bemerkte, dass ADHS-Trainer sich mit Handlungen befassen, nicht mit Emotionen. "Wir verweisen regelmäßig darauf, aber das bedeutet nicht, dass die Person keine Therapie erhalten kann und Coaching."

Personen, die möglicherweise von einer Therapie profitieren, müssen das Haus nicht verlassen, um Hilfe zu erhalten, auch wenn sie zum ersten Mal teilnehmen. Viele Versicherungsunternehmen und -programme haben Maßnahmen ergriffen, die es Einzelpersonen erleichtern, in ihren Häusern psychosoziale Dienste in Anspruch zu nehmen.¹² Therapeuten berichten bereits von einem Anstieg der Nachfrage nach Teletherapie-Sitzungen ³und Teletherapieplattformen wie Talkspace verzeichnen Spitzenwerte.⁴

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Quellen

¹ Krankenkassen reagieren auf Coronavirus (COVID-19). (2020, 6. März). Abgerufen von https://www.ahip.org/health-insurance-providers-respond-to-coronavirus-covid-19/

² Präsident Trump erweitert die Telemedizin-Vorteile für Medicare-Begünstigte während des COVID-19-Ausbruchs. (2020, 17. März). Abgerufen von https://www.cms.gov/newsroom/press-releases/president-trump-expands-telehealth-benefits-medicare-beneficiaries-during-covid-19-outbreak/

³ Miller, A. (2020, 5. März). Online-Therapie ist sehr gefragt, da die Angst vor Coronaviren die Menschen dazu bringt, Hilfe zu erhalten, ohne ihr Zuhause zu verlassen. Abgerufen von https://www.businessinsider.com/coronavirus-anxiety-leading-people-to-online-therapy-2020-3

⁴ Basu, T. (2020, 20. März). Die Coronavirus-Pandemie verändert die psychische Gesundheit. Abgerufen von https://www.technologyreview.com/s/615390/coronavirus-online-therapy-mental-health-app-teletherapy/

Aktualisiert am 20. März 2020