Umgang mit ADHSs außer Kontrolle geratener Sorge

Jeder ist von Zeit zu Zeit besorgt. Aber wenn Sie wie ich sind - ein Teenager, der an den lästigen Einschränkungen des Aufmerksamkeitsdefizits an Hand und Fuß gebunden ist Hyperaktivitätsstörung (ADHS) - Sie wissen, dass Angst für uns ein größeres Problem sein kann als für Menschen, die dies nicht tun ADHS haben.

Ich kann dir nicht sagen, wie oft ich zur Arbeit oder zur Schule gegangen bin, nur um von diesen schrecklichen "Habe ich" -Gedanken getroffen zu werden: "Habe Ich lasse den Herd an? " "Habe ich vergessen, mein Auto zu verschließen?" Oder mein persönlicher Favorit: „Habe ich meinen Hund vorne gefesselt gelassen? Veranda?"

Diese obsessiven Ängste lösen ein Gefühl des Untergangs aus, ganz zu schweigen von einem Wirbelwind interner Debatten. Ein Teil von mir sagt: "Ich habe nichts vergessen, also hör auf, mich zu nerven." Ein anderer Teil sagt: "Sie haben etwas vergessen, das für Ihr Überleben von entscheidender Bedeutung ist."

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Hin und her geht es, mit Punkten und Kontrapunkten, die in meinem Kopf abprallen. Das mentale Chaos trägt nur zu meinem Gefühl des Untergangs bei - und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass ich etwas vergesse

sonst daran sollte ich mich erinnern.

Vor nicht allzu langer Zeit habe ich zugestimmt, die Katzen meiner älteren Schwester zu füttern, während sie geschäftlich unterwegs war. Also fuhr ich zu ihrer Wohnung, fütterte sie, stieg in mein Auto und machte mich auf den Weg nach Hause. Einfach genug, oder? Nun, an der 1,5-Meilen-Stelle begann ich mich zu fragen: "Habe ich daran gedacht, Bailey und Cody Wasser sowie Essen zu geben?" Ich verbrachte die nächsten 1,3 km damit zu denken: "Ja... ähm... ich bin sicher, ich habe ihnen Wasser gegeben. Zumindest glaube ich das. Habe ich nicht? "

Während der nächsten 1,3 km begann ich zu denken: "Was ist, wenn ich ihnen kein Wasser gegeben habe und einer von ihnen krank wird? Oder stirbt? Ich möchte meiner Schwester nicht sagen müssen, wie leid es mir tut, dass sie zwei ausgetrocknete Katzenkadaver auf dem Boden ihrer Wohnung findet. "

Ich verbrachte weitere 1,3 km damit, mir Sorgen zu machen, dass ich nicht nur das Wasser vergessen, sondern auch versäumt hatte, die Tür zum Schlafzimmer meiner Schwester zu schließen. "Der hinterhältige alte Bailey wird die teuren Pullover meiner Schwester ruinieren", dachte ich.

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Wenn Sie nachgerechnet haben, wissen Sie, dass ich zu diesem Zeitpunkt eine halbe Meile von zu Hause entfernt war. Und Sie können wahrscheinlich erraten, was als nächstes geschah: Ich drehte mich um und fuhr zurück zur Wohnung meiner Schwester. Die Schlafzimmertür war geschlossen und die Katzen hatten viel von allem, was Katzen brauchen, um glücklich zu sein. Wieder einmal war ich ein Opfer meiner unnötigen Angst geworden.

Was kann man gegen diese „Habe ich“ -Gedanken tun? Treffen Sie sie direkt, mit realistischem und nicht katastrophalem Denken. Andernfalls lädt die Angst ihre Freunde zu einer Party in Ihrem Kopf ein.

Bei den Katzen meiner Schwester machte mir die Angst, dass ich die einfache Aufgabe, sie zu füttern, vermasseln würde, Sorgen, dass ich vergessen hatte, ihnen Wasser zu geben. Das Die Sorge führte mich zu der Angst, dass ich die Schlafzimmertür offen gelassen und diese Pullover in Gefahr gebracht hatte.

Hätte ich realistischer denken können, hätte ich gewusst, dass meine Schwester klug genug ist, ein paar schelmische Katzen zu überdenken - sogar mit Die Schlafzimmertür blieb offen. Ich hätte mir keine Sorgen um die Tür gemacht... und ich hätte nicht das Bedürfnis gehabt, zur Wohnung meiner Schwester zurückzukehren.

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Wenn Sie ein Fluglotse sind, kann selbst ein kleiner Ausrutscher katastrophale Folgen haben. Aber ich bin kein Fluglotse und ich habe die Vermutung, dass Sie auch keiner sind. Lassen Sie uns also unser Bestes tun, um uns daran zu erinnern, dass wir (und unsere Katzen) alle bis auf unsere schlimmsten Fehler überleben werden.

Es gibt keine Garantie gegen schlechte Ergebnisse im Leben. Ängstliche Menschen (einschließlich Ihrer wirklich) müssen lernen, dies zu akzeptieren. Wie das Sprichwort sagt: "Wenn du Gott lachen hören willst, erzähle ihm deine Pläne."

Aktualisiert am 15. November 2017