Selbsterkenntnisfähigkeiten helfen Ihnen beim Umgang mit Auslösern bei der Wiederherstellung

Sie können Selbstbewusstsein lernen, um Ihnen zu helfen sich von der Sucht erholen. Sich seiner eigenen Auslöser bewusst zu sein, ist ein wichtiger Teil einer erfolgreichen Suchterholung. In der Tat ist das Selbstbewusstsein insgesamt wesentlich für die Erholung von Drogen- oder Alkoholabhängigkeit. Sie fragen sich vielleicht, was es eigentlich bedeutet, sich seiner selbst bewusst zu sein? Was sind Selbstbewusstseinsfähigkeiten? Im Allgemeinen haben diejenigen, die ein gutes Verständnis für Selbstbewusstsein haben, eine realistische Vorstellung davon, wer sie wirklich sind. Dazu gehören Aspekte wie ihre persönlichen Gewohnheiten und Verhaltensweisen, Stärken und Schwächen sowie ihre mentalen und emotionalen Tendenzen. Dieses Bewusstsein wird Ihnen helfen, mit den Auslösern umzugehen, die Sie verwenden, trinken oder zu alten Verhaltensweisen zurückkehren, die Sie wahrscheinlich dorthin führen werden. Selbstbewusstseinsfähigkeiten können erlernt werden, und einige davon finden Sie in diesem Beitrag.

Selbstbewusstsein und Suchterholung

Viele Süchtige haben nur wenige oder gar keine Fähigkeiten zur Selbsterkenntnis. Die Natur der Sucht, ein Wunsch zu taub oder entkommen Emotionen und Situationenmacht es unmöglich, sich seiner selbst bewusst zu sein. Mit fortschreitender Sucht wird Ihre Fähigkeit, Ihr eigenes Verhalten und die dahinter stehende Motivation zu bewerten und zu kontrollieren, beeinträchtigt.

Wenn Sie mit Ihrer Genesung beginnen, werden Sie selbstbewusster. Dies ist wichtig, weil Sie ein realistisches Gefühl der Selbsterkenntnis haben müssen, um sich den Dingen zu stellen, die verursachte die Sucht an erster Stelle. Selbstbewusstsein hilft Ihnen nicht nur, diese Probleme zu identifizieren, sondern auch, Ihr Verhalten zu verstehen und bessere Entscheidungen für Ihre Zukunft zu treffen. Vor allem hilft Ihnen das Selbstbewusstsein dabei, die Auslöser zu identifizieren und zu behandeln, die Sie dazu veranlassen, sie erneut zu verwenden, und hilft Ihnen, Rückfälle zu vermeiden.

Selbstbewusstsein Fähigkeiten, die Ihnen helfen, sich Ihrer Auslöser bewusst zu werden

Sich seiner selbst bewusst zu werden, kann ein herausfordernder Prozess sein. Dazu muss man bereit und empfänglich für Veränderungen sein. Der beste Weg, um loszulegen, besteht darin, Ihr Bewusstsein für die zu verwendenden Auslöser zu verbessern. Das Erkennen und Verhindern von Rückfallauslösern kann folgende Fähigkeiten zur Selbsterkenntnis beinhalten:

1. Verbringen Sie Zeit in Selbstreflexion. Dies ist vielleicht das Letzte, was Sie tun möchten. Es ist jedoch sehr wichtig, dass Sie Zeit damit verbringen, introspektive Fragen zu stellen und Ihre Verhaltensmuster zu bemerken. Wenn Sie Ihr Verhalten verstehen, können Sie Auslöser identifizieren und erkennen, dass es einige Personen, Orte und Dinge gibt, die Sie am besten vermeiden sollten.
2. Seien Sie sich Ihrer körperlichen Reaktionen und Reaktionen bewusst. Wenn Sie ausgelöst werden, kann Ihr Körper körperliche Reaktionen wie eine erhöhte Herzfrequenz haben. Bauchschmerzen, Muskelverspannungen oder Kopfschmerzen, die darauf hinweisen, dass Sie eine emotionale Reaktion darauf haben eine Situation. Verwenden Sie die körperlichen Symptome, die Sie als Warnsystem identifizieren Rückfall verhindern.
3. Verstehe deine Gefühle. Dies ist ein entscheidender Schritt zur Verhinderung eines Rückfalls. Das Erkennen, wie Sie sich fühlen, ist der Schlüssel zum Lernen, nicht vor Emotionen davonzulaufen, wie Sie es getan haben, als Sie es benutzt haben. Verstehe, dass deine Emotionen nur vorübergehend sind und nicht immer korrekt sind. Zum Beispiel können Sie Anzeichen von Wut oder Frustration zeigen, wenn Sie wirklich Traurigkeit fühlen. Wisse, dass negative Emotionen vergehen und dass alles, was du fühlst, eine Quelle hat. Der Schlüssel liegt darin, festzustellen, was diese Quelle ist, und auf gesunde Weise damit umzugehen.
4. Achten Sie auf Ihre Gedanken. Im Allgemeinen gehen Gedanken Handlungen voraus. Wenn Sie darauf achten, was Sie denken, können Sie Gedankenmuster erkennen. Was sind die Gedanken, die Sie über sich selbst haben? Sagst du dir, dass du nicht gut genug bist? Oder dass Sie es bei der Wiederherstellung nicht schaffen? Diese Art von negativem Gedankenmuster kann sich nachteilig auf die Genesung auswirken. Wenn Sie jedoch Muster erkennen und sich von ihnen lösen, können Sie verhindern, dass sie zu negativen Aktionen führen.
5. Feedback sammeln. Manchmal ist es für andere, die Ihnen nahe stehen, einfacher zu erkennen, wann Ihre Gedanken oder Gefühle Sie überwältigen. Bitten Sie unterstützende Freunde und Familienmitglieder um Feedback. Dieses Feedback kann Ihnen oft dabei helfen, eine Perspektive zu gewinnen, die Sie sonst nicht hätten.

Die oben genannten Fähigkeiten zur Selbsterkenntnis sind wichtig, um die Selbsterkenntnis zu entwickeln, die erforderlich ist, um die zu verwendenden Auslöser zu identifizieren und auszuschalten. Darüber hinaus gibt es einige Aktivitäten, die dazu beitragen können, das Selbstbewusstsein zu fördern. Verwenden Sie einige der folgenden Optionen:

• Achtsamkeit
• Tagebuch schreiben
• Einzeltherapie
• Familien- oder Gruppentherapie
• Kunst- oder Musiktherapie

Letzte Gedanken zum Bewusstsein der Auslöser bei der Genesung

Selbstbewusstsein gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Auslöser zu erkennen und zu vermeiden. Aber Sie müssen die Bereitschaft haben, etwas über sich selbst zu lernen - Fehler und Stärken - und sich bemühen, sich zu verändern und Selbstbewusstsein zu erlernen.

Jami DeLoe ist freiberufliche Autorin und Suchtbloggerin. Sie setzt sich für das Bewusstsein für psychische Gesundheit und die Wiederherstellung der Sucht ein und ist selbst eine sich erholende Alkoholikerin. Finde Jami DeLoe auf ihrem Blog, Nüchterne Gnade, Twitter, und Facebook.