ADHS wird reisen: 10 Urlaubstipps für Vergessliche und Gestresste (wie ich)

Ferien sind entspannende Pausen von der Realität, oder? Nicht, wenn Sie ADHS haben. Dann ist die Urlaubszeit die Zeit, in der man sich wie ein Huhn mit dem Kopf abschneidet. Es ist Zeit für Stress. Es ist Zeit zum Vergessen. Und das ist einfach so Vor du verlässt

Sobald Sie an Ihrem Ziel angekommen sind, werden Sie von Schuldgefühlen und Reue geplagt, wenn Sie in den Laden laufen, um mehr Geld auszugeben, um mehr Dinge zu kaufen, die Sie nicht vergessen sollten. Oder Sie fühlen sich fehl am Platz, wenn die ganze Familie zum Abendessen aufbricht und Sie nichts Schickeres als ein T-Shirt eingepackt haben. Oder Sie sind außer Kontakt, wenn Sie feststellen, dass Sie sich an alles außer an Ihr Telefonladegerät erinnert haben und sich auf einer Insel befinden und Ihr Telefonladegerät nirgendwo verkauft wird.

Du brauchst Hilfe.

Zum Glück habe ich nach einem Jahrzehnt, in dem ich mindestens drei Mal im Jahr meine Schwiegereltern besucht und die jährlichen Ferien am Strand, im Haus meiner Familie und an anderen Orten koordiniert habe, eine wissenschaftliche Grundlage dafür. Hier ist

Urlaubstipps um Ihre Reise stressfreier zu machen.

1. Vereinbaren Sie die notwendigen Termine einen Monat bis zwei Wochen im Voraus. Schreiben Sie den Termin zusammen mit den entsprechenden Telefonnummern in Ihren Planer und dann Tu es. Diese Termine beinhalten das Sperren von Haustiersittern oder Zwingern oder Hundekurorten oder was auch immer, das Anstellen von Haussittern, die Ihr Eigentum halten Mail, sowie alle wichtigen Termine, die Sie im Urlaub haben möchten, wie Surfkurse oder spezielle Touren, die möglicherweise angeboten werden ausgebucht. Sie brauchen diese Last-Minute-Scrambles nicht.

[Urlaub soll Spaß machen, oder ???]

2. Beginnen Sie früh mit der Reinigung. In ein unordentliches Haus zurückkehren? Ick. Oder, wenn Sie wie wir sind, müssen Sie für den Hausverwalter putzen. Das ist eine Menge Arbeit, wenn Sie an ADHS leiden. und Sie neigen dazu, "es morgen zu tun". Teilen Sie Ihre Hausputzaufgaben in Tage ein und erledigen Sie sie in dieser Reihenfolge. Notieren Sie sie, wenn Sie müssen. Dies ist auch ein Mal, wenn es eine gute Idee sein könnte, sich für diesen Reinigungsservice zu entscheiden.

3. Dekodiere die med Situation. Apotheken werden keine Rezepte für Stimulanzien über die Landesgrenzen hinweg ausfüllen. es ist illegal. Ihre Versicherung kann es auch ablehnen, den Tab für Ihre Medikamente abzuholen, wenn diese vor einem bestimmten Datum gefüllt wurden. Gleichzeitig ist es oft unmöglich, Ihr Rezept zu füllen Vor ein bestimmtes Datum. Alles mit dem Apotheker, Ihrem Arzt und der Versicherungsgesellschaft absprechen. Erklären Sie, dass Sie in den Urlaub fahren. Sehen Sie, was getan werden kann. Normalerweise nehme ich ein Ersatzmedikament ein. Ich habe extra Vyvanse für Mydayis, wenn ich auf halber Strecke ausgehen werde.

4. Teile alles in Kategorien ein. Sie brauchen eine Menge Dinge, um zu funktionieren. Sie können sich nicht einfach hinsetzen und eine Liste erstellen. Sie müssen Kategorien erstellen und füllen. Beginnen Sie mit der Elektronik, da dies der einfachste Weg ist ruinieren Sie Ihren Urlaub, und Vergessen Sie nicht, Ladegeräte und Kabel getrennt aufzulisten. Möglicherweise möchten Sie nur „Make-up“ oder „Gesichtspflege“ oder „Duschpflegemittel“ auflisten, weil Sie so genau wissen, was das enthält, aber achten Sie darauf, diese Bereiche gründlich zu durchforsten. Oft habe ich Nagellack oder meinen Rasierer auf diese Weise vergessen. Besser schreiben. Es. Alle. Nieder.

5. Entscheide, was du anziehen möchtest. Die Auswahl Ihrer Garderobe richtet sich nach den von Ihnen erwarteten Anlässen, ob eine Waschmaschine und ein Trockner zur Verfügung stehen, was am bequemsten ist usw.

Wie viele Outfits brauchst du und welche? Nun legen Sie die Outfits aus. Nicht die Kleidung, die Outfits, ganz und gar. Hierbei handelt es sich um Kleidungsstücke, die zusammenpassen. Vergessen Sie also nichts. Zähle die Unterwäsche aus. Nun legen Sie die Outfits als Outfits in Ihren Koffer; Sie bleiben während der gesamten Reise zusammen. Beim Packen für jemand anderen, auch bekannt als Kinder, packe ich gummierte Outfits zusammen. Ich besitze ganze Gummibandkugeln nur für diesen Zweck. Verpackung nach Outfit wird auch den Vorteil haben, dass Sie nicht überladen werden, ein ADHS-Merkmal: Wir brauchen Optionen!

[Kostenloser Download: Master Packing List für Erwachsene mit ADHS]

6. Vergiss deine Schuhe nicht. Nein, ich mache keine Witze. Suchen Sie sich ein paar Paare aus, die zu allem passen. Ein paar.

7. Gehen Sie für die Toilettenartikel. Ich kann meine immer in eine große Aldi-Tasche stopfen und bin ein Make-up-Süchtiger. Ich beschneide es zum Fliegen. Für den Urlaub mit dem Auto reduziere ich es auf ein oder zwei Looks, die ich einpacke und für einen Tag oder so im Voraus verwende (auf diese Weise krieche ich nicht am Morgen herum, ein Rezept für eine Katastrophe). Ich hake meine Haarpflegeprodukte ab und stelle sie ein paar Tage früher an die Ecke des Waschtisches. Ich räume meine Dusche aus, bewerte jeden Gegenstand, um zu sehen, ob ich ihn brauche, und staple ihn dann in die Ecke. Ich werde solange Sachen auf den Stapel zurückbringen, bis es Zeit zum Packen ist. Denken Sie an die TSA-Regel zu Flüssigkeiten und packen Sie keine Dinge in Ihr Handgepäck, die dagegen verstoßen. Möglicherweise müssen Sie die meisten Ihrer Toilettenartikel außer Make-up und Zahnpasta einpacken und hoffen, dass es dort ankommt.

8. Am Abend zuvor legen Sie Ihre Medikamente aus und packen sie ein. Legen Sie Ihre Nachtmedikamente, falls Sie sie einnehmen, und Ihre Tagesmedikamente für den nächsten Morgen bereit. Packen Sie alles andere in einen separaten Beutel und verstauen Sie ihn in Ihrem Kulturbeutel, wenn Sie unterwegs sind, und in Ihrem Handgepäck, wenn Sie fliegen. Fliegen Sie nicht, ohne Ihre Medikamente in ihren Originalbehältern mitzunehmen. Sie möchten nicht dorthin gelangen und feststellen, dass die Fluggesellschaft Ihr Gepäck verloren hat und Sie mehrere Tage lang ohne Medikamente sind.

9. Am Morgen packen Sie Sachen, die Sie bis jetzt nicht packen konnten. Du solltest vorher eine Liste dieser Sachen machen. Dazu gehören Ladegeräte, Kabel, Shampoo, Make-up usw. Ernsthaft: machen Sie eine Liste. Streiche Gegenstände von der Liste ab, wenn du gehst. Der Wahnsinn, die Tür zu verlassen, ist, wenn Ihr ADHS-Gehirn Überstunden macht und Sie am ehesten dazu neigen, Dinge wie ganze Taschen zu vergessen, die ich einmal getan habe.

10. Du hast etwas vergessen. Es ist nur eine Frage von was. Ernsthaft. Auf dieser letzten Reise haben wir das beliebte Paw Patrol-Zeug meines Sohnes vergessen und mussten einen Late-Night-Target-Lauf machen, um ein Cockerspaniel-Zeug für 6,99 USD mit Piratenhut zu kaufen. Wir haben alle Brettspiele vergessen, von denen wir schwören, dass sie uns bringen würden, was uns bei Barnes & Noble eine große Summe gekostet hat. Anders als das? Das Shampoo meines Mannes war der einzige Soldat, der zurückblieb. Dies war Anlass für ein großes Fest.

Urlaub muss nicht zu herzhaftem Stress führen. Mach einfach Listen. Machen Sie Listen wie eine obsessive, Martha Stewart-Typ, und markieren Sie sie. Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie Hilfe beim Reinigen benötigen. Es lohnt sich nicht, sich über so etwas Gedanken zu machen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Medikamente herausfinden, und stellen Sie verdammt sicher, dass Sie sich an Ihr Telefonladegerät und Ihre Zahnbürste erinnern. Denn am Ende kann man ohne so ziemlich alles leben.

Frag mich, woher ich das weiß.

[So genießen Sie einen Urlaub, wenn Sie ADHS haben]

Aktualisierung am 27. Juli 2018