Ratschläge für die frühe Nüchternheit und die Wiederherstellung der Kontrolle über Ihr Leben

Sie müssen in früher Nüchternheit wieder die Kontrolle über Ihr Leben erlangen. In Zeiten wie diesen ist es wichtig, auf die Ratschläge zu hören, die von der Genesung von Süchtigen oder Alkoholikern gegeben wurden, die länger nüchtern waren als Sie. Eine Person, die durch Trennungen, Ehen, Tod von Angehörigen, Arbeitsplatzwechsel, Insolvenz usw. nüchtern bleiben kann, hat wahrscheinlich einige gute Einsichten, wie sie mit früher Nüchternheit umgehen kann. Vielleicht dieser Rat an die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen in der frühen Nüchternheit könnte helfen.

Mein erster Sponsor sagte mir, dass Nüchternheit einfach eine Frage des Lernens ist, das Leben zu den Bedingungen des Lebens zu leben. Sie meinte, dass bedeutende Ereignisse, die uns passieren oder uns umgeben, unser Verlangen nach Alkohol beeinflussen können, auch wenn es sich um positive Veränderungen handelt, da sie ein Gefühl von Chaos oder mangelnder Kontrolle hervorrufen. Alkoholiker und Süchtige haben oft einen starken Drang, alles in ihrem Leben kontrollieren zu müssen. Diese drei einfachen Vorschläge halfen mir, während meiner frühen Nüchternheit Gleichgewicht und Kontrolle in meinem chaotischen Leben zu finden.

Frühe Nüchternheit ist voller Auslöser

1. Ändern Sie Ihren Spielplatz, spielen Sie mit Freunden und Spielsachen.

Mir wurde beigebracht, dass die Orte, Freunde und Aktivitäten, an denen du getrunken oder benutzt hast, waren Sucht auslöst und waren während der frühen Nüchternheit gefährlich. Ich war in der Küstenwache und habe hauptsächlich mit Leuten getrunken, die demselben Schiff zugeordnet waren wie ich, also konnte ich diese Leute und Orte nicht gut aus meinem Leben herausschneiden, während ich noch dem Schiff zugeordnet war. Ich konnte jedoch meine Freizeitaktivitäten ändern. Zum Beispiel, anstatt alleine zu Hause zu sitzen und fernzusehen (eine Zeit, in der ich oft trank), fing ich an Yoga zu machen. Das Entwickeln neuer Gewohnheiten ist eine der besten Möglichkeiten, sich dazu zu ermutigen, nüchtern zu bleiben.

Stimmungsschwankungen in früher Nüchternheit

2. Vermeiden Sie große Veränderungen im ersten Jahr der Nüchternheit.

Dies scheint im Widerspruch zu Nummer eins zu stehen, aber das tut es nicht - lassen Sie mich erklären. Dies ist ein Vorschlag, um Entscheidungen über Themen zu vermeiden, die von Emotionen betroffen sind. Beispielsweise können Entscheidungen, die Änderungen der Lebensumstände, des Arbeitsplatzes, die Aufnahme einer neuen Beziehung oder die Beendigung einer langfristigen Beziehung betreffen, durch Stimmungsschwankungen in der frühen Nüchternheit beeinflusst werden. Der Umgang mit einer frühen Genesung ist schwierig genug, ohne diese anderen Hauptprobleme in den Mix zu werfen.

Ich selbst war in den ersten Monaten der Nüchternheit emotional rau. Es fiel mir oft schwer, klar zu verstehen, woher meine Gefühle kamen, weil ich immer Alkohol getrunken hatte, um sie zu ändern. In dieser Zeit war es für mich von zentraler Bedeutung, wieder zu lernen, wer ich war, was mir Spaß machte und wen ich mochte und nicht mochte. Rückblickend kann ich sehen, wie sich meine Gefühle und Gedanken verändert haben, je länger ich nüchtern blieb.

Impulskontrolle in der frühen Nüchternheit

3. Konzentrieren Sie sich auf das nächste Richtige.

Die Sorge um die Zukunft und das Wiedererleben der negativen Erinnerungen an meine Vergangenheit bedrohen meine Nüchternheit. Wenn ich mich gefährlich dem Trinken nähere, bin ich normalerweise mit Problemen, Gefühlen oder Ängsten überfordert. In diesen Momenten schlagen meine impulsiven Gedanken mit Vorschlägen wie Trinken ein. Stattdessen konzentriere ich mich auf "Was muss in der nächsten Stunde passieren?" Oder in den nächsten 15 Minuten - was immer ich kann. Ich lenke meine Aufmerksamkeit zurück auf den gegenwärtigen Moment und melde mich bei mir. Bin ich hungrig, wütend, einsam oder müde? Muss ich zu einer bestimmten Zeit irgendwo sein? Habe ich an diesem Tag schon geduscht? Die Konzentration auf aktuelle und dringende Bedürfnisse hilft mir bei der Entwicklung Impuls Kontrolle indem ich aus meinem Kopf heraus in den gegenwärtigen Moment komme.

Die Kontrolle über Ihr Leben in der frühen Nüchternheit wiederzugewinnen ist nicht einfach und hängt stark von den Umständen ab, die mit Ihrer Sucht und Ihrer Entscheidung verbunden sind, Nüchternheit zu versuchen. Für mich waren diese drei Tipps für meine frühe Nüchternheit genauso unverzichtbar wie heute.

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Guter Rat Fotokredit: steffy. / Foter / Creative Commons Namensnennung 2.0 (CC BY 2.0)