Ungeduldig, Angst loszuwerden? Ungeduld verursacht Angst

Sind Sie ungeduldig, die Angst loszuwerden? Auf einer Skala von eins bis zehn, wobei zehn "sofort" darstellen, wie schnell möchten Sie, dass Ihre Angst verschwindet? Es gab eine Zeit in meinem Leben, in der meine eigene Nummer irgendwo in den Milliarden von den Charts war. Letztendlich, Angst Es ist eine schreckliche Sache, damit zu leben, alles zu konsumieren und zu beschränken. Während es natürlich ist, eifrig zu sein Angst loswerdenLeider kann Ungeduld eine große Ursache für Angst sein. Lassen Sie uns von der Angst loswerden und die Ungeduld selbst untersuchen, um zu sehen, wie sie Sie möglicherweise ängstlicher macht. Wenn Sie dann Geduld pflegen, wird die Angst in diesem Prozess schrumpfen.

Ungeduld und Angst bei großen Clips

Das Leben ist beschäftigt und manchmal sogar chaotisch. Die Menschen haben es ständig eilig, aber fast überall, wo wir hingehen, und alles, was wir tun, erfordert, dass wir warten. Beeil dich und warte. Der Teil "Beeilen Sie sich" stört unsere Fähigkeit, sich friedlich auf den Teil "Warten" einzulassen. Es ist manchmal unerträglich schwierig geworden, zu warten, geduldig zu sein, und als Gesellschaft sind wir deswegen ängstlicher.

Ich bin kürzlich an einen Ort gekommen, um mir die Haare schneiden zu lassen (ich hatte keine Zeit für einen längeren Termin in einem Salon; Ich hatte zu viel zu tun und war zu ungeduldig. Als ich in einer Reihe von Stühlen an einer Wand saß, starrte ich auf ein Schild gegenüber den Stühlen mit der Aufschrift "Entspannen Sie sich. Du bist bei Great Clips. "Viele andere Leute standen in diesen Stühlen und niemand war entspannt. Niemand war geduldig.

Die Telefone waren ausgefallen, die Brauen waren gefaltet, die Lippen waren gespitzt, die Seufzer wurden ausgeatmet, die Hinterbacken wurden verschoben und die Uhren wurden angeschaut. Dies war ein Bild nicht von Entspannung, sondern von Ungeduld und Schlimmerem: Zusammen waren wir eine Conga-Linie von Stress, Angst und wahrscheinlich suboptimale Gesundheit. Trotz der Tatsache, dass ich in 20 Minuten rein und raus war, bemerkte ich meine Stress und Angst explodieren, weil ich bessere Dinge hatte, die ich tun musste. Ich wollte sie erledigen, damit ich mich endlich entspannen und meine Angst und meinen Stress reduzieren konnte. Dies ist keine hilfreiche Einstellung.

Was passiert in Gehirn und Körper, wenn wir ungeduldig und ängstlich sind?

Je schneller und gestresster wir uns fühlen, desto mehr fühlen wir uns Symptome der Angst explodieren. Das liegt daran, dass Gehirn und Körper empfindlich auf das reagieren, was wir vorhaben. Beispielsweise:

• Das Gehirn glaubt, dass es die Freisetzung von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin signalisieren muss, also tut es das (Gedanken sind mächtig)
• Wenn wir gehetzt sind, werden unsere Muskeln angespannt (achten Sie auf Ihren physischen Körper, wenn Sie das nächste Mal in Eile sind)
• Das Verdauungssystem reagiert negativ und dieses dritte Nervensystem von uns in ständiger Kommunikation mit dem Gehirn, hält Stress aufrecht, kann Entzündungen erfahren und leidet oft sowohl akut als auch chronisch Probleme
• Wir werden zu einer geschlossenen Rennstrecke der Ungeduld, die Angst verursacht oder verschlimmert

Unser gesamtes Wesen (Geist, Körper und Seele) wird negativ beeinflusst, wenn wir uns beeilt, gestresst und ungeduldig fühlen. Dies verursacht Angstund frustrierend, wenn wir ängstlich sind, neigen wir eher dazu, ungeduldig zu sein und uns gestresst zu fühlen. Sobald wir uns dieser negativen Schleife bewusst sind, können wir etwas dagegen tun und dabei die Angst reduzieren.

Kultiviere Geduld und inneren Frieden

Erstens die schlechte Nachricht: Um Ungeduld zu reduzieren, ist eine Menge Geduld erforderlich. Die gute Nachricht ist, dass es, anders als es scheint, menschlich möglich ist, Geduld zu entwickeln und dadurch die Angst zu verringern. Da Sie und ich Menschen sind, können wir es schaffen. Hier sind einige Tipps, um zu beginnen:

• Erhöhen Sie Ihr Bewusstsein für die Zeiten, in denen Sie sich gequält, gestresst und ungeduldig fühlen (wenn wir uns daran gewöhnt haben, mit voller Geschwindigkeit weiterzufahren Auf der geschlossenen Strecke voller Angst und Ungeduld fühlt es sich normal an und wir merken nicht einmal, wie negativ wir sind betroffen)
• Experimentieren Sie mit Ihrem täglichen Leben, um herauszufinden, wie Sie ein Gleichgewicht zwischen gehetzt und entspannt herstellen können (und in der Warteschlange sitzen) Wenn Sie auf ein Schild schauen, das Ihnen sagt, dass Sie sich entspannen sollen, ist das nicht entspannend. Entdecken Sie also, was Sie entspannt und wo Sie daran arbeiten können dein Tag)
• Beginnen Sie oder setzen Sie geduldig Praktiken wie Yoga und Achtsamkeit fort, um Körper und Geist zu beruhigen, Angstsymptome zu reduzieren und Geduld zu entwickeln
• Anstatt sich zu beeilen, um Aufgaben zu erledigen, damit Sie sich entspannen können, arbeiten Sie auf kleine Weise, um zu dekomprimieren, während Sie Ihre Aufgabenlisten vervollständigen
• Pflanzen Sie einen Samen in einen schönen Topf und pflegen Sie ihn. Dies ist sowohl eine entspannende Aktivität als auch eine visuelle Erinnerung daran, dass Sie den Prozess des Lebens nicht beschleunigen können

Wenn Sie allmählich (ja, leider allmählich) die Ungeduld und den damit verbundenen Stress reduzieren, werden Sie feststellen, dass Ihre Angst nachlässt. Wenn Sie anfangen, frustriert zu werden, erinnern Sie sich daran, dass gute Dinge - wie Freiheit von Angst- Kommen Sie zu denen, die warten.

Wie sehr hat Ungeduld Ihre Angst beeinflusst? Was machst du dagegen? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Help Anxiety, dem 5-minütigen Anxiety Relief Journal, dem Mindfulness Journal for Anxiety und The Mindfulness Arbeitsbuch für Angst, Befreiung: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik gefeierte, preisgekrönte Romane über psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.