Helfen Therapie-Hausaufgaben wirklich?

Die Hausaufgaben für die Therapie sind für jeden Therapeuten, jeden Klienten und viele unterschiedlich Therapeuten Mach überhaupt keine Therapie-Hausaufgaben, was die Frage aufwirft: Hilft es tatsächlich? Ich hatte im Laufe der Jahre mehrere verschiedene Therapeuten, und nur ein oder zwei von ihnen haben mir jemals Therapie-Hausaufgaben gemacht. Einige meiner Freunde in der Therapie haben viele Hausaufgaben, und ich habe mich immer gefragt, ob meine Therapeuten etwas falsch gemacht haben, indem sie mir keine Dinge außerhalb der Sitzungen gegeben haben. Jetzt, wo ich ein oder zwei Therapeuten hatte, die Hausaufgaben machen, denke ich, dass ich einige der Vorteile und Probleme mit Therapie-Hausaufgaben verstehe.

3 Vorteile der Therapie Hausaufgaben

1. Die Hausaufgaben der Therapie helfen Ihnen, zwischen den Sitzungen weitere Fortschritte zu erzielen. Aus Zeit- oder Geldgründen können die meisten Menschen nur zur Therapie kommen einmal alle zwei Wochen oder manchmal sogar seltener. In der Pause zwischen den Besuchen können Hausaufgaben Ihnen helfen, weitere Fortschritte zu erzielen. Das ist großartig, weil es sehr ängstlich sein kann, wenn Sie spüren, wie Ihr Leben zwischen den Sitzungen auseinanderfällt und Sie das Gefühl haben, nur bis nächste Woche durchzuhalten, wenn Sie endlich eine Therapie haben. Es ist besser, Werkzeuge zu haben, die Sie dazwischen verwenden können.
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2. Es hilft Ihnen, gesunde Bewältigungsmechanismen im wirklichen Leben zu üben, nicht nur in der Praxis eines Therapeuten. Therapeuten helfen uns oft beim Üben gesunde Bewältigungsmechanismen in ihrem Büro, aber diese Fähigkeiten auf die reale Welt zu übertragen, ist definitiv schwierig. Indem Sie außerhalb des Büros Therapie-Hausaufgaben machen, trainieren Sie Ihr Gehirn, um sich mit diesen neuen Bewältigungsfähigkeiten in einer realen Umgebung wohler zu fühlen.
3. Es hilft Ihnen, mehr Kontrolle über Ihr eigenes Wohlbefinden zu haben. Wenn ich keine Therapie-Hausaufgaben habe, habe ich oft das Gefühl, ich warte nur auf meine nächste Sitzung, damit mein Therapeut mich "reparieren" kann. Dieses Gefühl nimmt mir die Entscheidungsfreiheit über die Situation und ich fühle mich wie ein Zuschauer in meiner eigenen psychischen Gesundheit. Therapie-Hausaufgaben können dabei helfen, weil ich das Gefühl habe, eine aktivere Rolle in meinem Leben zu spielen.

3 Probleme mit Therapie-Hausaufgaben

1. Es kann Erinnerungen / Emotionen auslösen, mit denen Sie nicht alleine umgehen können. Wenn Sie sich in der Therapie befinden, um mit Traumata oder langjährigen ungesunden Mustern umzugehen, sind Sie möglicherweise nicht darauf vorbereitet, sich diesen Dingen allein zu stellen. Es gibt eine feine Linie zwischen sich selbst herauszufordern und sich selbst auslösen. Therapie-Hausaufgaben können Erinnerungen oder Emotionen auslösen, die viel zu stark sind, als dass wir sie selbst handhaben könnten, und sie könnten mehr Schaden als Nutzen verursachen.
2. Die zugewiesenen Hausaufgaben passen möglicherweise nicht zu Ihrer Persönlichkeit. Damit Therapie-Hausaufgaben effektiv sind, muss sie wirklich zur Persönlichkeit des Klienten passen. Wenn Ihr Therapeut Ihnen Hausaufgaben gibt, mit denen Sie sich einfach nicht verbinden können, ist es unwahrscheinlich, dass Sie etwas Gutes tun.
3. Es könnte die Funktion auf nicht hilfreiche Weise stören. Wenn dein psychische Gesundheitsprobleme Beeinträchtigen Sie Ihre Funktionsfähigkeit, könnten Therapie-Hausaufgaben das noch verschlimmern, wenn sie nicht richtig gehandhabt werden. In vielerlei Hinsicht kann es hilfreich sein, weiter an Ihrem zu arbeiten Psychische Gesundheit außerhalb der Therapie, aber wenn diese Arbeit Sie überfordert und Ihre Funktion noch weiter beeinträchtigt, passt sie möglicherweise gerade nicht zu Ihrer Behandlung.

Sind Therapie-Hausaufgaben für Sie richtig?

Woher wissen Sie angesichts all dieser Vor- und Nachteile, die mit den Hausaufgaben der Therapie verbunden sind, ob dies für Sie persönlich eine gute Idee ist? Jeder ist anders und jeder ist auf seiner eigenen Reise an einem anderen Ort Wohlbefindenund Therapie-Hausaufgaben können ein nützliches Werkzeug auf dieser Reise sein oder auch nicht.

Ich ermutige Sie, die Möglichkeit von Hausaufgaben mit Ihrem Therapeuten zu besprechen. Wenn Sie einige der oben genannten Probleme bemerken, leiden Sie nicht nur darunter. Sag etwas! Wenn Ihre Hausaufgaben nicht mit Ihrer Persönlichkeit übereinstimmen, informieren Sie Ihren Therapeuten. Wenn sie gut in ihrer Arbeit sind, werden sie Hausaufgaben machen, die für Sie besser funktionieren.

Wie stehen Sie zu Therapie-Hausaufgaben? Hat es in der Vergangenheit bei Ihnen funktioniert?