Wie man mit Angst angesichts von Unruhen und COVID-19 umgeht

June 06, 2020 11:59 | Tanya J. Peterson
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  • Wie man mit Angst angesichts von Unruhen und COVID-19 umgeht
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  • Psychische Gesundheit Zitat
Diese unheimlichen Zeiten bedrohen unsere geistige Gesundheit. COVID-19 kam. Jetzt sind Proteste und Rassenunruhen hier. Diese Bewältigungstools können Ihnen helfen, Angst und Stress jetzt zu bewältigen.

Wie man mit Angst angesichts von Unruhen und COVID-19 umgeht

Im Moment sind wir großen Stressfaktoren ausgesetzt, die weitestgehend außerhalb unserer Kontrolle liegen. Die weltweite Pandemie durch den Ausbruch einer neuen Das Coronavirus hat zu sozialer Isolation und wirtschaftlichen Umwälzungen geführt. Der tragische Tod von George Floyd durch die Polizei am 25. Mai löste in den USA anhaltende Unruhen aus. Der schreckliche Akt von Rassismus, Gewalt, Zerstörung und Bedrohung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens führt zusammen extremer Stress, Angstund Angst bei vielen Menschen. Wenn Sie starken negativen Emotionen und Gedanken ausgesetzt sind, können Sie sicher sein, dass diese angesichts schwerer Stressfaktoren normal sind.

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Diese von der American Psychological Association angepassten Tipps können Ihnen bei der Bewältigung helfen akuter Stress, traumatischer Stress, erhöhte Angst und Furcht.

  • Erkenne deine Gefühle an und erlaube dir, sie zu erleben. Es ist in Ordnung, intensive, negative Reaktionen zu haben. Wenn Sie die gesamte Bandbreite Ihrer Gefühle akzeptieren, anstatt sich ihnen zu widersetzen oder sie zu leugnen, können Sie sich an ihnen vorbei bewegen.
  • Entwickeln und nutzen Sie gesunde Bewältigungsstrategien. Finden Sie Unterstützung (ein Therapeut, eine Selbsthilfegruppe und Freunde oder Angehörige, die bereit sind zuzuhören, sind alle hilfreich), befolgen Sie einen regelmäßigen Tagesablauf und Schlafplan, essen Sie gesunde Lebensmittel und trainieren Sie; Diese Aktivitäten unterstützen die körperliche und geistige Gesundheit.
  • Gegen das Negative mit realistischen, positiven Perspektiven. Suche jeden Tag das Gute in dir, anderen und der Welt. Identifizieren Sie große und kleine Dinge, für die Sie dankbar sind. Finden Sie die Menschen, die gute Taten tun (einschließlich des Lächelns anderer aus der Ferne). Denken Sie auch daran, Ihre Exposition gegenüber Nachrichten und sozialen Medien zu minimieren.
  • Mach etwas Aktives. Aktion stärkt und hilft, Stress, Angst und Furcht zu überwinden. Wenden Sie sich an einen Nachbarn, um zu erfahren, wie Sie ihm in dieser Zeit helfen können, oder melden Sie sich freiwillig bei einer Organisation, an die Sie glauben.

Trauma, Stress, Angst und Furcht sind real. Verwenden Sie die oben genannten Strategien, um zu verwalten, was Sie kontrollieren können, damit Sie trotz Ihrer Kontrolle geistig gesund sind.

Quelle:
Bewältigen Sie Ihre Not nach einem Schießen. (n.d.). American Psychological Association. Abgerufen im Mai 2020 von https://www.apa.org/topics/mass-shooting

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Ihre Gedanken

Die heutige Frage: Mit COVID-19 und der Ermordung von George Floyd und den daraus resultierenden Protesten sind dies sehr ängstliche Zeiten. Wie wirken sie sich auf Ihre geistige Gesundheit aus und was tun Sie, um Ihrer geistigen Gesundheit in diesen turbulenten Zeiten zu helfen? Wir laden Sie zur Teilnahme ein, indem Sie Ihre Gedanken, Erfahrungen und Kenntnisse über das Internet teilen HealthyPlace Facebook-Seite.

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Psychische Gesundheit Zitat

"Trauma schafft Veränderungen, die Sie nicht wählen. Beim Heilen geht es darum, Veränderungen zu schaffen, die Sie wählen. "

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