Visualisierung der Wiederherstellung nach Essstörungen

In vielerlei Hinsicht "Wiederherstellung nach Essstörungen"ist eine vage, amorphe Sache. Wie oft haben Sie (oder Ihr Angehöriger) gesagt: "Ich möchte es nur sein schon erholt!"Oder bin das nur ich? In einem meiner Tagebücher über die frühe Genesung schrieb ich: "Ich möchte eine magische Pille, ein Gebet, einen Gesang - etwas, das ich sagen oder tun und am nächsten Morgen aufwachen und normal sein kann."

Wie sieht die Wiederherstellung nach Essstörungen aus?

Für mich - wie für viele Frauen und Männer mit Essstörungen und Essstörungen - konnte ich mich jedoch nicht an eine Zeit erinnern, in der ich in Bezug auf Essen "normal" gewesen war. Ich hatte keine Vorstellung davon, wie "normal" aussah und hatte daher keine Vorstellung davon, was "Magersucht Erholung" sah aus wie.

Das war das Erschreckendste an der Genesung von meiner Essstörung: Niemand konnte es mir sagen genau wie es aussehen würde und niemand konnte mir genau sagen, was der Prozess beinhalten würde (außer Essen - duh).

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "400" caption = "Mein Therapeut kümmerte sich nicht um meine Vision der Genesung auf der linken Seite. Da ich also ein Trottel war, habe ich das Bild auf der rechten Seite erstellt. (2012)"]

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Ich kann natürlich nicht für jeden sprechen, der eine Essstörung hat, aber ich wage zu sagen, dass eine bedeutende Anzahl von uns sind das, was manche als "Kontrollfreaks" bezeichnen könnten. Die Tatsache, dass ich im Grunde genommen blind war, passte nicht mir.

Warum muss ich meine Wiederherstellung visualisieren?

Es gibt ein altes Sprichwort, das sagt: "Ohne eine Vision sterben die Menschen." Ich habe auch gehört, dass es als "die Leute" bezeichnet wurde wandern. "Grundsätzlich, wenn Sie nicht wissen, wohin Sie gehen, werden Sie im Kreis laufen und vielleicht vom Rand eines Sturzes fallen Cliff.

Okay, vielleicht ist das extrem, aber die Realität ist, wenn Sie nicht wissen, was Sie wollen Ihre Sie haben keine Ahnung, ob die Entscheidungen und Maßnahmen, die Sie treffen, Sie dorthin führen. Und Sie können sich auch nicht auf die Idee eines anderen verlassen, sich zu erholen. Meine Vorstellung von der Genesung von Magersucht ist völlig anders als die einiger Frauen, in denen ich gewesen bin Behandlung von Essstörungen mit.

Wie sieht IHRE Genesung aus?

Es gibt zwei Möglichkeiten, die ich als hilfreich empfunden habe, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie meine Genesungsstörung aussehen wird.

1. Die Wunderfrage: 1988 stellten die Therapeuten de Shazer und Berg diese Frage:

Angenommen, eines Nachts, während Sie schliefen, gab es ein Wunder und dieses Problem wurde gelöst. Wie würdest du wissen? Was wäre anders?

Ab dem Moment, in dem Sie morgens aufwachen - was wäre anders? Wie würde die Vorbereitung aussehen? Keine Körperkontrolle, keine Waage? Wie würde das Frühstück aussehen? Würdest du überhaupt darüber nachdenken? Prüfen Sie die Nährwertangaben auf der Seite Ihres Getreides? Ist dein Selbstgespräch freundlicher? Sind Sie spontan und bereit, mit Freunden in ein paar Stunden zum Abendessen zu gehen?

Wenn Sie sich diese Fragen stellen, können Sie besser verstehen, wie Ihre Zukunft in der Genesung aussehen soll. Niemand kann diese Art von Fragen für Sie beantworten. Während jemand anderes froh sein könnte, nur in ein Restaurant gehen zu können, stelle ich mir Erholung als beides vor in ein Restaurant gehen und etwas anderes als gegrilltes Hähnchen und gedünsteten Brokkoli bestellen Zeit. Vielleicht möchten Sie in der Lage sein, Ihr Gewicht zu kennen und damit einverstanden zu sein. Vielleicht möchten Sie damit einverstanden sein, Ihr Gewicht nie wieder zu kennen.

Wenn Sie morgen "erholt" aufwachen - was wäre anders?

2. Sie wissen, wie Kranke aussehen: Wie sieht es aus, wenn du es kaputt machst? Um die Genesung aufzugeben und den Weg Ihrer Essstörung weiter zu beschreiten? Und wenn das so ist krank - Wäre nicht das Gegenteil Gut?

Als ich zu Beginn meiner Genesung gefragt wurde, was es bedeuten würde, aufzugeben und einfach meine Essstörung übernehmen zu lassen, kamen mir folgende Worte: elend, traurig, einsam, lügnerisch, geheimnisvoll, hoffnungslos, depressiv, verabscheut, beschämend, Hass, Angst, Verzweiflung.

Das sagte mir viel darüber, wie meine Genesung aussehen sollte. Ich wollte glücklich, ehrlich, authentisch, hoffnungsvoll, freudig sein. Würde mich das Auslassen des Mittagessens zu etwas anderem machen? Würde X Meilen laufen? Oder würde ich eher zu diesen Dingen werden, wenn ich meinen Snack aß, während ich auf meiner Couch saß und las?

Insgesamt habe ich festgestellt, dass eine Kombination dieser beiden Fragen mir geholfen hat, eine Vision für die Genesung zu entwickeln - physisch, mental, relational, emotional und spirituell. Es bedeutet nicht, dass es immer leicht ist, nach dieser Vision der Genesung zu greifen, aber zumindest werden Sie welche haben Vorstellung davon, wohin Sie gehen - ein Messstab, um zu bewerten, ob Ihre Entscheidungen Sie dahin bringen, wohin Sie wollen Sein.

Wie stellen Sie sich das vor? Ihre Magersucht oder Bulimie Erholung?

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