Überwindung des psychischen Widerstands in Quarantäne

Geistiger Widerstand ist etwas, das wir alle erleben, aber lange Zeit wusste ich nicht, dass es tatsächlich einen Namen dafür gibt oder einen Grund, warum es passiert ist, außer dass ich faul und schrecklich und schlecht bin. Mentaler Widerstand ist das Gefühl, dass Sie etwas anderes tun möchten, um Ihr Leben zu verbessern, aber aus irgendeinem Grund sind Sie gerecht... stecken.

Warum kommt es zu geistigem Widerstand?

In der Vergangenheit, als ich dieses "festgefahrene" Gefühl erlebt habe, habe ich automatisch angefangen, mich selbst zu beurteilen und mich dafür zu beschämen, faul zu sein. Warum sollte ich sonst ohne erkennbaren Grund so festsitzen? Ich kann nicht zählen, wie oft ich versucht habe, eine tägliche Yoga-Routine zu implementieren, und nur ein oder zwei Tage gedauert habe, weil am dritten Tag das festgefahrene Gefühl überhand nahm und ich das Gefühl hatte, versagt zu haben. Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, dass Scham selten etwas hilft, deshalb versuche ich, mich weniger zu beschämen, wenn ich Ich habe das Gefühl, ich habe es vermasselt, aber das erklärt immer noch nicht, warum dieses festgefahrene Gefühl beim ersten Mal auftritt Ort.

Es stellt sich heraus, dass mentaler Widerstand auftritt, weil unser Gehirn versucht, uns in unseren üblichen Mustern zu schützen. Wenn wir versuchen, unser Leben zu verbessern, indem wir etwas früher aufstehen, eine Trainingsroutine implementieren oder negatives Selbstgespräch reduzieren, widersetzt sich unser Gehirn dieser Veränderung zugunsten der Homöostase. Homöostase ist im Grunde ein Gleichgewichtssinn und kann durch alle Arten von Veränderungen gestört werden, selbst wenn diese Veränderungen positiv sind. Unser Gehirn sieht einfach eine Störung der Homöostase und tut alles, um die Dinge in Ordnung zu halten.

Haben Sie mehr psychischen Widerstand in der Quarantäne bemerkt?

Persönlich habe ich definitiv bemerkt, dass ich seit Beginn der Quarantäne mehr mentalen Widerstand erlebt habe. Ich denke, das liegt hauptsächlich daran, dass meine Routinen jetzt, da ich die meiste Zeit in meinem Haus bin, weggeworfen werden und Alles fühlt sich wie eine Bedrohung für die Homöostase meines Gehirns an, selbst Dinge, die keine große Sache waren, als ich normal war Routinen. Alles hat sich geändert, und der Teil unseres Gehirns, der versucht, uns zu schützen, weiß nicht, was sicher und was nicht mehr sicher ist, nur um sicher zu gehen, macht es uns ängstlich und unsicher alles.

Was können wir gegen mentalen Widerstand tun?

Das erste, was Sie tun können, um die Auswirkungen von geistigem Widerstand zu verringern, ist, den Namen zu kennen. Sobald Sie verstehen, dass dies eine ganz normale menschliche Sache ist, können Sie etwas von der Schande reduzieren, die Sie um sie herum empfinden. Unabhängig davon, ob sie darüber sprechen oder nicht, jeder erlebt dies von Zeit zu Zeit, und Sie sind kein schlechter Mensch zum Kämpfen.

Sobald Sie wissen, was mentaler Widerstand ist, können Sie sich darauf einstellen, um ihn zu überwinden. Beachten Sie, dass ich nicht sage, wir sollten es "bekämpfen". Geistiger Widerstand wird von Ihrem Gehirn erzeugt, das Sie sind, und es ist selten hilfreich für uns, im Kampf gegen uns selbst zu denken. Stattdessen erkennen wir nur ein Problem und finden kreative Lösungen.

Eine dieser kreativen Lösungen, die ich verwendet habe, ist die Personifizierung. Ich nehme das festgefahrene Gefühl und stelle es mir als ängstliches Kleinkind vor. Ich spreche mit sehr beruhigender Stimme und versichere ihm, dass alles in Ordnung ist, und ich biete an, mich darum zu kümmern, nachdem ich das Neue getan habe, was ich erreichen möchte. Ich stelle mir vor, wie ich ihm ein Malbuch und eine Saftbox gebe, um mich zu beruhigen, und dann mache ich mein Yoga oder trainiere oder was auch immer für eine neue Gewohnheit ich zu implementieren versuche.

Eine andere kreative Lösung, die für mich funktioniert, besteht darin, etwas Positives zu tun, das bereits Teil meiner mentalen Homöostase ist, und dann zum neuen Positiven überzugehen. Es ist einfacher, direkt von einer Aktivität, mit der mein Gehirn vertraut ist, zu einer Aktivität überzugehen, bei der es weniger sicher ist, als direkt in die neue Aktivität einzusteigen. Wenn ich zum Beispiel versuche, früher aus dem Bett zu kommen, stehe ich nicht auf und mache mich sofort an die Arbeit. Ich stehe auf und mache mir eine schöne, beruhigende Tasse Kaffee.

Haben Sie Lösungen für mentalen Widerstand? Teilen Sie Ihre Tipps in den Kommentaren unten mit der Community.