Soziale Angst: Ein Spektrum von schüchtern bis vermeidbar

Es kann verwirrend und frustrierend sein. Überall um Sie herum sehen Sie andere an Meetings, Mittagessen, Lerngruppen, Partys und Aktivitäten teilnehmen. "Jeder" scheint dazu in der Lage und bereit zu sein. Aber für Sie ist der bloße Gedanke schrecklich. Na, was is los? Bist du "einfach" schüchtern? Ist es etwas mehr als das? Die Antwort ist eigentlich ganz persönlich.

Angst im Allgemeinen hat definierende Eigenschaften. Das heißt, wie, warum, wo und wie intensiv jemand Angst verspürt, ist sehr individuell.

Von Schüchternheit zu sozialer Angststörung zu vermeidbarer Persönlichkeitsstörung

Experten verwenden Etiketten und Kategorien für Angstzustände. Dies ist nützlich, da es eine gemeinsame Sprache zum Verstehen und Kommunizieren bietet. In Wirklichkeit sind die Arten von Ängsten, einschließlich sozialer Ängste, jedoch keine völlig getrennten Pakete, die in getrennten Kisten aufbewahrt werden. Stellen Sie sich soziale Not als Spektrum oder Kontinuum vor.

Links im Spektrum ist Schüchternheit. Menschen, die sich selbst als schüchtern bezeichnen, geben oft an, dass sie sich gegenüber anderen zögernd, unwohl und nervös fühlen. Sie können sich einer Gruppe nur ungern anschließen oder zu einer Unterhaltung beitragen, fühlen sich jedoch oft wohler und können sich beteiligen, sobald sie Zeit haben, sich an eine Situation zu gewöhnen.

Soziale Angststörung (soziale Phobie)

Wenn man sich entlang des Spektrums bewegt und sich der mittleren Region nähert, wird man begegnen soziale Angststörung (SAD, soziale Phobie). Auf dieser Ebene gehen die Dinge über das Unbehagen hinaus. Mit der Auseinandersetzung mit Menschen geht oftmals eine Angst einher. Bei SAD geht es auch um Angst: die Angst, beurteilt, kritisiert, verspottet (offen oder hinter dem Rücken) und abgelehnt zu werden. Es herrscht auch die Angst, verlegen und gedemütigt zu werden. Manchmal, aber nicht immer, lösen diese intensiven Ängste aus Panikattacken.

Vermeidbare Persönlichkeitsstörung

Ganz rechts im Spektrum ist eine vermeidbare Persönlichkeitsstörung zu sehen. Das ist so extrem, dass es tatsächlich als ein klassifiziert wird Persönlichkeitsstörung eher als eine Angststörung; Es basiert jedoch auf Angst und Furcht. Es ist SAD ziemlich ähnlich, aber es ist extrem vergrößert. Bei der Vermeidung von Persönlichkeitsstörungen erstreckt sich die Angst sogar auf intime Beziehungen und vertraute Situationen und ist so intensiv, dass die Person fast alle sozialen Rahmenbedingungen meidet.

Soziale Angst ist eine Frage des Grades

Wenn Sie sich aufgrund von Unbehagen in sozialen Situationen frustriert fühlen und sich Sorgen machen, versuchen Sie nicht, sich in eine kleine Schachtel zu stecken. Denken Sie stattdessen darüber nach, wie sich diese Not auf Sie auswirkt. Denken Sie daran, es ist persönlich. Es geht nicht um Schwarz-Weiß. es ist eine Frage der Grade und wo Sie fallen. Wie treffen diese zu?

• Grad der Angst
• Grad der Vermeidung von Menschen und Situationen
• Schwere und Häufigkeit Ihrer Angstsymptome
• Dauer der Symptome
• Funktionsbeeinträchtigung / Wie sehr beeinflusst dies Ihr Leben, Ihre Zufriedenheit, Ihre Arbeits- und Beschäftigungsfähigkeit?

Ihre persönlichen Antworten auf diese Fragen helfen Ihnen bei der Entscheidung, wo auf dem Spektrum Sie fallen. Sowohl die Antworten als auch die Platzierung im Spektrum helfen Ihnen zu bestimmen, was dies alles für Sie bedeutet und auf welche Weise Sie möglicherweise Änderungen vornehmen möchten.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.