Ungeduld reduzieren und Projekte abschließen

F: „Eine meiner größten Hürden ist Dinge erledigen vollständig. Ich sehe selten eine Aufgabe bis zum Ende, weil ich jetzt meine Belohnung und Ergebnisse will. Wenn ich eine Aufgabe erledige, geschieht dies normalerweise, weil ich mich beeilt habe, sie zu erledigen. Haben Sie Strategien, um meiner zu begegnen? Ungeduld?”

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Bei Ungeduld geht es nicht nur darum, dass etwas getan werden soll, sondern wir können uns auch etwas Interessanterem oder Befriedigendem zuwenden. Es gibt auch eine physische, unruhige Komponente. Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie in Eile gegen Ihren Fuß klopfen oder Ihre Schultern anspannen? Vielleicht fühlt sich dein Magen angespannt an. Einige machen tiefes Atmen oder Muskelentspannungsübungen sind Ihr erster Schritt, um Ihren Körper zu beruhigen und mit Ungeduld umzugehen.

Fragen Sie sich als Nächstes, ob Ihre Bemühungen, produktiv zu sein, durch Perfektionismus oder Verschleppung vereitelt werden. Manchmal ist es in Ordnung, pünktlich genug zu arbeiten, anstatt nach Spitzenleistungen zu streben. Wenn Sie es einfach halten, können Sie das tun, was Sie sich vorgenommen haben. Etwas

Erwachsene mit ADHS Machen Sie Projekte so involviert, dass sie überwältigend werden, und schließen Sie sie, anstatt sie zu beenden. Überlegen Sie, wie Sie den Prozess mehr genießen können. Zum Beispiel machen nur wenige von uns gerne Hausarbeit. Wenn Sie herumtanzen oder ein Headset aufsetzen und Ihre Lieblingsmusik hören, während Sie staub- oder staubsaugen, macht das mehr Spaß.

Wenn wir uns schließlich dazu entschließen, mehr zu tun, als wir realistischerweise Zeit dafür haben, müssen wir uns oft beeilen oder einen schlechten Job machen. Nimmst du zu viel auf? Denken Sie bei der Beurteilung Ihrer Aufgabenliste daran, dass es besser ist, drei Projekte zu erstellen und Spaß daran zu haben, als fünf zu übernehmen und sich über sie Gedanken zu machen.

[Kostenlose Ressource: Besseres Zeitmanagement mit ADHS für Erwachsene]

Aktualisierung am 8. Oktober 2019