Humor & ADHS-Therapie: So lachen Sie über Ihre Fehler

Da war ich also und drückte immer wieder den Knopf an meinem elektronischen Autoschlüssel, damit die Hupe piepste und ich mein Auto auf dem Parkdeck finden konnte. Taste drücken, zuhören. Dort! Das Geräusch kam von links. Aber nein. Es war niedriger, auf einer anderen Ebene. Wo war es? Vierzehn Minuten später, Schweiß tropfte und Gedanken rasten, fiel ich erschöpft auf den Vordersitz. Dann habe ich gelacht.

Manchmal muss man lachen, damit man nicht weint! Hier sind meine Gedanken darüber, mehr zu lächeln und weniger zu weinen:

Ein Sinn für Humor hält unsere ADHS im Blick. Was ist, wenn Sie einen Braten verbrennen oder eine Teetasse zerbrechen? Es ist nur eine Teetasse, auch wenn es Tante Rosies antike Teetasse aus Indien ist. Im Schema des Lebens sind das die kleinen Dinge. Und wir alle wissen, was Sie mit den kleinen Dingen tun: Schwitzen Sie nicht.

Bei einem positiveren Umgang mit ADHS geht es darum, sich selbst nicht zu ernst zu nehmen. Selbstabsorption ist ein häufiges ADHS-Merkmal. Und obwohl Ihre Fehltritte zu diesem Zeitpunkt eine große Sache zu sein scheinen, stehen sie auf der Liste der Prioritäten anderer ganz unten. Sie sind ein bisschen Spieler in ihrem Leben. Stellen Sie sich also in Ihrem eigenen Leben in den Mittelpunkt und seien Sie wie die Engel, die fliegen, weil sie sich „leicht nehmen“.

Ein Kichern hier und da lässt Sie sich für die unvermeidlichen "Ich war wieder zu spät!" Vergeben. Momente. Es ist immer besser, über sich selbst zu lachen, als unter der Empörung zu leiden, verspottet zu werden. Lachen über deine dummen ADHS-Fehler gibt anderen Menschen die Erlaubnis, mit Ihnen zu lachen, anstatt Sie zu verurteilen oder zu beurteilen.

[Kostenloses Handout: Die lustige Seite des Lebens mit ADHS]

Ich befürworte nicht, dass Sie außen den Clown spielen, während Sie innen weinen. Ihre Gefühle verdienen Ihre Aufmerksamkeit. Diskontieren Sie sie nicht, um eine mutige Front aufzubauen oder so zu tun, als ob es Ihnen nichts ausmacht, wenn Ihre Mitarbeiter mit den Augen rollen, wenn Sie sich freiwillig für ein anderes interessantes Projekt melden. Sie können beides: Nehmen Sie Ihre ADHS ernst und lachen Sie auch über Ihr ADHS-artiges Selbst!

Führe mit einem Lachen. Die Psychotherapeutin Virginia Satir stellte fest, dass Menschen gedeihen, wenn sie mindestens vier Umarmungen pro Tag geben und erhalten. Gleiches gilt für das Lachen. Ein gutes Bauchlachen ist wie Aerobic für unser Gehirn: Es schüttelt den düsteren „Blues“ ab und erlaubt uns zu handeln, als ob das Leben gut ist. Und dann nimmt das Leben schockierend den Hinweis und folgt dem Beispiel.

Wir ADDer benötigen eine tägliche Mindestanforderung zum Lachen. Kleinkinder lachen ungefähr 300 Mal am Tag. Erwachsene lachen nur 17 Mal am Tag. Wer ist glücklicher? Es scheint, dass Erwachsene mit ADHS zumindest in die hohen 80er Jahre vordringen könnten, oder? Nur solange wir kein Protokoll führen oder aufschreiben müssen!

Stellen Sie sich auf ein Lächeln ein. Vor Jahren ging ich zu einem Vortrag, bei dem der Sprecher einen Clip aus der alten TV-Show abspielte Ich liebe Lucy. Es war die Episode, in der Lucy Vitameatavegamin in einem Fernsehwerbespot verkauft. Nach 10 Aufnahmen macht der alkoholhaltige Sirup, den sie feilscht und probiert, sie ein wenig beschwipst. Der resultierende Clip ist urkomisch. „Kommst du auf Partys raus? Bist du unbeliebt? " fragt eine durchnässte Lucy. Es bringt mich zum Lachen.

[Sie wissen, dass Sie ADHS haben, wenn…]

Also kaufte ich eine Kopie der Episode, eine kluge Investition von 20 Dollar. Wenn mir das Lachen fehlt, lade ich es in den DVD-Player. Oder ich schaue es auf YouTube. Lachen fühlt sich gut an. Ich brauche keine "Lachclubs". Das Wort "kichert" bringt mich zum Kichern.

Wir mit ADHS sind lustig. Wenn ich über meine Worte stolpere oder den Namen meiner Kinder vergesse, muss ich lachen. Wer macht das? Eine Frau mit ADHS, das ist wer. Das bin ich. Liebenswert und lachbereit.

Einhaltung der Quote. Dieser Witz bringt mich meinem MDR von 80 näher - etwas lacht: „Ich habe ein Kochbuch, aber ich habe nie etwas daraus gekocht. Alle Rezepte begannen auf die gleiche Weise: 'Nimm ein sauberes Gericht ...' "

[Lach es auf!]

Aktualisiert am 25. Januar 2019