Angst Selbsthilfe: Wege zur Angsthilfe
Angsthilfe gibt es in vielen Formen, einschließlich Medikamenten, Therapien, alternativen Behandlungen und Selbsthilfe bei Angstzuständen. Selbsthilfe gegen Angstzustände ist einfach alles, was Sie tun können, um sich zu verbessern Angstsymptome. Diese Möglichkeiten, Ihre Angst zu lindern, können besonders nützlich sein, wenn sie mit anderen kombiniert werden Angstbehandlungen.
Einige Möglichkeiten, um Ihrer Angst zu helfen, sind:
- Deine Krankheit kennenlernen
- Ängstliche Veränderungen im Lebensstil vornehmen
- Ein Support-Netzwerk erstellen
Angst Selbsthilfe - Angst kennenlernen
Das Erlernen von psychischen Erkrankungen kann der erste Schritt sein, um sie zu überwinden. Dies kann durch einen Arzt, Therapeuten oder einen anderen Fachmann erfolgen. Sie können dies auch alleine tun.
- Viele Bücher über Angst und Ressourcen zur Verfügung. Informationen zu Materialien erhalten Sie in Ihrer örtlichen Bibliothek oder bei der Organisation für psychosoziale Versorgung.
- Online-Selbsthilfe gegen Angstzustände ist reichlich vorhanden. Nach HealthyPlace ist ein Ort, an dem gesucht werden muss, der Angststörungen Association of America. Dort können sie Sie auf weitere Angstselbsthilfe und Behandlungsalternativen hinweisen.
Selbsthilfe gegen Angst beinhaltet Änderungen im Lebensstil
Das Erlernen von Angstzuständen ist ein guter erster Schritt. Der nächste Schritt besteht darin, das Gelernte in die Praxis umzusetzen. Das Leben eines Menschen kann ungesund und übermäßig anstrengend sein. Diese Tipps können jedoch dazu beitragen, einen Lebensstil zu entwickeln, der der Beruhigung von Ängsten förderlicher ist:
- Richtig essen und trainieren - Dies mag offensichtlich erscheinen, aber wenn Sie sich nicht um Ihren Körper kümmern und ihn in gutem Zustand halten, hat die Selbsthilfe bei anderen Angstzuständen möglicherweise keine Chance zu wirken. Versuchen Sie, raffinierte Lebensmittel und ungesunde Fette zu reduzieren und konzentrieren Sie sich stattdessen auf gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren. Sie können diese in kalten Beobachterfischen wie Lachs sowie Leinsamen und anderen Nahrungsmitteln finden.
- Verwenden Sie Entspannungsübungen - Bei den Entspannungsübungen geht es darum, Stress abzubauen und Ruhe zu schaffen. Viele empfinden diese Art der Angstselbsthilfe als vorteilhaft. Atemübungen, Mediation und Yoga können helfen.
- Nimm dir Zeit für dich selbst - Wenn wir uns überfordert fühlen, vergessen wir oft, uns Zeit zu nehmen. Indem Sie sich Zeit für Freunde nehmen, Zeit für Hobbys verbringen oder einfach nur frische Luft schnappen, kann der allgemeine Stress reduziert werden.
- Nehmen Sie nicht mehr an, als Sie verkraften können - Niemand kann alles, also stellen Sie sicher und bitten Sie andere um Hilfe, wenn Sie das Gefühl haben, zu viele Aufgaben übernommen zu haben.
- Ändere dein Verhalten - Eine pessimistische und trostlose Haltung wird Angstsymptomen nicht helfen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das Positive und die Dinge, für die Sie dankbar sind.
Verwenden eines Support-Netzwerks
Selbsthilfe gegen Angst bedeutet nicht, dass Sie es alleine machen müssen. Eine Technik der Angstselbsthilfe ist der Aufbau eines Unterstützungsnetzwerks von Menschen, die Ihnen in schwierigen Zeiten helfen können. Manchmal lindert nichts die Angst besser als ein Sportereignis mit einem Freund zu verfolgen oder den Tag mit dem Schuheinkaufen zu verbringen. Menschen in Ihrem Leben zu haben, mit denen Sie über Ihre Gesundheit sprechen können, ist eine Schlüsselmethode, um Angstzuständen entgegenzuwirken.
Zu den Personen, die Teil eines Netzwerks zur Unterstützung von Angstzuständen werden können, gehören:
- Freunde
- Familie
- Diejenigen von Gemeinschaftsorganisationen
- Glaubensführer oder solche aus Glaubensgruppen
- Diejenigen in psychosozialen Selbsthilfegruppen
Artikelreferenzen
