Identifizieren Sie Ihre Schamauslöser, damit sie Sie nicht kontrollieren

Das neue Jahr bietet die Gelegenheit für viele Schamauslöser. Fühlen Sie sich übergewichtig? Unterbezahlt? Unordentlich? Es ist wichtig, Ihre Schamauslöser zu kennen und zu identifizieren, damit Sie ein glückliches Leben führen können - frei von Scham (Perfektionismus und Selbstachtung).

Erkenne deine Schamauslöser

Letzte Woche war ich von Angst überwältigt. Mein Weihnachtsbaum stand noch und Kleinkindspielzeug füllte das Wohnzimmer. (Wie viele Spielsachen kann ein Kind zu Weihnachten erhalten?) Ich hatte das Gefühl, die Unordnung in meinem Wohnzimmer würde mich überholen. Ich wollte weinen. ich will Nutzen Sie das organisierte Leben als Werkzeug für das Glück, aber für mich scheint es so schwer.

Zu diesem Zeitpunkt fragte mich mein Freund, was los sei. Wir räumten die Spielsachen auf und legten den Baum weg. Er versicherte mir, dass mein Wohnzimmer wie unzählige andere im ganzen Land aussah.

"Ich schäme mich einfach so", gestand ich. "Ich möchte nicht so leben - alles überladen und chaotisch."

Setzen Sie Ihre Schamauslöser in die richtige Perspektive

Nachdem ich meine Schande artikuliert hatte, konnte ich sie relativieren. Meine Unordnung löste Scham und Gedanken an Wertlosigkeit aus. Die Schande sagte mir, dass ich nicht liebenswert bin. Das stimmt aber nicht. Scham ist eine starke Emotion, die mit all den Dingen verbunden ist, bei denen wir uns selbstbewusst fühlen, aber Scham ist kein Lackmustest für unseren Wert oder unsere Liebenswürdigkeit. Und Würdigkeit und Zugehörigkeit sind der Schlüssel zu einem glückseligen Leben.

Wird meine Wohnung unübersichtlich und unordentlich? Ja. Kommt es öfter so, als ich möchte? Absolut. Aber das macht mich nicht wertlos. Und die Menschen, die mich lieben, lieben mich nicht weniger.

Was sind deine Schamauslöser? Was bringt dich zu Tränen und bringt dich dazu, deinen Kopf in einem Kissen zu verstecken? Wenn Sie diese Dinge einmal benennen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass sie nicht so viel Macht über Sie haben, wie Sie dachten.

Verbreite deine Schamauslöser, um deine Ziele zu erreichen

Ich glaube fest an das Setzen von Zielen - insbesondere Neujahrsziele. Ich habe mir dieses Jahr einige Ziele gesetzt und weiß, dass ich sie nicht erreichen könnte, wenn ich weiterhin Scham über meinen Kopf ziehen würde. Nachdem ich die Kraft der Schande weggenommen hatte, stellte ich fest, dass die negative Energie aus der Schande positive Energie wurde, die ich nutzen konnte, um meine Ziele vollständig zu erreichen. Heute morgen bin ich mit einer sauberen und ordentlichen Wohnung zur Arbeit gegangen. Aber was noch wichtiger ist, ich ging ohne Scham zur Arbeit.

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