Mein Kampf mit erlernter Hilflosigkeit

Gelernte Hilflosigkeit ist ein Phänomen, das auftritt, wenn jemand wiederholt negativen Erfahrungen ausgesetzt ist, die er nicht kontrollieren kann, und schließlich aufhört zu glauben, überhaupt eine Agentur zu haben. Es ist etwas, das mein Leben immer wieder sabotiert.

Als ich aufwuchs, wurde ich immer wieder beschämt, so zu sein, wie ich war: sensibel, dramatisch und ängstlich. Ich habe gelernt, dass meine Gefühle falsch waren und ich mich anderen zuwenden musste, um "richtig" zu sein. Ich hatte meine Agentur, aber ich konnte mir nicht genug trauen, um darauf zu reagieren. Dann meine Depression und Angst Ich habe jahrelang mein Leben verwüstet, und ich hatte das Gefühl, dass ich auch meine Agentur verloren hatte. Selbst wenn ich mich erholt habe, tut die erlernte Hilflosigkeit alles, um mich zurückzuhalten, und in letzter Zeit hat sie mich zermürbt.

Gelernte Hilflosigkeit sieht aus wie Selbstsabotage

Manchmal läuft es für mich sehr gut. Mein Blog wird beginnen, ich werde mehr freiberufliche Kunden bekommen, ich werde einige gute Tage mit meinem Baby haben, an denen ich tatsächlich das Gefühl habe, zu wissen, was ich tue. Und dann werde ich langsam in alte Ängste zurückfallen, die ich kaum artikulieren kann. Wenn ich endlich in meinem Berufsleben Fuß fasse, anstatt neue Möglichkeiten zu nutzen, werde ich E-Mails ignorieren, bis diese Möglichkeiten verschwinden. Wenn ich mich wie eine kompetente Mutter fühle, verliere ich langsam die Beherrschung und trenne mich von meinem Sohn. Es ist, als wollte ich mich selbst ruinieren, und ich kann nicht verstehen, warum.

Ich lerne das diese Selbstsabotageverhalten haben viel mit erlernter Hilflosigkeit zu tun. Durch meine Erfahrungen in der Vergangenheit habe ich das Gefühl, dass ich nicht mit erhöhter Verantwortung umgehen kann, dass ich nicht auf mich selbst aufpassen kann, dass ich immer nur eine winzige Ablehnung von einer totalen Spirale entfernt bin. Ich will meine offensichtlich nicht Geisteskrankheit um schlechter zu werden, aber ein Teil von mir möchte auch nicht, dass sie besser werden. So wie mein Leben jetzt ist, wie viel Verantwortung ich habe, weiß ich, dass ich damit umgehen kann. Ich habe mir selbst bewiesen, dass ich die Herausforderungen dieses Lebens erfolgreich bewältigen kann. Aber wenn sich die Dinge ändern, kann ich nicht sicher sein, dass ich nicht scheitern werde. Also sabotiere ich mich, bevor das passieren kann.

Umgang mit erlernter Hilflosigkeit

Ich bin ehrlich, ich habe keine praktischen Tipps oder Tricks, um mit erlernter Hilflosigkeit umzugehen. Es lebt in meinem Unterbewusstsein, ruiniert unzählige Dinge für mich und offenbart sich erst danach, wenn der Schaden angerichtet ist. Aber es offenbart sich jetzt. In der Vergangenheit hatte ich keine Ahnung, warum ich mich auf Schritt und Tritt selbst sabotierte. Ich kann es immer noch nicht aufhalten, aber zumindest verstehe ich, warum ich es tue. Für mich ist das ein wichtiger Schritt in die richtige Richtung. Ich kann mit meiner Therapeutin über meine erlernte Hilflosigkeit sprechen und auf ihren Rat hören. Ich kann versuchen, es früher und früher zu erkennen, bis ich es hoffentlich eines Tages fangen kann, bevor ich mein Leben sabotiere.

Beschäftigen Sie sich mit erlernter Hilflosigkeit? Wie gehst du damit um? Ich würde gerne Ihre Gedanken in den Kommentaren hören.