„Wir leben jetzt auf dem Kopf. Gnade ist hier entscheidend. “

„Als Elternteil mit ADHS und möglichen zusätzlichen psychischen Gesundheitsproblemen ist Ihre Welt - indem Sie es sind durch Coronavirus und Schulschließungen und allgemeine Angst auf den Kopf gestellt - nur unendlich mehr schwer. Daher werden enorme Mengen an Gnade gewährt. Kurz gesagt, es ist gut genug, Ihr Zuhause und Ihre Kinder mit Regeln zu verwalten, die „gut genug“ sind. “

Ich sitze hier an einem Wochentag vormittags in meiner Robe, und meine Kinder liegen auf der Couch in der Nähe und schauen sich lächerliche Cartoons an, die viel zu alt sind, um sie unterhaltsam zu finden. Oh, und draußen schneit es.

Aber es ist kein "Schneetag" oder "Skiwoche" in der Schule. Es ist kein Wochenende oder Feiertag. Es ist überhaupt keine geplante Pause.

Dies ist COVID-19.

Wir haben gestern Abend die Benachrichtigung erhalten, dass unser lokales Schulsystem alle Klassen für eine Stunde absagen würde Weitere sechs Tage für die bereits geplante Frühjahrspause der Kinder, die jetzt beginnt, und ich bin nicht begeistert darüber.

Hier ist der Grund: Ich habe ADHS und ein Angststörungund ich bin mitten im Flair. Ich habe es gut gemacht, meine Tage zu organisieren, wenn sie sieben Stunden in der Schule sind. Wie soll ich mit all diesen Menschen und mir selbst umgehen, während wir in dieser beispiellosen, meist heimatgebundenen, verrückten Zeit existieren?

Ich habe keine Antworten; Ich bin mir nicht sicher, ob es jemand tut. Aber ich habe ein paar Erinnerungen für mich zusammengestellt. Wenn Sie so etwas wie ich sind, könnten Sie sie vielleicht auch verwenden.

[Kostenloser Download: So halten Sie den Geist Ihres Kindes scharf, wenn die Schule aus ist]

Holen Sie sich Lax mit den Regeln

Jetzt ist nicht die Zeit, die normalen Regeln zu verschärfen. Alles andere an Ihnen und den Normen Ihrer Kinder ist aus dem Fenster gegangen, daher müssen möglicherweise auch ein oder zwei Regeln gelten.

Das Mittagessen darf kein Gemüse oder Obst enthalten. Geschirr kann viel länger auf der Theke hängen. Geschwister dürfen möglicherweise länger streiten, bevor jemand eingreift. Bildschirmzeit könnte ein Primetime-Entertainer werden. Kinder müssen möglicherweise ihre schmutzigen Klamotten durchsehen, um etwas zu finden, das nicht zu stinkend ist.

Denken Sie daran, dass Ihre Welt als Elternteil mit ADHS und möglichen zusätzlichen psychischen Gesundheitsproblemen - indem sie auf den Kopf gestellt wurde - unendlich schwieriger geworden ist. Daher werden enorme Mengen an Gnade gewährt. Nehmen Sie im Zweifelsfall die Mentalität „gut genug“ an. Verwalten Sie Ihr Zuhause und Ihre Kinder mit Regeln, die „gut genug" ist gut genug.

Erstellen Sie nur dann einen Zeitplan, wenn Sie dies nicht können

Angesichts dieser Tage, die wir unerwartet zu Hause verbringen, habe ich eine Website gelesen, auf der Eltern in der Schule geschult werden, wie sie ihre Tage erfolgreich gestalten können. Ein Hauptthema war es, einen Zeitplan zu erstellen und einzuhalten.

Ich weiß nichts über dich, aber ich würde lieber nackt im Schnee herumlaufen, als darüber nachzudenken, jetzt einen Zeitplan zu erstellen (selbst wenn ich weiß, dass dies von Vorteil ist). Planungssteuern mein Gehirn. Ich habe mich also für Folgendes entschieden: Ich werde es vermeiden, meine Tage so lange einzuplanen, bis ich nicht mehr kann. Wenn Sie zu Hause ohne Pläne wie ich gefangen sind, können wir wahrscheinlich einen oder zwei oder drei Tage durchstehen, ohne unsere Zeit in geplante Teile aufzuteilen.

Die Kinder werden damit beginnen, die Neuheit zu lieben, gedankenlos abzuhängen. Und dann werden sie es nicht tun. Dann entwickeln Sie einen Plan.

[Kostenloser Download: Ein Beispielplan für ADHS-Familien]

Was für ein Plan?

Ich denke, es ist schön zu wissen, dass der Plan - wenn wir ihn ausarbeiten - nicht ganz bei mir liegen muss. Da meine Kinder jenseits der Kleinkindjahre sind, können sie ihre Meinung äußern. Vielleicht beginnen wir jeden Morgen beim Frühstück mit einem Touch-Point-Meeting, bei dem wir ihr kreatives Genie suchen. Daran beteiligt ist eine gewisse Schulung: Sie müssen erklären, dass ihnen aufgrund des Virus bestimmte Unterhaltungsoptionen nicht mehr zur Verfügung stehen. Das wird schwierig, aber Kinder sind oft belastbarer und kreativer als wir erwarten.

Ich denke darüber nach, den Tag in drei Gruppen zu unterteilen: Morgen, früher Nachmittag, später Nachmittag. Dann werden wir in jedem Zeitrahmen eine „Aktivität“ ablegen. Brettspielmarathon? Spieldaten? Schnitzeljagd? Play-Doh Kreativität? Lesung? Raumzeit am Nachmittag? In-Home-Film und Popcorn? Freundschaftsarmband machen? Ein progressives Mittagessen? Obligatorische Bündel- und Abwesenheitszeit? Individuelle Freizeit? Puzzles?

Wenn Sie mehr als ein Kind haben, ist es nicht immer einfach, einen Konsens zu erzielen. Aber es ist besser, einmal beim Frühstück um den Tag zu streiten, als an einer Million Kreuzungen im Laufe des Tages.

Es ist beruhigend, den Zeitplan aufzuschreiben und zu veröffentlichen. TU das.

Und denken Sie an den ersten Ratschlag… seien Sie nachlässig. Wenn der Zeitplan zusammenbricht, bricht er zusammen. Zumindest hast du es versucht.

Mach dich nicht fertig

Ich habe versucht, einen Teil dieses Ratschlags in jeden der anderen aufzunehmen. Aber es lohnt sich, es direkt zu wiederholen. Das wird schwer. Sie können hart arbeiten, aber Sie können es möglicherweise nicht besonders perfekt oder besonders wie andere tun. Ich erinnere mich immer gerne daran, dass meine Erwartungen an mich als Frau und Eltern mit ADHS anders sein müssen als die Erwartungen anderer an sich. Jetzt ist es an der Zeit, diese Botschaft für uns selbst zu verdoppeln.

Wenn Sie sich im nächsten Badezimmer einschließen möchten, um ohne Unterbrechung Luft zu holen, schließen Sie sich im nächsten Badezimmer ein und tun Sie genau das. Wenn all Ihre Bemühungen, Ihren Tag abzubrechen, zu Streitereien und brutalen Einstellungen führen, ist es in Ordnung, auf die Bildschirme zurückzugreifen. Wenn Sie ein Nickerchen brauchen, machen Sie ein Nickerchen.

Wenn alle am Leben und etwas gesund sind, scheitern Sie nicht. Sie tun das Beste, was Sie können, mit dem Gehirn, das Sie haben, und der Situation, die Sie haben. Lächle, klopfe dir innerlich auf den Rücken und wünsche dem Universum ein wenig, dass diese nussige Pandemie bald abgeflacht wird und damit deine geistige Gesundheit.

[Lesen Sie dies als Nächstes: So stoppen Sie Angst und ihre Auslöser]

Aktualisiert am 13. März 2020