So bleiben Sie im Finale dieses Jahres selbstbewusst und ruhig

February 27, 2020 05:00 | Verschiedenes
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Erfahren Sie, wie Sie mit diesen Tipps für die Durchführung von Tests selbstbewusst und ruhig bleiben und Ihr Semester richtig beenden können. Testdurchführung und Selbstpflege verdienen Ihre Zeit. Lesen Sie dies.

Das Ende des Schuljahres ist notorisch stressig. Es kann äußerst schwierig sein, Projekte abzuschließen, für das Finale zu lernen und nicht über Prüfungen auszuflippen. Es ist schwer, das Vertrauen aufrechtzuerhalten, wenn alle um Sie herum Stress haben und der Druck so hoch wie nie zuvor ist. In den letzten zwei Wochen habe ich die bessere Hälfte meiner Zeit damit verbracht, meinen Kunden zu helfen, die sich als Studenten fühlen mental auf den Erfolg vorbereitet während dieser schwierigen Zeiten.

Unabhängig davon, ob Sie ein Gymnasiast, ein College-Student oder ein Abitur sind, gibt es viele Möglichkeiten, sich in den letzten Wochen in der Schule sicher und geborgen zu fühlen. Anstelle von Nachtschwärmern, koffeinbedingten Katerzuständen und Erschöpfung gibt es hier einige Möglichkeiten, wie Sie gegen Ende des Semesters gesund bleiben können.

Tipps zum Testen: Seien Sie ehrlich mit sich selbst, um selbstbewusst zu bleiben

1. Seien Sie ehrlich über das, was Sie brauchen. Ich ging meine Studienführer durch und las gedankenlos über Dinge, die problematisch waren, gab mir aber nie zu, dass ich mehr Zeit brauchte, um das Material zu lernen oder zu studieren. Gerade diese Woche hat ein Klient in einem intensiven Mathekurs dasselbe getan. Als wir gemeinsam ihren Studienführer durchgingen, sagte sie: "Eigentlich kenne ich diese Gleichung überhaupt nicht, ich brauche welche Hilfe dazu. "Wenn Sie sich über die Informationen jetzt nicht sicher sind, werden sie Ihnen nicht auf magische Weise einfallen, wenn Sie sich in einem bestimmten Zeitplan befinden Prüfung.

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2. Machen Sie einen Zeitplan. Verwenden Sie Farben und schreiben Sie die Wochentage ab diesem Moment auf. Wählen Sie einen Farbstift für Fälligkeitstermine, eine andere Farbe für Prüfungen und eine andere Farbe für Besprechungen oder andere schulbezogene Aktivitäten. Priorisieren Sie dann, was jetzt gestartet werden muss und worauf später am Tag oder in der Woche verschoben werden kann. Es gibt Ihnen ein Gefühl der Kontrolle.

3. Seien Sie ehrlich über Ihren Zeitplan. "Ich werde nur den ganzen Tag in der Bibliothek verbringen", sagte mir einer meiner Kunden, der an Aufmerksamkeitsdefizit / Hyperaktivität leidet.ADHS und Prüfungen: Teststrategien für ADHS-Studenten). Das klingt zwar großartig, aber seien wir ehrlich, es gibt keine Möglichkeit, dass sie den ganzen Tag konzentriert bleibt. Struktur ist dein Freund, besonders in stressigen Zeiten. Es hilft, einen Zeitplan mit festgelegten Lernzeiten zu erstellen. Wir gingen ihre To-Do-Liste durch und schätzten, wie viel Zeit sie für jede benötigte.

Folgendes hat sie sich als Zeitplan ausgedacht:

  • 10: 00-12: 00 englischer Aufsatz
  • 12: 00-12: 30 Uhr Mittagessen
  • 12: 30-2: 30 Historie überprüfen, Studienführer beenden
  • 2: 30-3: 30 Erstellen Sie Verlaufskarten
  • 3: 30-4: 00 Machen Sie eine Pause, holen Sie sich einen Snack und gehen Sie nach draußen
  • 4: 00-6: 00 Beenden Sie den englischen Aufsatz
  • 6: 00-7: 00 Überprüfen Sie die Verlaufskarten

4. Seien Sie ehrlich über Ihre Prioritäten. Ihre Angst und Ihr Ego möchten sich auf Angst und Dinge konzentrieren, die nichts mit Ihrem Finale zu tun haben. (Soll ich dieses Outfit nächste Woche tragen? Vielleicht sollte ich jetzt meinen Schlafsaal packen usw.) Geben Sie nicht dem Geräusch nach, das Sie ablenkt. Notieren Sie sich, was darin steht, wie "Wohnheim später packen", und schauen Sie es sich an, wenn Sie Zeit haben, nicht gerade jetzt.

5. Seien Sie ehrlich über Ihre Umgebung. Ein besorgter und sehr abgelenkter junger Mann sagte, er könne in seinem Wohnheim oder in der Bibliothek studieren, aber Coffeeshops seien zu ablenkend. Er war jedoch oft weniger produktiv, zögerte eher und blieb oft später auf, wenn er versuchte, von seinem komfortablen Wohnsitz aus zu lernen. Nachdem er ehrlich geworden war und einen Gemeinschaftstisch in der Bibliothek ausprobiert hatte, bemerkte er: "Ich war dort tatsächlich motivierter; Ich habe andere Leute studieren sehen, also hatte ich das Bedürfnis, es auch zu tun. "Jetzt benutzt er seinen Schlafsaal zum Schlafen, nicht zum Lernen.

Do's and Don'ts während des Finales in diesem Jahr

Iss oft. Tanken Sie keine miesen Snacks an Automaten. mach machen Erfahren Sie, wie Sie mit diesen Tipps sicher, ruhig und stressfrei bleiben können, um während der diesjährigen Endrunde zu lernen und gute Noten zu erzielen, damit Sie Ihr Semester richtig beenden können. Stellen Sie sicher, dass Sie alle 3-4 Stunden gute Lebensmittel essen, die Eiweiß, Kohlenhydrate und ein gutes Fett enthalten. Dies ist der Treibstoff für Ihren Fokus. Nach vier Stunden beginnen Ihr Blutzucker und Ihre Gehirnchemie zu verblassen.

Mach es nicht zu viel mit dem Koffein. Die Angst, die Sie über die Prüfung haben, wird nur verstärkt, wenn Sie sie mit Kaffee und alkoholfreien Getränken auffüllen. Außerdem wird eine gute Nachtruhe (die benötigt wird, um Ihren Fokus zu stärken) behindert, wenn Sie spät am Tag tuckern. Vermeiden Sie den Drang und trinken Sie stattdessen Wasser oder entkoffeinierten Tee.

Schalten Sie Ihr Gehirn vor dem Schlafengehen aus. Es gibt diesen angstgetriebenen Mythos, dass Sie sich am Morgen vollständig daran erinnern werden, wenn Sie Ihr Gehirn nachts mit Wissen füllen. Nein, dein Gehirn ist müde, dein Körper ist müde und die meisten Informationen gehen in ein Ohr und in das andere. Nehmen Sie sich 90 Minuten vor dem Schlafengehen Zeit, um Ihre Bücher für morgen in Ihre Tasche zu stecken, schalten Sie Ihren Computer aus und versuchen Sie, sich zu entspannen, damit Ihr Gehirn für morgen neu starten kann. Wenn Sie früh aufstehen und einen produktiven Start in den Tag haben, fühlen Sie sich besser vorbereitet und Ihr Gehirn ist in Topform, um sich an die wichtigen Informationen zu erinnern.

Erfahren Sie, wie Sie mit diesen Tipps sicher, ruhig und stressfrei bleiben können, um während der diesjährigen Endrunde zu lernen und gute Noten zu erzielen, damit Sie Ihr Semester richtig beenden können. Denken Sie positiv. "Ich werde scheitern." "Ich lutsche daran." "Alle sagten mir, das würde schwer werden." Diese Gedanken dienen Ihnen in der Tat nicht Wenn Sie in eine Prüfung gehen oder sich mit der Einstellung, die Sie schlecht machen werden, vor Ihre Tastatur setzen, werden Sie es wahrscheinlich tun werden. Fülle deinen Geist stattdessen mit positiven Sätzen:

  • "Ich habe das bekommen, ich habe stundenlang studiert und meine Übungsprüfung gut gemacht."
  • "Mein Lehrer hat mir letztes Mal eine gute Note gegeben; Ich bin mir sicher, dass sie es diesmal auch tun wird. "
  • "Ich werde es gut machen."
  • "Ich werde mein Bestes geben."

Viel Glück, Leute!

Pass auf dich auf.

Emily ist die Autorin von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für jugendliche Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sindSie können Emily besuchen Guidance Girl Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.