Missbrauch loslassen

Missbrauch beeinflusst unsere grundlegenden Gedanken - die Vorstellungen davon, wer wir sind, was wir tun, warum wir glauben, was wir glauben. Manipulative Täter setzen jede Waffe gegen uns ein - geistig, emotional, körperlich - und lassen uns unsere Seelen auf den Boden unserer eigenen Häuser bluten. Der Schaden kann so schrecklich sein, dass die Verletzung weiter wächst und nicht heilt, wenn der Täter nicht zu sehen oder zu hören ist.

Nirgendwo auf dieser Welt ist es sicher, wenn die Worte Ihres Täters in Ihrem Kopf herumlaufen, kreisen und negative Gedanken erzeugen. Missbrauch tötet auch aus der Ferne.

Wir Opfer von Missbrauch sind eng mit unserem Täter verbunden. Unser Leben kann davon abhängen, zu wissen, was der Täter denkt und was seine Handlungen bedeuten, denn tief im Inneren wissen wir, dass das Ziel des Täters darin besteht, uns lebendig zu essen. Und wenn sie uns dabei töten müssen, na ja.

Negatives Denken

Unter dem Ablenkung Von dem implantierten negativen Denken wissen wir, dass unsere Gedanken für den, den wir lieben, nichts bedeuten. Dies ist wahrscheinlich der schmerzhafteste Teil des Missbrauchs - die Verweigerung unseres Existenzrechts. Wir befürchten, dass unser tiefstes Geheimnis, die Vorstellung, dass wir unwürdig sind, wahr ist. Wir befürchten, dass das Leben für sie weitergehen würde, wenn diese Person, die wir lieben, uns töten würde. Es würde. Es gibt immer ein anderes williges Opfer.

Warum kämpfen wir so hart, um ein Opfer zu bleiben? Warum habe ich so hart gekämpft, um Wills Opfer zu werden? Warum war es mir so wichtig, einem Mann meinen Wert zu beweisen, der mich niemals als die wundervolle Frau sehen würde, zu der ich geworden bin? Was ist die Attraktion?

Missbrauch bestätigt unsere negativen Gedanken über uns

Ich glaube, die Anziehungskraft auf unseren Täter liegt in der Validierung unserer schlimmsten Gedanken über uns. Hey, wir alle mögen es manchmal "richtig" zu sein, auch wenn wir Recht haben, wie faul wir sind. Hier einige Illustrationen aus meiner eigenen Erfahrung:

• Er nannte mich eine Hure, und nach zwei Vergewaltigungen und unzähligen gelegentlichen sexuellen Begegnungen befürchtete ich, eine Hure zu sein.
• Er sagte mir, man könne mir zu Hause mit den Kindern vertrauen, aber nicht in der "realen Welt", in der er lebte. Dann sagte er mir, ich sei eine schreckliche Mutter, ein Versager bei dem einzigen Job, den ich hatte. Er sagte, ich sei unzulänglich und ich befürchtete, ich sei unzulänglich, um sich seiner "realen Welt" zu stellen.
• Er sagte mir, ich sei zu empfindlich und habe keinen gesunden Menschenverstand. Er sagte, er könne mir sein Geld nicht anvertrauen, er könne mir nicht vertrauen, das Haus zu putzen, er könne mir nicht vertrauen, unabhängige Entscheidungen zu treffen. Ich dachte, er hätte in all diesen Dingen Recht, und ich hörte nie auf, mich zu fragen Warum Ich bin möglicherweise überempfindlich, verwirrt, übermütig, depressiv und unsicher.

Es ist schwierig, sich von Missbrauch zu lösen, wenn wir es zulassen ihr Gedanken zu validieren unser eigenes Ängste. Wenn wir Negativität zulassen irgendein Um unser Denken zu übernehmen, bereiten wir uns auf ein Scheitern vor. Wir bereiten uns auf Missbrauch vor. Wir beschäftigen uns mit dem Missbrauchszyklus. Es ist eine Situation ohne Gewinn.

Den Missbrauch stumm schalten

Vielleicht musste ich das alles sagen, um das zu sagen: jederzeit du hören oder denken negative Dinge über sich selbst, es ist unbedingt erforderlich, dass Sie die Stummschalttaste drücken.

Sie müssen sich nicht falsch loben (wie es sich anfühlt), indem Sie den entgegengesetzten Gedanken denken. Ich bemerke zum Beispiel, dass ich denke: "Ich werde nie lernen, gute Entscheidungen zu treffen!" Wenn ich das Positive gehe Bestätigungsroute und sage mir: "Ich weiß schon, wie man gute Entscheidungen trifft!" dann ist es unwahrscheinlich, dass ich glauben werde mich selber. Wenn wir die ganze Zeit auf uns selbst stehen, fühlt es sich wie eine Lüge an, das Negative in sein Gegenteil zu verwandeln.

Aber es gibt etwas, das Sie tun können, um sich vom Missbrauch Ihres Partners und Ihrem Selbstmissbrauch zu lösen:

1. Stoppen Sie sich, sobald Sie Ihren negativen Gedanken oder Ihr negatives Wort von Ihrem Partner bemerken.
2. Sagen Sie sich "Dies ist ein missbräuchlicher Vorfall"
3. Stellen Sie sich die missbräuchlichen Gedanken oder Worte vor, die von Ihrer gepanzerten Brust, Ihrer Aura abprallen oder durch Ihre Ohren aus Ihrem Kopf gezwungen werden (was auch immer es braucht!).
4. Atmen Sie ein und sagen Sie sich: "Ich weigere mich, diese Worte in meinem Kopf spielen zu lassen. Ich bin mehr als diese negativen Gedanken / Worte. Diese Worte sind nicht ich. "

Nachdem Sie sich einige Sekunden Zeit genommen haben, um sich klar zu werden, können Sie eine bessere Entscheidung treffen, was Sie gegen den Missbrauch tun möchten.

• Wenn Ihr Täter Ihnen gemeine Dinge sagt, entscheiden Sie sich vielleicht, wegzugehen oder, wenn sich das zu gefährlich anfühlt, dort zu sitzen und aussehen wie Sie hängen an jedem Wort, während Ihr Verstand Sie wirklich von ihren missbräuchlichen Worten löst.
• Wenn Sie sich selbst missbrauchen, konzentrieren Sie sich vielleicht darauf, den Gedanken in einen positiven Gedanken zu verwandeln, an den Sie glauben können.

Hör auf zu erlauben alle, auch Sie um dich zu missbrauchen - du kontrollierst deine Gedanken oder du kannst die Kontrolle über deine Gedanken wiedererlangen, wenn du sie verloren hast. Beachten Sie Ihr negatives Denken und arbeiten Sie daran, es abzuschaffen, indem Sie sich weigern, es Ihren Geist regieren zu lassen. Probieren Sie es aus und beginnen Sie jetzt.