"Wie ich mit meinem ängstlichen Kind durch Coronavirus-Angst navigiere"

In letzter Zeit wache ich ausnahmslos mitten in der Nacht auf, und meine Gedanken sind voller Sorgen. Als Elternteil eines Kindes mit erheblichen Lernunterschieden mache ich mir täglich Sorgen darüber, wie es sein wird eines Tages erfolgreich in der realen Welt angesichts ihrer Verzögerungen aufgrund von auditorischen Verarbeitungsstörungen, Dyskalkulie und ADHS. Als ob das nicht genug wäre, leben wir jetzt in einer Coronavirus-Pandemie - und ich kann kaum schlafen.

Obwohl sozial isoliert, bin ich nicht allein. Ich habe mich in den letzten Tagen mit engen Freunden - und einigen entfernten - verbunden, um zu erfahren, wie wir damit umgehen. Einige schützen ihre Gedanken mit Essen und Trinken; andere sind Binge-Watching-Shows. Einige haben nur eine „leicht besorgte“ Haltung, während andere legitime Panikattacken haben. Die Wahrheit ist, wir alle Ich brauche eine Befreiung von dem Aufbau, der in unseren Köpfen stattfindet - und in unseren Kindern.

Der Schulbezirk meiner Tochter hat beschlossen, für mindestens zwei Wochen zu schließen, während Fernunterricht erteilt wird. Sie ist in der Mittelschule, daher sollte dieser Ansatz beherrschbar sein. Ich kann jedoch spüren, dass sie über die Situation insgesamt gestresst ist.

Wie ich ruhig bleibe und die Sorgen meines ängstlichen Kindes lindere

Ich versuche, ihre Sorgen zu Hause auf folgende Weise zu lindern:

Morgen Check-Ins

Jeden Tag am Frühstückstisch frage ich meine Tochter, ob sie Fragen dazu hat, was los ist. Dies gibt ihr die Möglichkeit, neue Ängste auszudrücken oder Dinge zu teilen, die sie möglicherweise im Fernsehen oder online gehört hat. Dies wiederum Morgenritual gibt mir die Möglichkeit, ihren Denkprozess einzuschätzen.

Es real halten

Ich teile nur mit meiner Tochter, was ich für das halte Fakten über Coronavirus, wie offizielle Berichte der CDC. Ich bin ehrlich und offen gegenüber dem, was passiert, und ich vermeide Angstmacherei. Ich erkläre, dass ich nicht alle Antworten habe - dass dies eine neue Erfahrung für uns alle ist, aber dass wir es sind Zum Glück arbeiten so viele erfahrene Wissenschaftler, Ärzte und Führungskräfte fleißig daran, das Virus zu stoppen Verbreitung. Durch ihre Transparenz hoffe ich, dass sie sich eher als „wissend“ und vor allem als „kontrollierend“ fühlt.

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Konzentration auf Umplanung statt Stornierung

Coronavirus fordert nicht nur einen Tribut von Bildung und Wirtschaft, sondern auch von lustigen Dingen wie Filmen, Konzerten, Sport und Urlaub. Es war nicht einfach, meiner Tochter mitzuteilen, dass eine weitere Aktivität abgesagt wurde. Aber ich erinnere sie schnell daran, dass eine Umplanung einfach ist und dass wir, wenn sich alles beruhigt, gleich wieder in den Groove unseres sozialen Lebens zurückkehren. Ich weise sie auch darauf hin, dass es Möglichkeiten gibt, Spaß zu haben, die kein Einkaufszentrum oder Kino betreffen (siehe unten).

Versammlungen im Freien

Um Menschenmassen und geschäftige Räume zu vermeiden, planen wir einige Outdoor-Abenteuer. Spaziergänge und Wanderungen in der Natur sorgen nicht nur für Bewegung, sondern halten meine Tochter auch davon ab, verrückt zu werden. Und wenn das Frühlingswetter auftaucht, ist es einfach perfekt, zusätzliche Freizeit zu haben, um neue Wege zu erkunden - und ein Picknick zu genießen!

Virtuelle Treffpunkte und Spieleabende

Da persönliche soziale Zusammenkünfte vom Tisch sind, ermutige ich meine Tochter, über Online-Spiele, FaceTime-Chats und Google Hangouts mit ihren Freunden in Verbindung zu bleiben. Wenn sie sich quält, dass sie „meine Freunde nie wieder sehen wird“, erinnere ich sie daran, dass die aktuelle Situation nur vorübergehend ist, genau wie ein ausgedehnter Schneetag oder eine extra lange Frühlingspause. Und unsere öffnen Brettspiel und Puzzle Schrank - etwas, das wir zugeben, dass wir uns nicht sehr oft hingeben - hat einige Aufregung ins Haus gebracht. Wer mag keinen kleinen Wettbewerb, wenn wir Gummibärchen und Chips auf den Spieltisch legen?

10 Minuten nächtliche Achtsamkeit

Mehrere mobile Apps bieten beruhigende Naturgeräusche und geführte Meditationen. Meine Tochter und ich tun dies jeden Abend gemeinsam, um uns zu entspannen und zurückzusetzen und gleichzeitig zu teilen, wofür wir dankbar sind.

Letztendlich geht es darum, ein Gefühl von Normalität und Routine aufrechtzuerhalten. Die ganze Welt ist mit Coronavirus mit unbekannten Gewässern konfrontiert und dies kann beängstigend sein, aber es kann auch eine Lernerfahrung sein, in der wir neue Dinge ausprobieren und wachsen. Auch wenn meine eigene Kampf- oder Fluchtreaktion möglicherweise auf Hochtouren ist, versuche ich sicherzustellen, dass die meiner Tochter zurückhaltend bleibt.

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Aktualisiert am 16. März 2020