Wie man mit Bipolar umgeht und sich im College überfordert fühlt

Manchmal schaue ich auf meine To-Do-Liste oder auf eine Aufgabe, an der ich seit Ewigkeiten zu arbeiten versucht habe, und ich nur Ich fühle mich unzulänglichdumm und Warum bin ich überhaupt im College?? Ich habe immer das Gefühl, dass niemand anders jemals so fühlt. Ich sehe mich in der Bibliothek um und sie schreiben fleißig und lesen scheinbar ohne Probleme. Also, was ist los mit mir?

Es fällt mir schwer zu sagen, ob das, was ich fühle, an meinem liegt bipolare Störungoder wenn es etwas ist, das „normal“ ist und das auch andere Menschen erleben. Ich bin mir sicher, dass es einen ziemlich großen Prozentsatz von Studenten gibt, denen es genauso geht - dass sie einfach wollen aufgeben und aussteigen, dass sie nicht einmal verstehen können, was im Unterricht vor sich geht, aber denken sie daran Selbstmord und Selbstverletzung als einziger Ausweg?

Möglichkeiten, mit bipolarem Verhalten umzugehen und sich überfordert zu fühlen

• Kennen Sie Ihre Grenzen und machen Sie eine Pause. Wenn Sie anfangen, diese Spannung in Ihrem Rücken und Nacken zu spüren, machen Sie eine Pause. Lust, sich zu verletzen oder zu weinen? Machen Sie eine Pause!
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• Finden Sie eine Studienmethode, die für Sie gut funktioniert. Einige von uns können Informationen lesen und sich automatisch merken. Andere sind praktisch, während andere Dinge immer wieder neu schreiben müssen. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, und dies nimmt Ihnen ein wenig Rätselraten und Stress ab, der mit dem Lernen einhergeht.
• Nutzen Sie die Universitätsleistungen. Viele Universitäten (wie durch Ihre Studiengebühren bezahlt) bieten Nachhilfeleistungen an. Wenn Ihre Schule dies nicht hat, senden Sie Ihrer Klasse oder Ihrem Professor eine E-Mail über die Bildung einer Lerngruppe.
• Leiden Sie nicht alleine. Wie ich schon oft erwähnt habe, bieten die meisten Universitäten kostenlose Beratungsdienste an (die auch durch Ihre Studiengebühren bezahlt werden). Wenn sie Ihnen aus irgendeinem Grund nicht helfen können, können sie Sie an externe Quellen verweisen.
• Erstellen Sie Selbstpflegerituale. Als ich mit der Therapie anfing, hatte ich irgendwie die Idee, dass ich keine Pause machen könnte Ich habe den ganzen Tag studiert, weil ich es als meinen Job angesehen habe, genau wie bei jedem anderen 8-5-Vollzeitjob Job. Über Monate der Therapie haben mein Therapeut und ich eine „Cue-Karte“ erstellt, auf der Mantras standen, die mir an der kognitiven Bedeutung von gefallen haben Pausen einlegen. Die wissenschaftlichen Definitionen von psychologischen Dingen helfen mir, meine Verhaltensweisen und Gedanken zu verstehen, aber für andere reicht es aus, sich nur daran zu erinnern, wie klug und erstaunlich Sie sind. Schreiben Sie dies auf eine Karte oder etwas, das Ihnen wichtig ist, und schauen Sie es sich an, wann immer Sie wollen (Bedeutung der Selbstpflege für Ihre psychische Gesundheit).

Ich weiß, dass Ihre persönliche akademische Leistung im Moment das einzige ist, was zählt. Sie haben das Gefühl, dass Sie den Erwartungen Ihrer Familie, Ihren persönlichen Erwartungen und dem, was Ihre Kollegen von Ihnen erwarten, gerecht werden müssen... Aber in Wirklichkeit, obwohl diese wichtig sind, denken Sie immer daran Sie sind wichtig. Ihr geistiges Wohlbefinden und Ihre geistige Gesundheit sind ebenso wichtig, und darauf kommt es an.

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