Depression und Ziele für das neue Jahr setzen

Depressionen beeinträchtigen häufig das Setzen von Zielen. Viele Menschen legen Vorsätze für das neue Jahr fest, aber dies kann zu Versagensgefühlen führen, wenn diese Vorsätze nicht eingehalten werden. Daher schlage ich vor, Ziele zu setzen, die uns helfen, mit unseren Problemen umzugehen Depression das ganze Jahr 2019. Anstatt diese Ziele als Mittel zur Verbesserung von Dingen zu nutzen, sehen wir sie als Fehler in uns selbst, wie sie Menschen oft benutzen Vorsätze zu tun, sollten wir diese Ziele stattdessen als Mittel betrachten, um besser auf uns selbst aufzupassen und zu arbeiten zu Verbesserung unserer geistigen Gesundheit. Beginnen wir also mit einer Liste von Zielen, die wir bei der Bewältigung unserer Depression im Jahr 2019 als hilfreich erachten.

Ideen zur Zielsetzung bei Depressionen

• Machen Sie sich Zeit zur Entspannung. Dies kann in Schritten von fünf bis zehn Minuten pro Tag erfolgen, aber mindestens einmal im Monat empfehle ich einen längeren Zeitraum, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Zum Beispiel lese ich jeden Abend vor dem Schlafengehen mindestens ein paar Minuten. Das ist die Nacht
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  Entspannungsroutine Das hilft mir, Stress abzubauen und mit meiner Depression umzugehen, damit ich besser schlafen kann. Für eine längere Pause treffe ich mich mit einem Freund zum Mittag- oder Abendessen. Manchmal kaufen wir zusammen ein oder besuchen eine Veranstaltung. Mein Ziel ist es, dies im Laufe des Jahres 2019 mindestens einmal im Monat zu tun. Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie als entspannend empfinden, und priorisieren Sie sie in diesem Jahr. Lassen Sie 2019 das Jahr sein, in dem Sie sich Ziele setzen und erreichen, um für sich selbst zu sorgen, damit Sie Ihre Depression effektiver bewältigen können.
• Machen Sie körperliche Aktivität zu einem täglichen Teil des Lebens. Bewegung verbessert sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist. Setzen Sie sich das Ziel, jeden Tag Sport zu treiben ("Die besten Übungen zur Behandlung von Depressionen"). Es könnte ein Spaziergang sein. Es könnte ein einfaches Training zu Hause oder im Fitnessstudio sein, wenn das dein Ding ist. Es gibt viele Klassen für alle Arten von Interessen - finden Sie eine, die Sie ausprobieren möchten. Ich weiß, wie schwer es sein kann, das zu finden Motivation zu trainieren. Ich bin gerade selbst nach Monaten der Inaktivität wieder dazu gekommen. Ich kann ehrlich sagen, dass ich mich jetzt viel besser fühle, da ich meinen Körper wieder bewege. Es hilft mir körperlich und auch geistig. Ich habe mir zum Ziel gesetzt, meinen Körper im Jahr 2019 jeden Tag auf irgendeine Weise zu bewegen.
• Lerne nein zu sagen. Manchmal machen wir es uns selbst schwerer versuchen, anderen zu gefallen. Persönlich habe ich Schuldgefühle wegen meiner Geisteskrankheit und der Auswirkungen auf andere zugelassen, um mich dazu zu bewegen, zu Dingen Ja zu sagen, wenn ich wirklich Nein sagen wollte. Ich habe mir für 2019 das Ziel gesetzt, dass ich zu Dingen nicht mehr Ja sagen werde, wenn ich das nicht wirklich will. Der Umgang mit Depressionen kann an manchen Tagen für mich ausreichen. Hinzu kommt, dass ich mich um meine Familie kümmere und an meinem Schreiben arbeite. Manchmal habe ich einfach nicht mehr die Energie oder geistige Ausdauer, um andere Aufgaben zu übernehmen. Und das ist okay. Wir müssen uns nicht erklären oder uns schuldig fühlen, wenn wir nein sagen. Sag einfach einfach nein.
• Gib dir und anderen Gnade. Diejenigen von uns mit Depressionen vergeben sich manchmal nicht sehr und haben möglicherweise auch Probleme, anderen zu vergeben. Wir neigen dazu, uns mit den schlimmsten Situationen und Ereignissen zu befassen, und dies kann sich auch auf Menschen übertragen lassen. Für das kommende Jahr habe ich mir zum Ziel gesetzt, mir selbst und anderen Gnade zu schenken. Ich werde mich daran erinnern, dass Heilung nicht linear ist. Ich werde mich auch daran erinnern, dass die meisten Menschen es gut meinen, auch wenn ihre Worte nicht so klingen, als ob sie es tun. Indem ich mir und anderen Gnade zeige, plane ich, 2019 zu meinem bisher besten Jahr zu machen.

Welche Ziele setzen Sie sich, um 2019 mit Depressionen fertig zu werden?