COVID-19-Isolierung: Tipps, um Sie geistig gesund zu halten
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COVID-19-Isolierung: Tipps, um Sie geistig gesund zu halten
Isolation ist stressig und kann Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Leider sind viele von uns aufgrund von COVID-19-Bestellungen zu Hause isoliert und allein. Dies gilt zusätzlich zum Umgang mit der Sorge um Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Lieben.
Diese Tipps können Ihnen helfen, Ihre geistige Gesundheit zu erhalten und sogar zu verbessern, wenn Sie aufgrund der COVID-19-Pandemie isoliert sind.
So bleiben Sie geistig gesund, wenn Sie isoliert sind
Hier sind drei hilfreiche Tipps zum Umgang mit der COVID-19-Isolierung.
- Erstellen Sie neue Routinen. Routinen sind der Schlüssel für die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden, doch diese Störung des Coronavirus hat so viele unserer gewöhnlichen, vorhersehbaren Routinen zerstört. Bleiben Sie ausgeglichen, indem Sie neue Routinen für Sie und Ihre Familie erstellen. Legen Sie einen regelmäßigen Schlaf- / Wachplan fest und halten Sie diesen ein. Legen Sie Zeiten für Arbeit und Schularbeiten sowie für Ausfallzeiten fest.
- … Aber vermeiden Sie es, starr zu sein. Die Fähigkeit, flexibel zu sein, ist heute wichtiger denn je, da sich Regeln und Vorschriften fast täglich ändern. Seien Sie bereit, Ihre Routine anzupassen, während Sie gehen.
- Etablieren Sie neue gesunde Gewohnheiten. Regelmäßige körperliche Bewegung und gesunde Ernährung sind entscheidend. Wenn Sie Ihre normalen Aktivitäten nicht fortsetzen können, erstellen Sie zu Hause neue. YouTube ist eine großartige Quelle für kostenlose Übungsvideos. Es ist auch immer noch in Ordnung, einen Spaziergang nach draußen zu machen. Ein 30-minütiger Spaziergang aus dem Haus bringt einen großen Schub für die psychische Gesundheit.
Verwenden Sie diese Tipps, um Ihre Tage - und Ihre Stimmung - für eine optimale psychische Gesundheit während der COVID-19-Isolation im Gleichgewicht zu halten.
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Psychische Gesundheit Zitat
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