Sind Sie CoronaSchooling? Täglicher Zeitplan für ADHS-Familien

Der Ausbruch des Coronavirus verändert unser Leben im Moment, aber eine Konstante ist wahr: Sie sind sich nicht sicher, wie mehrere Wochen geschlossener Schulen und sozialer Isolation mit Ihren Kindern zu bewältigen, die zufällig haben ADHS.

Die großen Fragen sind: Was können Sie tun, um einen Familienplan aufzustellen, der in dieser unruhigen Zeit von COVID-19 mehr Zusammenarbeit und weniger Streit fördert? Wie können Sie einen Plan entwickeln, dem Sie tatsächlich folgen können und an dem sich Ihre Kinder beteiligen werden? Wir wissen, dass Kinder mit ADHS von der Struktur profitieren, aber was können Sie realistisch durchziehen? Hier finden Sie einige hilfreiche Tipps für den Einstieg.

Schnitzen Sie Zeitstücke heraus

Teilen Sie den Tag in Abschnitte auf, die Lernzeiten, Aufgaben, Aktivitäten, Ihre eigenen Aufgaben bei der Arbeit von zu Hause aus und persönliche Pausen voneinander umfassen. Anstatt Strafen oder Drohungen einzusetzen, um Ihre Kinder zur Zusammenarbeit zu zwingen, konzentrieren Sie sich darauf, verdiente Privilegien zu nutzen, weil Anreize

Kinder mit ADHS motivieren Beste.

Konzentrieren Sie sich auf große Ziele und vergessen Sie das Kleine

Bevor du anfängst zu Hause lernenÜberlegen Sie, was Sie für jeden Tag wollen und was Ihnen hilft, so ruhig wie möglich zu bleiben. Wenn Sie nicht reguliert sind, werden es auch Ihre Kinder sein. Überlegen Sie, was sie für die Schule und die Hausarbeit erledigen müssen, was sie bei der Arbeit an diesen Aufgaben unterstützt und wie viele Pausen sie benötigen.

Fudge nicht aufwachen und schlafen gehen

Wählen Sie bestimmte Zeiten aus, um aufzuwachen, mit dem Lernen zu beginnen und ins Bett zu gehen.

[Verwenden Sie diesen Beispielplan für eine zuverlässige Familienroutine]

Legen Sie neue Bildschirmzeitlimits fest

Entscheiden Sie, wie viel Spaß die Bildschirmzeit pro Tag haben kann und was sie durch Zusammenarbeit verdienen können. Es ist vernünftig, Ihrem Kind mehr Zeit als gewöhnlich einzuräumen Grenzen auf Bildschirmen gerade jetzt, besonders wenn es bedeutet, dass sie online mit ihren Freunden interagieren können. Erklären Sie Ihren Kindern jedoch unbedingt, dass dies eine Ausnahme ist, nicht die neue Normalität.

Arbeiten Sie mit Ihrem Kind zusammen

Nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihren Kindern über ihre Ideen für die Organisation ihrer Tage zu sprechen. Überlegen Sie gemeinsam, wie Sie gemeinsam eine Struktur schaffen, die für alle sinnvoll ist. Wenn Kinder, insbesondere solche mit ADHS, in den Prozess des Herausfindens einbezogen werden, ist die Wahrscheinlichkeit einer Zusammenarbeit weitaus höher.

Formulieren Sie die Anreize

Sie müssen zwei Listen erstellen: eine mit kleineren Aufgaben, z. B. mit dem Hund spielen, a hören Geschichte, Yoga oder Bewegung praktizieren oder einen Snack und eine weitere Liste größerer Anreize wie Extra bekommen Bildschirmzeit (Surfen im Internet, Spielen oder in sozialen Medien); mit Ihnen eine Lieblingsbeschäftigung wie Kochen oder Kunstprojekte machen; Fangen spielen oder Musik machen; oder sogar eine TV-Show oder einen Film sehen. Sie müssen diese Anreize auf die Liste der zu erledigenden Aufgaben anwenden, die Aufgaben wie Lernen, Hausarbeiten und Aushelfen bei Geschwistern oder Hausarbeit umfasst.

Schreiben Sie den Zeitplan und die Anreize schriftlich

Erstellen Sie nun einen wöchentlichen Beispielplan, der auf den folgenden Tipps basiert. Jeder Tag sollte Zeitblöcke haben, die auf Schule und Lernen, Hausarbeit und verschiedene lustige Aktivitäten ausgerichtet sind. Wenn Sie einen Entwurf erhalten haben, veröffentlichen Sie ihn im Haus und planen Sie, sich in 4 Tagen wieder zu treffen, um einzuchecken und die erforderlichen Anpassungen vorzunehmen.

[Lernen zu Hause: Beispielplan und Ressourcen für Grundschüler mit ADHS]

Tagesplan für Schule und Lernen

1. Planen Sie ein Gerüst: Richten Sie Arbeitszeiten ein, indem Sie Anreize verwenden, die für Ihr Kind oder Ihren Teenager von Bedeutung sind, zeitgesteuerte Pausen mit geeigneten Aktivitäten und verdiente Belohnungen, wenn die Zeit abgelaufen ist oder
   Die Aufgabe ist abgeschlossen. Planen Sie, mit Ihrem Kind in der sogenannten Familienarbeitszeit zusammenzuarbeiten.
   Du machst einige deiner Sachen, während sie ihre machen. Außerdem sind Sie da, um ihnen zu helfen
   Bleiben Sie auf dem Laufenden oder beantworten Sie mögliche Fragen. Dies sendet eine Nachricht, dass jeder ist
   Nehmen Sie diesen Plan ernst und es ist Zeit, sich niederzulassen.
2. Blockieren Sie realistische Arbeitszeiten: Fragen Sie Ihren Sohn oder Ihre Tochter, wie lange sie glauben, sich konzentrieren zu können, bevor sie eine Pause brauchen. Abhängig von ihrem Interesse und der Herausforderung der Arbeit kann dieser Zeitraum für Grundschulkinder 5 bis 20 Minus betragen. Für Schüler der Mittel- und Oberstufe variiert sie zwischen 15 und 45 Minuten. Entscheiden Sie gemeinsam über die Dauer ihrer Studienzeit und wie viele sie pro Stunde und pro Tag benötigen.
3. Maßstäbe setzen: Wählen Sie Anreize, um Benchmarks zu erreichen, und erwarten Sie, dass Ihr Kind nach einer Stunde eine längere Pause benötigt. Dies ist die Gelegenheit für diejenigen, die etwas tun möchten, wie YouTube, soziale Medien, Spiele, Lesen, Musik hören oder Sport treiben. Erstellen Sie in der Zwischenzeit zwischen den Lernperioden 5-minütige Pausenzeiten mit einer klaren Liste akzeptabler Aktivitäten wie Bewegung, Badezimmer, Snacks, Streicheln des Hundes usw.

Tagesplan für Hausarbeiten

1. Sprechen Sie über Teamleistung: Dies ist eine Zeit, in der jeder mitmachen muss. Sprechen Sie mit Ihren Kindern darüber, wie sie zusammenkommen, um das gemeinsame Wohlergehen der Familie zu gewährleisten und mehr Hausarbeiten erledigen zu müssen, da das Haus schmutziger wird als sonst, da alle da sind.
2. Wählen Hausarbeit sie können angehen: Halten Sie die Aufgaben für Ihre Kinder einfach und überschaubar. Wenn sie dies vorher nicht getan haben, ist dies nicht der richtige Zeitpunkt, um etwas Neues hinzuzufügen. Verknüpfen Sie stattdessen den Abschluss ihrer Aufgaben auch mit einigen Anreizen. Sprechen Sie darüber, wie viele Erinnerungen sie benötigen und in welcher Form. Bereiten Sie sich darauf vor, sie bei Bedarf zu beaufsichtigen, und bemerken Sie, wenn sie das tun, was sie mit Bestimmtheit verlangen.

Tagesplan für Aktivitäten

1. Priorisieren Sie die soziale Zeit: Der Rat ist klar: Bleib zu Hause und vermeide Spieltermine. Aber Kinder sind es nicht gewohnt, allein zu sein, und Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass eine vollständige Vermeidung nicht möglich ist. Wenn Ihr Kind wirklich mit sozialer Isolation zu kämpfen hat, vereinbaren Sie FaceTime-Sitzungen oder interaktive Spielesitzungen mit Freunden. Konzentrieren Sie sich darauf, als Familie im Freien zu sein und diese Zeit ohne Verpflichtungen von außen optimal zu nutzen.
2. Erstellen Sie ein Menü mit Nicht-Bildschirmoptionen: Ich schlage Brettspiele, Rätsel, Kochen, lustige Kunst- oder Wissenschaftsprojekte, Scrapbooking, Karten, Erstellen von Filmen, Musik oder Büchern, Pflege von Haustieren, Spazierengehen, Wandern, Yoga, Wii oder Radfahren vor. Erstellen Sie einen Garten oder machen Sie Pflanzgefäße, dekorieren Sie ein Schlafzimmer neu oder organisieren Sie Ihr Spielzimmer.
3. Spiel-ify weltliche Dinge: Lassen Sie jedes Kind zwei Nächte in der Woche einen Familienfilm auswählen und so tun, als würden Sie ins Kino gehen. Machen Sie Popcorn oder andere Leckereien. Richten Sie es wie ein Ereignis ein. Machen Sie das Mittagessen als Picknick in Ihrem Wohnzimmer anstatt am Küchentisch. Frühstücken Sie zum Abendessen. Spielen Sie beim Abwasch Tanzmusik.
4. Pflegen Sie ihre Interessen: Dies ist eine großartige Gelegenheit, um jene außerschulischen Aktivitäten zu kultivieren, für die niemand jemals genug Zeit zu haben scheint.
5. Wisse, dass Ausfallzeiten gesund sind: Jeder braucht und will Zeit, um zu tun, was er will. Sparen Sie dafür einige Bildschirmzeitzuweisungen und lassen Sie die Leute entspannen.

Täglicher Zeitplan für die Verwaltung Ihrer eigenen Arbeit

1. Budget ruhig in den Zeitplan: Wenn du bist von zu Hause aus arbeitenEntscheiden Sie, wann Sie Privatsphäre wünschen, und lassen Sie Ihren Kindern dann einen Teil ihrer Bildschirmzeit. Dies hält sie beschäftigt, wenn Sie arbeiten müssen.
2. Nehmen Sie nach Möglichkeit Schichten: Wenn Sie einen Partner oder ein Familienmitglied haben, das bei Ihnen lebt, versuchen Sie, Ihre Arbeits- und Kinderversicherung als Team zu kennzeichnen. Planen Sie, sich gegenseitig zu entlasten, und treffen Sie Vorkehrungen, um sich gegenseitig zu melden, wenn Ihre Kinder schlafen.

Unabhängig davon, welche Routinen Sie in dieser ungewöhnlichen Zeit erstellen, müssen Sie im Laufe der Zeit Anpassungen vornehmen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass der Plan nicht funktioniert. Wenn Ihr Sohn oder Ihre Tochter nicht kooperieren, arbeiten Sie mit ihrem Wunsch, Konflikte zu vermeiden, und sehen Sie ihre Kämpfe als Teil ihrer Frustration darüber, wie sich das Leben verändert hat. Erwarten Sie unvermeidlich Kernschmelzen und treffen Sie eine Vereinbarung für eine strukturierte Zeitspanne, um sich abzukühlen, bevor Sie zu einer anderen Aktivität wechseln.

Denken Sie daran, dass Kinder gerade Probleme haben und möglicherweise weder die Schwere der Situation vollständig verstehen noch artikulieren können, wie sie sich fühlen. Teilen Sie relevante Fakten mit, ohne sie zu erschrecken, und achten Sie darauf, was Sie Freunden und Familienmitgliedern am Telefon sagen, die sich in Hörweite Ihres Kindes befinden.

[Lesen Sie Folgendes: So erklären Sie einem ängstlichen Kind das Coronavirus]

Aktualisiert am 17. März 2020